[問卦] 鍛鍊恥骨直腸肌很難嗎？
那個啦
最近看室友
動不動走一走就突然停下
這只見他一陣出力
屁股一緊
保持三十秒
在放鬆
他說這樣可以鍛鍊恥骨直腸肌
請問大家平常也都這麼鍛鍊的嗎？
----
Sent from BePTT
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.132.131 (臺灣)
※ PTT 網址
→
再啦幹 回去讀國小
推
我都放屁嘻嘻
推
這麼生氣，笑死
噓
要塞小黃瓜練才有效果？
→
括約肌
→
凱格爾運動
推
能夾斷筷子嗎
→
高手是挑戰椰子
噓
真正高手是用榴槤
→
深蹲才能坐對人
23
[懷孕] 10週-痛到不能走路請益各位媽媽好 目前懷孕約10週，在懷孕後腰、屁股跟大腿處一直感覺到痠痛，這幾天約屁股處出現一陣 一陣抽痛，很像是有人在扭捏你身上的部位，痛到行走困難，甚至無法正常翻身。 昨天已經請醫生開了止痛藥與拿了一罐鈣補充品，但今天一早吃了還是好痛，請問這種症 狀是恥骨痛、坐骨神經痛還是黎狀肌的問題？15
[問題] 因工作久坐如何鍛鍊臀腿因為工作只能坐著， 一整天下來，梨狀肌、臀大肌、股二頭肌都又痛又麻又不舒服， 深蹲又覺得只練到大腿前側的肌肉， 請問有沒有什麼鍛鍊方式可以鍛鍊這些部位的肌肉呢？ --5
Re: [問卦] 健身的人做的了工地活嗎？: : 工地大哥有的肚子超大的，皮膚都很黑，這種工地人的一週工作內容丟給健身巨巨來做， : 是不是健身巨巨三天就能做完普通工地工人五天的工作量？ : : 別再說YT有， YT 又不是整天做，連續做五天...3
[問卦] 該怎麼提升直腸內壓？小魯高雄49處辣 最近看了本書才知道 人在排便時的直腸內壓是50mHg 如果可以經過鍛鍊提升的話 對日常生活應該會有很大的幫助吧3
[問卦] 男人要怎麼樣鍛鍊出傑出的膝蓋?感覺膝蓋快壞掉了 走一走就會不舒服也不能蹲 不知道有沒有辦法 鍛鍊回來 像泰拳高手那樣膝蓋很強 怎麼打都打不壞那樣 不知道 怎麼練的 不然出力都會很奇怪有種不知道怎麼使力的感覺 -- --4
[問卦] 有沒有粉紅肌的卦如題 人類的肌肉分持久力強的紅跟爆發力強的白肌 這兩種肌肉的多寡天生就注定的 但還有一種兼具兩種優點的粉紅肌 聽說這是可以鍛鍊的2
[問卦] 當gay罹患直腸癌的機率會比較低嗎普通人幾乎不會鍛鍊到直腸內的肌肉 但是0號則不然 經常讓各種尺寸深入活化直腸腔 還要夾緊自己的直腸讓對方舒服 像他們這樣時時注意直腸健康狀況的族群 罹患直腸癌的機率會大大降低嗎? --3
[閒聊] 腹肌疏於鍛鍊的5大警訊 (中文字幕)這次的內容介紹腹肌疏於鍛鍊的警訊，可以觀察一下自己的訓練是否有這些問題，來讓腹 肌得到應有的訓練： 1.練腹肌時髖屈肌先疲勞 2.核心訓練時讓下背感到疼痛![[閒聊] 腹肌疏於鍛鍊的5大警訊 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-8YZT4o9SfrE/Xldfwv9xMtI/AAAAAAAAGvU/Xi00aJyHm9AL9ay6YjjSxMPolexeY4hDgCEwYBhgL/w1200-h630-p-k-no-nu/5%2BRed%2BFlags%2Bfor%2BWeak%2BAbs%2B%2528FIX%2BTHIS%2521%2529%2Bdone.mp4_20200227_141614.733.jpg "[閒聊] 腹肌疏於鍛鍊的5大警訊 (中文字幕)")
2
[閒聊] 如何解決髂脛束症候群 (中文字幕)這次的內容針對髂脛束症候群說明，許多人會用滾筒放鬆的方式舒緩，但這樣會按壓到已 經發炎的肌肉組織，應該要針對問題的成因下手，首先可以檢測臀中肌的肌力，來評估是 否因為臀中肌疏於鍛鍊，導致前側的闊筋膜張肌與髂脛束承受過多張力，同時利用側臥抬 腿與坐姿彈力帶開腿來加強臀中肌的訓練，並搭配適度的靜態伸展來確保肌肉平時有充分![[閒聊] 如何解決髂脛束症候群 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-CN7JV6sF2ig/X8n0INC09rI/AAAAAAAAHs0/tUrxc0uCf3Iw9LegpdIowQug6fbWfm-nwCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/PERMANENT%2BFix%2Bfor%2BIT%2BBand%2BPain%2521%2521%2Bdone.mp4_20201204_162939.440.jpg "[閒聊] 如何解決髂脛束症候群 (中文字幕)")
