[問題] 慢跑無法進步

cuba39115605/11 00:48大叔可以教我游泳一小都不休息嗎QQ

cuba39115605/11 00:49長跑比的不是速度 是心理放的東西

cuba39115605/11 00:50跑操場邊跑邊看妹吧 轉換一下心情

cuba39115605/11 00:51想開心的事 5K一下就過了

hakings900005/11 00:53才20天不用那麼急，肌力還沒拉起來，中間可以休幾天

prodigal05/11 01:33這不是很正常嗎？你目前的游泳能力 可能是累積了1000個

prodigal05/11 01:33小時或更多的時數 讓身體學會了游泳的運動模式 等你跑步

prodigal05/11 01:33的量累積了一千個小時或跟游泳一樣的時數 你的身體就會

prodigal05/11 01:33學習到一定程度的跑步模式 到時候就不會這麼累了

clichy1105/11 07:35慢慢跑就會越跑越快

mio1000005/11 07:43才10天還太短了....別練過頭反而受傷

karate200705/11 08:00如果有人問你為什麼他練游泳練了10~20天為什麼都沒進

karate200705/11 08:01步還是會很喘呢？

rax92193005/11 08:29常跑就會變強 但是如果只是塑身 可以考慮跳繩

teiurei05/11 08:29跑步用到的肌群跟游泳騎車不太一樣，慢慢來比較快，記得

teiurei05/11 08:29伸展放鬆不要受傷

tommyfly05/11 09:57體重你要不要減重再來跑..腿的負荷有點大喔!

tommyfly05/11 09:59先求跑完再跑快..另外記得量測心跳跟配速

omhhsib071905/11 11:06正常，我跑十年還是覺得痛苦，5k沒比你快多少，偶爾

omhhsib071905/11 11:06想加點速度跟坡度就喘到不行，但我覺得就是這樣才有

omhhsib071905/11 11:06效，人生兩次在三個月內瘦10kg+都是每天跑步

Ruruto4905/11 11:11游泳不痛苦我猜是因為很舒服涼快，我也是游泳可以游很久

Ruruto4905/11 11:12但慢跑時間一拉長就累到懷疑人生...

ro123eo05/11 16:07之前一直靠在WG重訓減肥 開始卡關後就增加有氧開始慢跑

ro123eo05/11 16:07也是喘到不行 就先用跑步機快走練習慢慢才能把速度跟時間

ro123eo05/11 16:07拉長

crustancean05/11 16:53才10天，是在急什麼? 10周再來吧

chococookie05/11 17:22要懂得休息吧

iamoldtwo05/11 19:10Running Economy

whoisanky05/11 20:23急

creepy05/11 22:28游泳如果習慣 超容易省力

cosy05/12 00:50跑步若是沒有事物分散注意力 真的很痛苦...

cvv0001005/12 07:2140歲還急？

marunouchi05/12 17:09才20天，等你跑3個月再來

s920912222205/12 19:29不要每天跑，你身體需要時間修復