[減肥] 新手減肥求健檢

WhiteLHS09/12 09:12吃太少 算一下tdee吧

b1988011509/12 09:32吃五穀雜糧全素便當一餐即可。

B0Y009/12 10:35個人覺得有持續就好 兩個月之後再說

B0Y009/12 10:36還有什麼狗屁五穀雜糧怎樣的還是不要出來亂了

cfilorux09/12 10:36待業的話不妨試試168

DONmilK09/12 10:40熱量赤字也太大了吧

halulu09/12 10:52你這樣吃多久了？不會不舒服嗎？

halulu09/12 10:54你原來的飲食習慣不會是這樣的吧… 運動的話不知道你的活

halulu09/12 10:54動度或可接受的強度，不過多走動也不錯。

halulu09/12 10:54招喚好心的p大好了 _

AsGod09/12 11:00吃這樣一個禮拜了，不會不舒服，之前是完全沒在運動，所以

AsGod09/12 11:00才開始運動的。

AsGod09/12 11:01原來的生活飲食習慣是，早餐肉鬆麵包，中餐公司便當，晚餐

AsGod09/12 11:01家裡煮的飯都吃兩碗這樣。

halulu09/12 11:11所以你好好修正原來飲食就好了呀 不用搞得像修行（合十）

halulu09/12 11:11運動的話騎腳踏車不錯、散步快走也不錯，有餘力的話可以加

halulu09/12 11:11上一些肌力訓練（二頭彎舉可以先不用，你會體重破百不是沒

halulu09/12 11:11有做二頭彎舉的問題） 多關節的肌力訓練挺有幫助的

kosoj609/12 11:23你BMR TDEE怎來的 滿高的 運動強度也沒很高

sea13028109/12 13:06為什麼午餐不吃??

LanceHaHa09/12 13:19運動強度感覺可以往上拉

bndan09/12 13:59減重的重點是養成一個長期的飲食和運動習慣 除非你目標2個

bndan09/12 13:59月到90 不然你需要考慮的是這樣執行長期的可行性

crazysix09/12 14:04吃太少 運動太少 end

sister494909/12 14:05你是要一輩子都只吃這樣嗎

decorum09/12 15:14先吃211餐盤 遇到停滯期可考慮IF

prodigal09/12 15:21211餐盤我也覺得不錯

Loveuux09/12 19:43為何不吃呀 餓瘦幹嘛

crazy022809/12 21:32吃原型食物吃到7分飽，戒宵夜、飲料，慢慢瘦

shallou09/13 02:04不要亂吃

knifechen09/13 14:28要就腳踏車時間拉長，不然做多肌群的重訓。你會胖瘦不

knifechen09/13 14:28是舉雙手啞鈴兩塊單獨肌肉會影響的

knifechen09/13 14:30多練腿+背+胸，然後控制吃不用作修仙的飲食。能維持一

knifechen09/13 14:30輩子的飲食才是真的