[討論] 有人吃能量棒/膠止餓的嗎

dragon78051112/29 13:01別傻了 能量膠不會有飽足感

B0Y012/29 13:02你可以晚一點吃晚餐

doggy070412/29 13:03可以吃一堆蔬菜

a2265061912/29 13:03不如好好吃晚餐

lluck12/29 13:34吃太快不會止餓 不如吃飯前喝一杯 400cc 水/湯

lluck12/29 13:36想吃零食比較像是心理因素

s21063312/29 13:46要分清楚是嘴饞還是餓

v226651412/29 13:48營養要均衡才不容易餓，不如考慮便利商店健康一點的便當

v226651412/29 13:48，如全家的健身餐盒，量算多熱量也400大卡上下

crazysix12/29 13:54我說健身餐盒幾乎都碳水炸彈...

crazysix12/29 13:55吃那些不如吃麥片泡牛奶止餓

crazysix12/29 13:55樓上說營養均衡才不會餓 也沒錯

crazysix12/29 13:55因為身體缺少某些元素會很想去進食他

crazysix12/29 13:55但飽足感還是原型食物 消化最慢

crazysix12/29 13:55但缺點就是成本高 老圖一張

crazysix12/29 13:55美國choice 盤商價1kg280~300 這一餐食材成本150-180

crazysix12/29 13:55https://i.imgur.com/w6pEaJg.jpg

babelon12/29 14:13飲食不能只看晚餐，請問其他餐怎麼吃？

crazysix12/29 14:37少打到是牛板腱

molamolajump12/29 14:52先改變你吃進去的東西，不要過度執著熱量

molamolajump12/29 14:54真的還是餓，看你要補一塊雞胸還是幾顆茶葉蛋

molamolajump12/29 14:55那些能量棒裡面還有果糖之類的

molamolajump12/29 14:56並不是解饞或止飢的選擇

v226651412/29 15:06https://i.imgur.com/L4ebMR5.jpg 這樣就碳水炸彈，是用

v226651412/29 15:06生酮的標準看嗎？

v226651412/29 15:16不需要對碳水避之唯恐不及，只需要控制好量，並且盡量拉

v226651412/29 15:17高富含纖維的非精緻碳水所占的比例，其實對身體是好的，

v226651412/29 15:17而且也耐餓

DEAKUNE12/29 15:30吃飯配醋比較重要，醋能穩定飯後血糖

crazysix12/29 15:33@v2266514 超商蛋白質是所有包含植物性蛋白加總的 懂？

crazysix12/29 15:38我不支持生酮 但蛋白質明顯跟碳水比例懸殊

v226651412/29 15:45@crazysix 部分蛋白質來源是植物性蛋白有什麼問題，大

v226651412/29 15:45豆其實也是不錯的蛋白質好嗎；這樣的碳水和蛋白質比例

v226651412/29 15:45就算懸殊，你要不要問問營養師怎麼說？

halulu12/29 15:48我一餐的碳水大概都抓30-35g左右 所以59g碳水對我來說

halulu12/29 15:49大約是2餐的量了 除非我今天訓練安排是需要多一點能量

halulu12/29 15:49不然基本上都是飯挖一半以上走 30-35g碳水大約是1個御飯糰

crazysix12/29 15:54@v2266514 吸收率的問題啊 不然幹嘛有人選擇吃肉？

crazysix12/29 15:54吃白飯就好了

fashsboy12/29 16:02不如吃仙豆

crazysix12/29 16:05@v2266514 營養師只是拿來背書用的規則都在衛福部法規

crazysix12/29 16:05我個人覺得有證照一堆 專業內行的沒幾個

lesautres12/29 16:05想請問一餐碳水30–35g是有無運動吃幾餐的量，如果一日

lesautres12/29 16:06三餐聽起來好少，還是身材比較瘦小？

halulu12/29 16:063餐啊 我吃三餐的 :)

crazysix12/29 16:07營養學系跟食品科學系分開本來就很荒唐

halulu12/29 16:07身材瘦小大概是我8歲之前的形容詞

lesautres12/29 16:08會疑問主要是我減肥第一個月一天吃130都覺得沒力氣，看

lesautres12/29 16:08來個體差異真的很大……

halulu12/29 16:09我第一個月也覺得沒力氣XD 如果那天預計會做比較重

halulu12/29 16:10我會多一點點啦... 或練前補一點 如果爆發居多但沒吃夠

halulu12/29 16:10滿可怕的

lesautres12/29 16:12我現在不管有無運動都吃到160以上了XD 已經沒有那種沒

lesautres12/29 16:12力疲勞的感覺，剩下就是力氣真的還不夠的問題XDDD

halulu12/29 16:14我自己是沒吃早餐會有疲勞感還會有壓力感 大多時間晚上練

halulu12/29 16:15所以我不太斷食 而且我嘗試斷食那陣子恢復變慢很多

halulu12/29 16:15有點困擾 訓練品質跟專注度變得沒那麼好所以我就沒繼續

v226651412/29 16:15@crazysix 你只追求吸收率的話，怎麼不都吃蛋就好？先

v226651412/29 16:15不說蛋白質的部分，原po問的是耐餓的食物，難道營養耐

v226651412/29 16:16餓的食物只有動物性蛋白？另外一天碳水大約100g其實算

halulu12/29 16:16每個人都有每個人適合的進食跟訓練方式囉 :)

