[問題] 晚上8點後小餓 想吃一點東西要吃什
可能七點運動完，洗完澡過一下子肚子小餓
我在想要吃什麼份量不會太多又健康-只在便利商店買的話
一、茶葉蛋(放太久營養流失了)
二、茶碗蒸(不知道一份等於幾顆蛋)
三、白飯(沒油脂，全是飯不見的好)
四、三明治
五、飯糰
六、雞胸肉(平常中、晚餐便當都有吃肉了，怕吃太多肉)
地瓜、香蕉太甜不考慮
請問哪個好
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※ PTT留言評論
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雞排
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優格+水煮蛋
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空氣加水，便宜健康
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無糖豆漿
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嘴饞就吃一些堅果
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好事多小包堅果
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我推薦毛豆欸 熱量不高 又可以補充蛋白質
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濃豆漿
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無糖豆漿加燕麥片＋水煮蛋
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豆漿+御飯糰
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堅果或豆漿
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我都嚼口香糖
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無糖豆漿、燕麥類、水。
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一大杯乳清
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無糖優格超爽超好吃
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喝豆漿
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麥當勞1+1
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老麥
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熱量赤字內、符合每日營養素標準吃什麼馬都可以
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原型食物就是均勻攝取，並非一定比得出來A就比B健康
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練後餐很多書會建議的比例是碳水：蛋白=3:1
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http://i.imgur.com/xiGYkGr.jpg 7-11 10元堅果
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飯糰
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超商只會選茶葉蛋，豆漿會脹氣不能睡前喝QQ
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你可以去大賣場買一些零食放家裡
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肉干、海苔、燕麥棒之類的
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洋芋片
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我晚上10點那餐吃: 多穀飯100g+毛豆仁100g+蒸青菜250g
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+南瓜子仁16g+橄欖油11g+脫脂奶粉32g, 總共約600大卡.
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麥當勞配大可去冰
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豆漿
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話說不考慮乳清嗎 攝取蛋白質又會有飽足感 現在健身房都
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有賣吧
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去wg都會看到有人用販賣機買乳清 只要加水就好了 還餓就
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多蛋和地瓜
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等八點什麼打折吃什麼
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MEGA碗的熱熔起司牛肉咖哩
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睡覺等早餐
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自己買皮蛋和豆腐加一點醬油
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鹽味毛豆+1 記得小七有
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[減肥] 減肥計畫請益基本資料 性別：女 年齡：24 身高：143cm 體重：50.6![[減肥] 減肥計畫請益](https://i.imgur.com/E8t3XEbb.jpg "[減肥] 減肥計畫請益")
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Re: [減肥] 減脂減重請益目前是打算先靠吃超商一周的低go便當來方便計算熱量，並且每餐會配一杯無糖黑芝麻豆奶以及一根香蕉或是橘子或芭樂 中間如果肚子餓會吃兩個茶葉蛋這樣，目前想說因為不吃早餐也習慣了就繼續維持168 以下是我今天的飲食，今天因為有出去騎車要爬升200多的坡所以有吃了一個地雷的菠蘿奶酥麵包，所以這個應該之後會排除掉，但如果只有只靠兩餐熱量這樣請問會太低嗎？![Re: [減肥] 減脂減重請益](https://i.imgur.com/w2pGvJUb.jpg "Re: [減肥] 減脂減重請益")
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[減肥] 全家便利商店飲食推薦?如標題 最近想要做體重管理 午餐一般都是吃全家便利商店的東西... 想問一下不知道有沒有也是類似情境的版友可以推薦超商裡面的食物(冷凍或微波) 目前能想到比較健康又有營養的是 地瓜跟茶葉蛋..即時雞胸肉有點小貴 每餐預算約100元。12
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