[問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎？
以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效，有些時段簡直檔不住睏意
查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效
但我想做的是體力耐力訓練的話
也會跟一天中練習時段有關聯嗎？
有人有研究過作息配合訓練嗎？
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身為夜貓子一族,半夜運動效果最好..XD
天亮就不動了,跟殭屍或是吸血鬼一樣..XD
剛睡醒
有精神才有體力訓練
有睏意就別想了
每個人作息不一樣 在精神好的時候讀書運動效果好
大部分應該是睡飽醒來的第一餐和第二餐中間
電池電量100%開始消耗、中午充電充多少不知道
你多運動一倍的時間 功效越大唷!
我以前要上班 所以起床後早上練反而都沒力
晚上可能一整天下來也活動開了的關係狀態反而比較好
我是每天早晚各練一次
那時候剛好也是再練健力三項為主
我第一天練只想先以體能為主 所以只須跑步 今天試了超睏的下班7點去路邊安排路線跑5公里 幾年沒跑了,竟然體力意外比想像好 至少比年輕時喘到要命強太多 真意外
※ 編輯: s9221320 (38.15.99.3 美國), 08/24/2021 12:19:46 https://www.youtube.com/watch?v=07x641G9-o8
結果又查到最完美時段是清晨時段做重訓可延長血液循環12小時
※ 編輯: s9221320 (38.15.99.3 美國), 08/24/2021 15:20:25上午練效果較好 但晚上能練得比較重 能固定時間最好
簡體字影片...對岸水平大多蠻低端的
你放的影片其實沒什麼跟據 以學術論文來說 最佳化的訓
練時間要搭配不同的個體狀態 飲食規劃 跟訓練項目來調
整 但差異沒有很大 有練跟沒練差最多 像今年澳洲有一篇
論文就是做早上運動 晚上運動 跟不運動的比較 它是針對
過胖者 最明顯差異就是不運動的那組表現最差 早晚運動
的差異並不顯著 心肺能力進步程度相似 但夜間運動那組
血糖控制較好 這篇論文有強調搭配高脂低碳飲食 其他飲
食方法可能會有差異 或是你也可以回頭看2013年的revie
w paper有整理一些論文 morning and evening exercise
裡面就有提供不同的論文給你看 過去的研究在不同的條
件下 有的認為早上較好 有的認為晚上較好 其中還存在個
體差異 糾結早晚運動哪個好 真的是沒有太大必要 選一個
你舒服的就好 有動就有用 沒動就沒用
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Re: [問題] 請問該如何增加體重/肌肉量呢我最瘦的時候是170/49 現在170/72，除了透過訓練，還有更多來自作息。 我們身體的變化應該視作對環境的適應，突發的所有狀況壓力，才會讓你的身體產生變化 。 所以改變你的生活習慣、作息才是當務之急。26
[閒聊] 健身房地縛靈如題 相信板上各位巨巨都有習慣去訓練的時間，對於平常自己時段常出現的那些人也基本都有印象 但有時候因為平常練的時間另外有安排或臨時起意，突然變成另外找時間訓練，結果在不同的時間又看到一樣的人，真的會覺得自己遇到地縛靈了 是說各位巨巨遇到熟面孔會稍微打個招呼嗎 還是一樣自己練自己的 —![[閒聊] 健身房地縛靈](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/326312214_576431330602805_3596533557764970721_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=108&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=UF2KOfR2XUUAX-TyCO9&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfBzj7D-sTbeNscxiz8Vv-q4qq0RvUy_VuLYrV-eoVFKNQ&oe=63F51FBC "[閒聊] 健身房地縛靈")
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[閒聊] 為什麼有人是先有氧再重訓最近時段常常遇到一個人 先在跑步機上跑的滿身是汗 然後才來重訓區訓練 。。。恩 因為他衣服有一大半都是濕的7
Re: [心得] 台北馬第二馬 重訓篇台北馬第二馬被M文, 小的受寵若驚,感謝版主, 不嫌文太長傷眼的話, 我把重訓拉出來個別分享訓練心得, 畢竟肌力對跑步的重要性,5
[閒聊] 會選哪個時段去便利商店？雖然現在出門大家看起來都滿有警覺心 口罩會戴好 幾乎沒什麼看到把口罩拉到鼻子下的人了 但還是想挑人比較少的時段去便利商店 之前試過晚上9點、半夜12點去 結果我家這邊的都很多人X
[問卦] 最近晚餐時段很睏是身體快不行的警訊嗎？小弟近兩個月都滑手機到4-5點才睡 平常也沒睡午覺的習慣 這幾天吃晚餐前後變得很睏 難道是身體發出警訊嗎 是不是該調整作息了？
[問題] 早晨訓練高低碳日時間分配前陣子有詢問相關的問題 但是那時候訓練時間都是晚間 8 - 10點時段 故都是採取 下午到晚上時段補足當日的高低碳水分配 但近日因為疫情影響 故都約早晨七點多至健身房練至九點再前往上班X
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[資訊] 龍岡小戰士 體驗招生 少棒體驗◆招生對象：大班~國一 ◆上課地點：中壢區華勛國小操場 ◆體驗費用：免費 ◆練習時段： 週六：14:00~16:00(室內)![[資訊] 龍岡小戰士 體驗招生 少棒體驗](https://i.imgur.com/5FmT9q6b.jpg "[資訊] 龍岡小戰士 體驗招生 少棒體驗")