[資訊] 調理好孕體質~TRE身心紓壓體驗課程

csbright 發表於 2023/10/12 下午1:40:24

看板GoodPregnan標題[資訊] 調理好孕體質~TRE身心紓壓體驗課程作者

(Clara)時間Oct 12 13:40:24 2023推噓推:0 噓:0 →:0

身心關係密不可分，壓力影響神經系統及賀爾蒙，進而影響身體、情緒、大腦認知狀態，所有的壓力，身體都知道。

除了身體結構影響，許多現代女性生活壓力大，自我要求高，易緊張焦慮又失眠，神經系統習慣緊繃，即便大腦告訴自己要放鬆，但身體無法放鬆，因為潛意識並沒有鬆開，神經系統影響呼吸及內分泌，女性因生理機制或文化使然，對外界刺激及他人反應敏感，常見狀況是呼吸短淺，胸悶，易頭暈頭痛或肩頸痠痛，壓力大也導致生理期不規律，容易經痛，沒有健康的卵子及身心狀態，讓有些朋友想懷孕或凍卵的路上備受挑戰。

藉由TRE®的練習，可調整身體筋膜張力、代謝壓力賀爾蒙、放鬆呼吸與自我關懷。

# 為什麼TRE可以調理體質，紓緩經痛?

=> https://meeturbody.weebly.com/blog/-trer8446532

＃由身入心，從釋放身體的壓力開始

Tension Releasing Exercises (TRE®)，中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創，是嶄新的身心紓壓技術，以安全溫和的方式啟動人體自然神經性顫動，由身體自行找到壓力化學物質並釋放，協助人們調整壓力對身心的影響，沒有運動經驗也可輕鬆學會，不分年紀，是人人皆可練，安全又簡單的自助身心放鬆技術。

TRE®不需要按摩輔具、外力或他人協助，也不需要記得要做什麼動作，或有身體能力上的限制，只要舒服躺下，放鬆抖一抖，交由身體抖動引導，釋放肌肉筋膜的緊繃壓力，並平衡自律神經系統，重建身體及大腦神經的連結，促進自我覺察及身心平靜，放鬆身體，提升睡眠品質、專注力，改善情緒/人際關係。

看TRE®更多介紹(中文)：https://meeturbody.weebly.com/tre.html

TRE®官網(英文)：https://traumaprevention.com/

1. 學員回饋：

我以前經痛到臉色蒼白、冒冷汗，必須吃止痛藥，不然沒辦法出門，學TRE®的第一個月發現經痛減緩很多，每週規律練習TRE®大約半年後，也忌冰冷飲食，現在生理期頂多有點下腹悶悶的，但完全不影響日常生活，血流量正常，週期也很規律，體質改善很多！

2. 學員回饋：

如果你在尋找舒壓或是改善失眠的方式，來練習TRE®壓力釋放運動吧！

兩年前，當時工作壓力大、睡眠品質不佳、身體緊繃、生理期不規律，在克拉拉的引導之下認識了TRE®。

還記得第一次上完體驗課，回家倒頭就睡，享受久違的深層睡眠。後來報名參加完整的六堂課後，身體可以很輕易的觸發抖動並且自主練習。每當覺得身心疲憊的時候，TRE®就成為我放鬆身心的方法。

在備孕期間，TRE®、飛輪、飲食控制，成為我的功課。讓我的生理期變得規律，生理期的疼痛也減輕許多。

後來因為懷孕中斷了練習，直到前幾天在克拉拉的一對一引導下，重新找回TRE®抖動的感覺。也將懷孕和顧小孩累積下的一身疲憊消除了一些。

想想從備孕到產後，TRE®給我很多的幫助，所以想推薦給更多的人認識。TRE®運動在台灣才剛開始推廣，引導師數量少，課程也少。很慶幸因為克拉拉的緣故讓我遇見並認識到它。

3. 學員回饋：

幾次的練習後，身體長年累積下來生理期前的下背痛，以及頭痛的程度和深度，都緩解許多，骨盆的自我覺察感也提升許多，甚至，多年來，被代償後的下半身終於能透過身體感受到左右兩側的差異。由於，身體的放鬆，壓抑心裡深處的回憶，在睡前開始自動整理此生的種種經歷，猶如電影一般在眼前播放著，和以往不一樣的是，這次是以旁觀者的觀眾角度，看待過往的種種，以至於，更多了許多面向的角度解釋當時的劇情，讓心中更是釋懷許多。

看更多學員回饋分享：https://meeturbody.weebly.com/review.html

--近期課程資訊--

身心紓壓～TRE® 壓力釋放運動新生體驗 (六人小班)

新生體驗課程介紹影片：https://youtu.be/TBlwxia-hiM

地點：Mudan創意身心轉化工作室（新北市板橋區縣民大道一段283號2樓）
捷運府中站2號出口附近（步行約2-3分鐘即可抵達）