[閒聊] 內臟脂肪要怎麼降低?
https://i.imgur.com/Si1IB17.jpg
今天本魯去運動中心量免費的科技體適能
沒想到數據看起來那麼精美
想了解一下有沒有方法可以降低
等等補上其他數據..
https://i.imgur.com/6kJulkc.jpg
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原來可以這麼高?!
哇!
吃半年水吃煮餐 什麼脂肪都沒了
只能靠吃
蛇丸?? 一個月減2公斤, 減到BMI 24也要33個月, 天阿!
骨骼肌46.8kg 羨慕
大哥,你先把體脂肪率降到正常值內臟脂肪就下來了
天啊,我沒看過這麼高的,機器真的沒問題嗎?是我的5倍
耶
你把蛋白質吃到160g 增加活動量 兩年後就會接近正常
活動量一定要增加 讓你的生活型態不會處於靜態
蛋白質每天吃到160g且持續2年, 腎臟會不會先受不了?
要呼叫胃哥嗎.....
蛋白質對於大體重 有一說是吃瘦體的重量克數
.... 你走路會喘嗎?
BMR2539 應該怎麼吃都不會胖吧
一般人TDEE都沒到2500 你BMR就2539 躺著都會瘦阿
…..胃哥外找
140kg BMR2539 很正常吧
躺著都會瘦阿 BMR是減脂期 每天最少要吃到的熱量欸
蛋白質一上來就160g也太屌
蛋白質160g 一天吃20顆蛋嗎
戒糖 兩個月大概可以降3~5
這種隨便減點熱量 挑個食物搭配走路 1.20公斤馬上就沒了
我因為身心科疾病四年胖了50公斤 7/30 132kg
今天大概124kg 每天只要花一小時隨便動就瘦了...
看你的體重 不意外吧
140要瘦簡單啦
瘦下來內臟脂肪就會降了
就是一般減脂,我自己實驗要針對內臟脂肪瘦很難
逆泡芙人就能減到內臟脂肪了...而泡芙人不愛動只靠餓
也就是吃到BMR, 然後有氧催到底...
這麼胖一個月隨便瘦個10kg以上輕輕鬆鬆
你的左腳右腳也太不平衡了,24公斤與15公斤差了超過50%呢
瘦太快皮會鬆弛...所以怎麼瘦要先研究好,不要盡全力瘦
他除脂重是82左右 乘上2 160差不多 不過因為體重高 腎臟可
能已經有些小狀況 建議還是要注意一下
160 如果以吃雞大腿來預估的話一餐大概就200克左右一份 吃
三餐 頂多再加個蛋
這種狀態也不用吃到兩倍了,瘦下來比較重要
其實這個體重比較建議先去找醫生處理 順便知道一些營養相
關的 目前這種大體重 無手術的大概就板上那位theycatherin
而且就算是學某個做手術的 術後的飲食以及相關進食也是要
學習 不少手術後還是復胖 更不要說看沈重人生一堆問題是出
在心理…
原本還想說基代2500,是什麼18歲青春少年,不過看到體
重就懂了
先別吃垃圾 就會瘦很多了 蛋白質吃個100ㄅ
體脂降了內臟脂肪就會一起降了 我有個朋友也是內臟脂
肪23左右 看他每天很認真飲食控制加上下班跑world gy
m運動 瘦了10kg內臟脂肪就掉4了 體重體脂降下來就會
健康很多了 加油!!
這體重應該靠飲食控制就可以瘦了
這個數值感覺要找專業的醫師或營養師幫忙了…
脂肪降下來就會降了!加油!!
去掛肥胖門診,這個程度不是自己想辦法可以處理它問
題
這個不是八卦版看到的嗎
真的太胖了 交給專業醫生看診吧
這是要去動手術了吧
加油不要放棄,吃低脂瘦蛋白,做斷食至少18/6,少
碳水,零食完全不碰+有氧天天一小時起,等肌力增加
和體重減輕再慢慢增加時間或強度,運動後記得補充
綜合胺基酸。曾經17,現在4,減肥就是堅持,堅持相
信自己可以值得更好的體態,少動嘴邁開腿就對了!
原來有這種數據!
骨骼肌46.8 如果體脂降到15 骨骼肌維持就好 超巨欸
哇...差點超越inbody可測量的極限了(150kg
這是不是該去專門門診看了…新陳代謝科之類的
你應該要先減重
到如此地步 也該看身心科了
可以查詢胃哥
41% 看過比你高的只有史丹利
這應該要去看減重門診了吧 我記得版上之前也有類似的?