v226651412/29 16:16是低碳飲食了，只要有人問控制熱量一律都要他馬上低碳

v226651412/29 16:16飲食？

blauwind12/29 16:20吃那個不如去小七買盒生菜不加醬，一盒不到百卡

v226651412/29 16:20不要預設他人一定有在重訓，這裡不是肌肉沙灘版

crazysix12/29 16:20@v2266514 原型食物 唯一解 尤其肉類油脂才能撐得夠久

crazysix12/29 16:20你說營養均衡我認同啊 但你連食品標示都看不懂

crazysix12/29 16:20還搬營養師啊...所以我就笑了

crazysix12/29 16:21要不要再提一句老話

crazysix12/29 16:21標示誤差正負20%一共40%法定誤差 要營養師開菜單幹嘛？

crazysix12/29 16:21只有團膳需要有人背書才要營養師的牌 懂？

lesautres12/29 16:21@halulu 真的，都要實驗觀察才知道。我原本飲食其實相

lesautres12/29 16:22對高脂低碳，但後來發現高碳低脂身體感覺更好

crazysix12/29 16:23@lesautres 飲食跟運動還是要靠時間紀錄身體的回饋

crazysix12/29 16:23每個人對食物跟運動敏感度都不同沒有統一的標準

lesautres12/29 16:24是的我就是記錄才算是抓出這個問題，增加後反而降更快

crazysix12/29 16:25身體本能上就愛碳水吧 油炸+糖最好吃

crazysix12/29 16:26但如果自己有自己的習慣模式 高碳也沒關係

crazysix12/29 16:26因為知道哪些碳水敏感度低

Ruruto4912/29 16:27希望不會吃上癮 又希望推薦好吃的 這好矛盾喔XD

babelon12/29 17:17我覺得平常吃700大卡壓400又要吃100大卡點心比較矛盾..

babelon12/29 17:18而且晚餐後會餓的點心不就變成宵夜了嗎="=

babelon12/29 17:19不如紮紮實實的吃足600大卡身體適應了以後才往下減到500

iamoldtwo12/29 17:27☺

loveblud12/29 18:22要吃能量棒止餓 我寧願晚餐吃飽飽

sophena199012/29 18:32不是有吃零食或宵夜習慣才會嘴饞，水沒喝夠有時也會

sophena199012/29 18:32有餓/沒吃飽的錯覺

sea13028112/29 19:19啊不就吃零食…………

ccaf928412/29 19:41一餐碳水35克吃三餐 也太少了吧

kanemochi12/29 20:21人的身體很奇妙，為了生存還是會適應的，葷改素食近40

kanemochi12/29 20:21年又幾乎不吃白米飯，一樣活到現在也能到健身房運動。

catlady12/29 23:09那個甜甜的，吃了更餓

siahlin12/30 01:38止餓我會喝一杯乳清 一樣100卡左右

paralupi12/30 01:58能量棒真的不好吃。零食胃口較多因為壓力，可能不太愛

paralupi12/30 01:58巧克力，吃巧克力反而會停止我的零食胃。

faechai556612/30 07:50沒辦法 好吃的通常熱量都比較高 之前去新開的world g

faechai556612/30 07:50ym參觀有拿到Nature Valley的燕麥棒 吃了覺得還不錯

faechai556612/30 07:51Costco也有賣 一根不到200大卡 負擔不會太大

molamolajump12/30 09:21所以到底為什麼不正餐吃飽就好

molamolajump12/30 09:21而是要額外補充空熱量？

halulu12/30 12:39那我會把外食便當留一些晚一點吃XD

chigo52012/30 12:53那你這樣降低的意義是？

molamolajump12/30 13:30整天的總量沒超過，正餐多穿點沒差吧

molamolajump12/30 13:30因為吃不夠，反而要額外去吃沒營養的東西止飢

molamolajump12/30 13:30有點本末倒置的感覺

molamolajump12/30 13:31*多吃

crazysix12/30 16:05能量棒本來就不是飽足為主

crazysix12/30 16:05反而是快速消化吸收大量熱量為出發點

crazysix12/30 16:05你把能量棒當飯吃 應該越吃越餓

crazysix12/30 16:07至於什麼增加飽足感 不會飢餓 別傻了...

crazysix12/30 16:07真的有應該得諾貝爾獎了吧 因為美國肥胖問題有解了

tommyfly12/30 17:07吃兩顆芭樂就會飽了...真的!!!

omanorboyo12/30 21:06用青菜清湯墊肚子

philip8150101/03 13:58覺得最後會變成吃一堆能量棒

Insatiable01/08 17:28植物蛋白粉喝一喝比較止餓

GimO02/11 05:41這種吃法根本不會比較好 正餐多吃肉跟菜比較實在