X
[問卦] 悟空便秘時會不會突然變超賽？大家都知道 賽亞人變身超賽的條件是憤怒加生氣 如果悟空拉屎的時候 因為蔬菜吃太少導致便秘的話 會不會突然爆氣炸裂呢 悟空賭上賽亞人的自尊 堅決反對賽亞人坐在馬桶上超過30分鐘![[問卦] 悟空便秘時會不會突然變超賽？](https://i.imgur.com/geJXRJib.jpg "[問卦] 悟空便秘時會不會突然變超賽？")
![[問題] 因工作久坐如何鍛鍊臀腿](https://i.imgur.com/H2CRvK5b.jpg05/28 "[問題] 因工作久坐如何鍛鍊臀腿")
爆
[問卦] 悲報 threads萬人投票結果抵制麥當勞僅9%![[問卦] 悲報 threads萬人投票結果抵制麥當勞僅9%](https://i.imgur.com/nJacg2db.jpeg "[問卦] 悲報 threads萬人投票結果抵制麥當勞僅9%")
89
[問卦] 台灣為何走回思想審查的老路？![[問卦] 台灣為何走回思想審查的老路？](https://i.imgur.com/KAZWL9Xb.jpeg "[問卦] 台灣為何走回思想審查的老路？")
爆
[問卦] 小弟我又自煮晚餐 自評85分![[問卦] 小弟我又自煮晚餐 自評85分](https://i.imgur.com/ZyDvvBUb.jpeg "[問卦] 小弟我又自煮晚餐 自評85分")
52
[問卦] 八炯影片下集懶人包![[問卦] 八炯影片下集懶人包](https://i.imgur.com/B3Rd66Pb.jpeg "[問卦] 八炯影片下集懶人包")
爆
[問卦] 所以他媽八八會館案件的林秉文呢？![[問卦] 所以他媽八八會館案件的林秉文呢？](https://i.imgur.com/YNJ5Eipb.jpeg "[問卦] 所以他媽八八會館案件的林秉文呢？")
45
[問卦] 跟中國銀行貸款500萬人民幣買台灣房子49
[問卦] 掉下來惹==![[問卦] 掉下來惹==](https://i.imgur.com/2ucJCjtb.jpeg "[問卦] 掉下來惹==")
50
Re: [新聞] 快訊／柯文哲交保北檢提抗告！高院「明早![Re: [新聞] 快訊／柯文哲交保北檢提抗告！高院「明早](https://i.imgur.com/LDzsJ2gb.jpeg "Re: [新聞] 快訊／柯文哲交保北檢提抗告！高院「明早")
爆
[問卦] 南一中學生會聲明稿：強烈譴責該同學![[問卦] 南一中學生會聲明稿：強烈譴責該同學](https://i.imgur.com/X4RiDIfb.jpeg "[問卦] 南一中學生會聲明稿：強烈譴責該同學")
X
Re: [新聞] 黃國昌、小草喊1500萬沒金流 律師搬法![Re: [新聞] 黃國昌、小草喊1500萬沒金流 律師搬法](https://i.imgur.com/35xGS1gb.jpeg "Re: [新聞] 黃國昌、小草喊1500萬沒金流 律師搬法")
48
[問卦] 麥當勞要怎麼做，大家才會原諒他？？？![[問卦] 麥當勞要怎麼做，大家才會原諒他？？？](https://image.cache.storm.mg/styles/smg-800x533-fp/s3/media/image/2024/08/09/20240809-105415_U19144_M977409_64e5.jpg?sw_OVTVyqI9t8oLMXvz95xFbs8viYbEu&itok=0WeTsV3Q "[問卦] 麥當勞要怎麼做，大家才會原諒他？？？")
