[問卦] 以前當兵跑3千沒問題,現在跑1公里就不行
我最近一個星期開始在練跑步啦
不知道是不是太久沒運動,還是老了體力下降
這一個星期我平均只能跑1KM~1.5KM 也就是說只跑5分-8分
身體都還沒預熱,體力就先耗盡
可是以前當兵都能跑3千QQ
是老了還是單純太久沒運動阿
第一天跑完,隔天還肌肉痠痛,差點要請假
不知道這樣堅持跑步,能不能恢復到當兵的體能
--
因該是老了
體重太重不要跑
太久沒動阿
要裝支架了
第一天正常吧。一個禮拜應該就會好點
很快就喘不一定是體力太差 可能是心
臟不好
慢慢來啊 當兵3千跑13分 現在跑1千就
不跑了
走到巷口就開始喘了,還一公里咧!
才剛練是要啥體能
太久沒運動啦 跑一個月看看
100公尺就喘不過氣了
要慢慢加400公尺的操場一開始先跑4圈每天
加1圈大概一週就可以了
先練走路就好。每天走八千步
你各位要幫民進黨擋子彈的老頭趕快跑起來
膝蓋打直扭腰走路辣 比跑步持久效率又
差不多 去查查競走影片
你老了又久沒動就不要冒險跑步了先走12
會越跑越順阿 走路練不到最大攝氧量
公里約90分鐘兩三次再開始跑
林北尻30下就快往生了
還有斜坡快走屌打慢跑又不傷腿
你天龍國民的話就是淡水走到北投剛好12
km保持心跳120-40大腿屁股用力兩三次你
唉 人生啊 老化退化沒有特權的
下半身就能恢復了
丟個垃圾就閃到腰了
慢慢來啊
慢慢累積,拳怕少壯
六分到七分速
你以為你天生神力喔
18歲打完保齡球剛好去吃早餐,上課
我發現靠北體能下降的文變多了ptt 真的
好廢
跑之前要暖身 跑完要收操
粒線體功能衰退,才會一下就到乳酸閥值
我也在想是不是因爲早起只喝水身體比
,先從zone2或超慢跑開始練
較健康
要慢慢加,不是久沒跑一次3KM,當然累
心肺要慢慢增加跳快時間,不然1下就GG
前2天日月談才一個破百的游沒幾公尺gg
光是坐電梯出社區拿餐點就累了…
以前一天可以打3次手槍
以前日日跑五千的阿伯路過
菜逼巴 老子以前跑5000公尺很輕鬆
運動像儲蓄一樣,你平常不存,一口氣
就要拿出一千萬,不是找麻煩
體能也太差了吧==
就沒跑正常,你大概跑第四第五點就
先將心率維持在120-130,慢慢拉長距離
因為營區的三千是假三千
我高中畢業後到27歲都幾乎沒在運動,
去年開始練跑,一個星期大概跑3天,
練了一年前幾天3km/11:59,5km/20:04
,10km/40:18,給你參考,多練就對了
,加油
阿,然後,暖身跟收操很重要= = 絕對
不要忘記= =
就太久沒運動 一個月後才是這樣再來煩
惱
老了 膝蓋不行了
好漢都不提當年勇了,何況這裡ㄈㄓ居多
但若時間沒差太久,稍練一下就回復了
正常吧 我剛跑400兩圈就喘呼呼不行了
而且現在夏天更耗體力
中秋都快到了 還在夏天…
太肥
不要搞到腳受傷,心肺功能要到跑三千應該是
幾週就可以了
16
[問題] 慢跑無法進步大叔40歲 180 /90 之前都打籃球 騎單車 游泳 大概綜合累積時數一星期3-4小時 上個月開始嘗試慢跑5km 至今第20天 前三天大概用走的90% 跑10% 已經累+喘11
[問卦] 為什麼退伍後 跑步都跑不到當兵的速度了我以前當兵的的時候 明明就沒練什麼體能 但是跑三千的速度是我人生最高峰 退伍後自己去學校的運動場跑 至少都慢5分鐘7
Re: [新聞] 獨排眾議?!退將于北辰:4個月軍事訓練1這就笑話阿 是騙不用當兵的 講最基礎的體力 請問一下 新訓完能拉六下的有幾個? 我那個連 大概1/4 二階段受訓完這時已經當兵3個多月了 能拉六下的大概90% 跑三千也是一開始都要死不活的 等能輕鬆跑也是當兵3-4個月後了7
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣?這樣跑肯定悲劇的 要起步的話,前兩周絕對不要每天跑;而且絕對不會是一跑就3k 對於平常沒有運動習慣的人來說,2k都已經太長了 慢跑習慣,初步可以很隨興地計畫 第一周跑個三次:6
Re: [問卦] 3000如果跑20分內 PR多少呀☺☺記得以前當兵新訓時,第一周大概8成的人根本跑不進19分 一個月後大概九成多,包括紅臂章的都跑得進19分了 所以正常來說把女生算進去,再把18~75歲通通算進去 九成的人其實沒辦法跑進20分內拉 但這的確就是練個2周就可以跑進19分了4
[問題] 好朋友來可以運動嗎?自從出社會工作後因為壓力大 所以有陣子都靠吃洩憤 因為一開始壓力大到可能也都沒什麼胖 直到最近體重實在增加的有點快 於是想說做運動減肥2
Re: [問卦] 要怎樣3公里才能跑進12分內?肥宅本人45+ y/o 180/90 跑步資歷半年 一星期跑4天(前三個月每天5000) 一次5000m3
Re: [問題] 想請教各位喜歡上跑步的原因?我是去年5月開始第一次的跑步, 活到40幾歲,之前除了當兵會跑3000 其實很少會想去跑 那時只是單純為了瘦身 一開始都是跑3公里~5公里就覺得喘3
Re: [問題] 想請教各位喜歡上跑步的原因?年輕時也沒跑步的習慣 後來是當兵被逼著跑3000 挖操 第一次跑差點吐了 隔天還有點鐵腿 還好 拚死不脫隊 跟大家跑完 跑了一個月 從快死了 慢慢感覺沒那麼累3
Re: [問卦] 每天跑五千 身體會有變化嗎肥宅過來人來回答一下好了 先附上今年的統計 我幾乎下班都會去跑5公里 不過最近要跑全馬
爆
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