這個體重只要控制飲食會瘦很快欸
電阻式測量參考就好 真的擔心至少DXA
如果原PO聽上面的吃什麼兩倍蛋白質來減肥,你就完了
特殊體重,特殊做法。這個板提供的建議只給重度肥胖以
下,你是病態性肥胖,照著板上的方式減肥,你就不遠了
我覺得板規要禁止BMI超過50的人發減肥文,免得推文給的
建議把人給害死
戒兩個東西,油炸類,含糖類
請先看醫生做血檢 醫生會給你建議的
不要自己亂吃亂運動更傷身
請先去看醫生= = 這身體很危險...
史丹利跟大蛇丸完全都沒瘦,特殊體重,就是特殊做法
健身教練到旁邊去,去給醫師看啦
再不去看醫生的話 可以幫自己選棺材了
140也不一定是病態胖 我一個同學也140 健康檢查都沒事
如果很久沒健康檢查的話 我覺得還是檢查一下 了解身體
的現況
內臟脂肪都25了 身體肯定會出事
肥胖指數是看BMI的,除非原PO身高200以上,不然肯定是
25內臟 41體脂還好啦,都沒我當初高,我都沒死了,原PO
肥胖不一定看BMI吧 如果體重140 體脂15% 有可能很健康
趕緊減肥也不會有事
你可以告訴我140 體脂15%的舉一個人好嗎?
如果原PO有這種神鬼身材,那他發文是來消遣的嗎?
我國目前就是用BMI來界定身材,的確不客觀,但可以界定
大多數人。有些人運動久了,似乎忘記了,台灣絕大多數
不愛運動,能夠高體重低體脂的只有極少數的一部份人而
已,至少原PO肯定不是
BMI過高得糖尿, 過低得骨鬆;
體脂過高心血管疾病, 過低提早老化、免疫力變差...等.
目前個人覺得最佳的BMI是23, 體脂則是20%...
飲食
168+低糖低碳飲食+波比跳、核心訓練
波比跳是要順便換人工關節喔......
160還好吧 我112公斤蛋白質都吃到200g
140公斤 體脂15% 要舉一個人的話,第一個想到O Neal
你的每個數據都好WOW
內臟脂肪25?!
我記得這個不太準 我個人經驗 inbody比較準
這要運動只能先游泳了吧
先從飲食控制開始..絕對輕輕鬆鬆瘦.每天走路或快走30分
飲料完全不喝.多喝水.真的要多喝3000左右吧.馬上見效
BMR這麼高.隨便都可以瘦.比較瘦了之後有氧運動
剩下就是意志力的問題..瘦下來很多都會好很多
BMR這麼高,光飲食控制的蜜月期成就感就很高了
澱粉類碳水少吃..不能不吃
你要想怎麼做才能持續..不是一頭熱短期衝.沒多久就不做了
現在飲食跟作息上調整吧
記得板上有看過一個切胃的心得 寫的蠻中肯這種體重要
思考的是醫療介入 是生存問題不是單純減重問題了
正常吃就瘦了啊 哪需要問啥辦法...
自己無法控制的話 就是去切胃
到這種體脂的話,要重新學習怎麼"正常吃"了吧
戒宵夜 戒零食 戒糖
先飲食控制,真的要運動就散步或游泳
好想見你本人@@
運動,飲食,google
168吃兩餐中間不嘴饞吃零食瘦很快
飲食最快吧
飲食很重要!!!
先降體脂肪
生活作息 飲食調整 運動 沒有別的了
吃太多end。
吃太多
飲食
飲食+看醫生
你這體重我有經驗 現從飲食控至開始 運動重點在養成動的習
慣就好 哪怕只是去運動中心沾一下也行 這種體重談消臟內脂
太遠了 飲食控制開始你不想消都會消的
好親切的內臟脂肪 我差你1而已,我現在剩11 你加油
你血相關健康都沒問題的話直接吃白肉跟海鮮,omega3相關
食物多攝取,體脂下降內臟脂肪也跟著下降
你這體重也不要運動了,真的是正常吃就咻咻咻的下來了,
不用切胃,我弟也是跟你數據幾乎一樣,已經瘦到90了
去看醫生及營養師吧
大體重還叫人家波比跳是在害人吧
爆
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[問卦] 想取看起來像韓文的中文字的名字= =想取個中文名字 但要看起來像韓文 想跟韓國人打好關係 有沒有比較像韓文的中文字 旦 叫 之類的爆
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