[討論] 降低大餐傷害的方法

halulu12/29 15:43就有意識地吃啊

v226651412/29 15:52如果你其他時間夠律己，兩周一次的大餐基本上沒什麼影響

molamolajump12/29 15:54減少大餐頻率，計算整週熱量和觀察體重趨勢

molamolajump12/29 15:54除非你每次吃都暴食又什麼都吃

molamolajump12/29 15:55不然偶爾一次真的沒那麼可怕

crazysix12/29 16:13沒備賽就不用擔心這種事

crazysix12/29 16:13會擔心就不要玩斷食 這就是代價

a2265061912/29 16:14本月吃4次吃到飽 上下震盪1公斤 現在是降的

a2265061912/29 16:14只有餐後運動一小時而已

KobeNi12/29 16:19吃單點很貴的店，就會很有意識＋細嚼慢嚥的吃了

Ruruto4912/29 16:22平常有在控制的話 偶爾吃大餐其實真的沒差

Ruruto4912/29 16:25覺得大餐當下不要碰有糖飲料、澱粉適量傷害就差很多了

laikyo12/29 16:58才一餐別想太多了

doggy070412/29 17:01不是天天放縱的話沒差多少吧

yeaha005512/29 17:08平常控制好不是常常吃大餐應該就沒問題啦。我是平常執

yeaha005512/29 17:08行168跟減醣，頂多大餐後多增加運動量跟之後幾天再嚴格

yeaha005512/29 17:08一點。

yeaha005512/29 17:08像最近就冬至的時候吃很多包餡湯圓

yeaha005512/29 17:08結果這兩天量還是有瘦（不會每天量）

iamoldtwo12/29 17:26總量計算 ☺

a112121012/29 18:18減傷 不如迴避 如果可以閃的話

Kanya12/29 18:34可以的話 算每天攝取的熱量 不要超過一天所需

DEAKUNE12/29 18:41我都吃飯配醋，醋酸能平穩血糖，讓澱粉較慢分解成葡萄糖

dil7997512/29 19:37吃完直接斷20小時

bebebobo12/29 19:57要吃大餐的話 通常我那天只吃那一餐 吃完直接斷食20-24

bebebobo12/29 19:57小時 讓身體休息 然後斷完之後的飲食會儘量攝取原型食物

aquine0312/29 20:46我買過myp那種碳水跟脂肪阻斷劑，覺得沒什麼用..偶爾一

aquine0312/29 20:46餐過兩天就不見了

ro123eo12/29 21:41沒啥社交幾乎很少大餐時間 迴避點滿了 嗚嗚

omanorboyo12/29 21:55平常控制好根本沒差那一餐..

faechai556612/30 07:52一週一次其實還好啦 怕克制不住自己而已xd

arsonlolita12/30 10:00隔天不要吃就好

TheArrow12/30 10:07大餐大概估計一下熱量 從其他餐減回來

z112012312/30 10:32又不是天天吃 擔心這個你的人生也太可憐

flatwormgene12/30 10:40還是可以吃大餐啊 一個月一兩次還好吧 這樣計算也

flatwormgene12/30 10:41太痛苦

chigo52012/30 12:53先喝個2000cc再去吃怎麼樣

shalnovann12/30 15:50認真那麼久 一餐還好啦

terryisbest12/30 17:05請不要把食物當敵人，你會很累

Bocaj01/01 19:254+2R的那位醫師 有建議過 就是先吃一些蛋白質 再來去放縱吃

Bocaj01/01 19:28我自己會嘗試 先吃個水煮蛋＋氣泡類蛋白飲

Bocaj01/01 19:29最理想當然就是像上面說的有意識地吃 但是我覺得那需要時間

kissung01/01 22:53168+波比跳

Loveuux01/02 18:26不要過量影響很小吧

paralupi01/07 23:55我會聚餐日安排運動，食物攝取盡量90%依照飲食菜單安排

paralupi01/07 23:58，聚餐前後以步行代替交通工具。