48
[問卦] 有沒有APA Hotel的八卦![[問卦] 有沒有APA Hotel的八卦](https://i.meee.com.tw/vNChaed.jpg "[問卦] 有沒有APA Hotel的八卦")
39
[問卦] 羅技滑鼠 橡膠劣化 怎麼處理 ==44
Re: [問卦] 南一中學生會聲明稿：強烈譴責該同學![Re: [問卦] 南一中學生會聲明稿：強烈譴責該同學](https://i.imgur.com/6wqSqfKb.jpeg "Re: [問卦] 南一中學生會聲明稿：強烈譴責該同學")
爆
[問卦] 泰國人：台灣的魷魚遊戲氣球好鳥![[問卦] 泰國人：台灣的魷魚遊戲氣球好鳥](https://i.imgur.com/6jQbxhyb.jpeg "[問卦] 泰國人：台灣的魷魚遊戲氣球好鳥")
39
[問卦] 為什麼麥當勞抵制氣氛遠不如頂新爆
[問卦] 建中校方：會對學生啟動輔導機制 矯正錯誤行為![[問卦] 建中校方：會對學生啟動輔導機制 矯正錯誤行為](https://i.imgur.com/i2fY3gGb.jpg "[問卦] 建中校方：會對學生啟動輔導機制 矯正錯誤行為")
爆
[問卦] 天下第一撿角被爆出一堆黑料怎麼辦？![[問卦] 天下第一撿角被爆出一堆黑料怎麼辦？](https://i.imgur.com/8pfDEKTb.jpeg "[問卦] 天下第一撿角被爆出一堆黑料怎麼辦？")
36
[問卦] 北檢真的沒有洩密的可能！？![[問卦] 北檢真的沒有洩密的可能！？](https://cdn.ttv.com.tw/manasystem/FileData/News/e4378400-f210-4012-a5c8-15f052da5ea2.jpg "[問卦] 北檢真的沒有洩密的可能！？")
36
[問卦] 建中學生有事，南投某口交惡徒卻沒事？![[問卦] 建中學生有事，南投某口交惡徒卻沒事？](https://i.imgur.com/YwiSONXb.jpeg "[問卦] 建中學生有事，南投某口交惡徒卻沒事？")
24
Re: [問卦] 八炯影片下集懶人包28
[問卦] 魷魚遊戲到底在紅啥==？![[問卦] 魷魚遊戲到底在紅啥==？](https://i.imgur.com/l9gj3rYb.jpeg "[問卦] 魷魚遊戲到底在紅啥==？")
爆
[問卦] 性侵的人沒事 吃麥當勞的人被肉搜公審?![[問卦] 性侵的人沒事 吃麥當勞的人被肉搜公審?](https://i.imgur.com/ZB195Qyb.jpg "[問卦] 性侵的人沒事 吃麥當勞的人被肉搜公審?")
87
[問卦] 高鐵進高雄火車站的意義在哪？爆
[問卦] 為什麼暖市拿了七百多億還要出來哭夭？![[問卦] 為什麼暖市拿了七百多億還要出來哭夭？](https://i.imgur.com/21lSeOtb.jpeg "[問卦] 為什麼暖市拿了七百多億還要出來哭夭？")
爆
[問卦] 為何大家只怪麥當勞，卻不怪詐騙集團？![[問卦] 為何大家只怪麥當勞，卻不怪詐騙集團？](https://i.imgur.com/1y1gsvOb.jpeg "[問卦] 為何大家只怪麥當勞，卻不怪詐騙集團？")
26
[問卦] 現在吃麥當勞的話是不是罪大惡極?27
Re: [新聞] 柯文哲沒金流？律師揭「不詳時地」收賄上![Re: [新聞] 柯文哲沒金流？律師揭「不詳時地」收賄上](https://i.ibb.co/kKDngkv/image.jpg "Re: [新聞] 柯文哲沒金流？律師揭「不詳時地」收賄上")
22
[問卦] 大量threads網友 力挺雄中校長教訓學生![[問卦] 大量threads網友 力挺雄中校長教訓學生](https://i.imgur.com/h5Ae3Ibb.jpeg "[問卦] 大量threads網友 力挺雄中校長教訓學生")
22
[問卦] 劉靜怡還有被側翼攻擊嗎？![[問卦] 劉靜怡還有被側翼攻擊嗎？](https://i.imgur.com/STGv6kQb.jpeg "[問卦] 劉靜怡還有被側翼攻擊嗎？")