[問卦] 每天健力車騎一小時都沒瘦，為啥...
如題，以下是減肥餐的內容：
我做體力活，在開Uber 的，所以早餐吃比較多
早上吃鐵板麵雙醬加豬排，大冰奶8分糖（之前都喝全糖，現在戒了）蘿蔔糕加蛋，蔥油餅兩份。熱狗、薯條、雞塊一份。
中午吃低卡水餃70顆，可口可樂Zero 1250CC
晚上吃 土魠魚羹飯，雙倍勾芡，大雞排一份，燒餅油條2套
每天晚上去健身房踩腳踏車1小時，心律維持70
運動完補充高蛋白2000CC
這樣的運動量跟飲控，應該有產生熱量赤字，但怎麼一個月下來都沒瘦啊？
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你吃太少了
吃太少了
幹你嗎吃那麼多是瘦各懶叫
我有運動
騎不夠久吧
吃太多
高蛋白灌2000CC你還沒吐簡直猛人
這應該有5000卡
吃太少了 吃飽才有力氣減肥啊
你打字的時候打大雞排還沒發現嗎
1小時沒瘦不會騎10小時？
反串要說
2000cc的蛋白質 要幾根男人的屌啊
吃
我看不出來你是不是反串
一個算10cc好了，200個
你484覺得自己很幽默
我心律都只有五十幾
你把吃進去跟消耗的熱量都算出來，就知道原
因了
吃這樣大概1800大卡，運動消耗700大卡，有熱量赤字啊
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.38.67 臺灣), 08/17/2023 12:30:45心率太高了 不能超過有氧心律 維持4
心律70 根本沒消耗到什麼吧
0就好 這樣才能久騎
你不知道連續騎12小時才會瘦？
吃一堆垃圾 也沒重訓 幹嘛還喝高蛋白
反串
健力車心率70，這有動到嗎...
可以維持70心率是一小踩一下嗎？
高蛋白要分散吃啊，而且運動後補充是碳
水＋蛋白質都要吃
反串嗎？水餃70顆，吃這樣你覺得才18
00卡？
沒拔坐墊
你運動時心跳70 是空幹 ?
我現在坐著吃飯心律就70了
怕練太壯
吃這麼少 還不瘦 再多吃一點
脂肪吃太少 多吃身體害怕脂肪 自然會瘦
吃太少，結案
心率維持70 高蛋白2000cc? 槽點太多
吃太少
你他媽的這樣吃最好1800卡
差這麼多 會瘦才怪
吃
吃太少 身體沒有能量去消耗
a了id才發現是洗文仔
心率維持70….
回轉數70才正常 運動中心率70你是外星人吧
確定1800卡？
魯叔每天跑20分鐘3k，假日6k兩個多月
肚子有消一點
ID
來亂的 躺著不動心率都70了
這樣應該18000大卡
吃太多
是不是在洗文
明顯反串吧
這什麼智障文章
吃那麼少，減個屁肥
水餃70顆是三小
高蛋白2000 嘔嘔嘔嘔嘔
腳踏車心律70是踩空氣嗎XD
這增肥餐吧
水餃70顆笑死
笑死，這明明是增重餐啊。
建議重訓後騎20分左右 維持140以上
反串也是要有技巧的
網路上查 燒餅油條一份500多大卡 你吃
兩份不就1000多了 加其他的怎麼可能只
有吃1800大卡？
你說這叫減肥餐？這叫自欺欺人餐
洗文仔
赤個雞巴 沒瘦就是沒赤字啊 算三小
朋友啦 有人減肥用算的歐 TDEE本來
就是理論值 你執行一個月都沒瘦代表
完全沒赤字 然後這內容到底是三小食
物
換個體重計看看，肯定是抽樣誤差
你騎23小時試試
你的早餐差不多是我的三餐了
每天1250cc…
反串的還有人那麼認真
煩死了 同樣的廢文要發幾次
真的吃太少了
唬爛
低卡水餃70顆 這篇廢文是反串嗎
a一下ID就知道類似的發過幾篇了
你吃那麼少根本沒力氣運動當然不會
吃一堆加工食物還問怎麼沒瘦？？？
反串
你醬料跟勾芡是不是都沒算到？
運動時心律維持70？
70怎麼做到的 我走路應該都比你高
光看都撐
問就是吃太少
吃太少
結論：吃太少 一直吃到overflow
就會變負的了 嘻嘻
吃太少了，身體會自動調節熱量消耗
吃太少
吃太少，沒體力瘦
廢文
戶頭赤字自然就瘦了
開UBER是體力活？？？？？
晚餐就不只1800大卡了吧
心率維持70… 你坐著不動心率就70了吧
吃太多 現在量減一半
入大於出
拍你的水餃70顆出來啊 騙肖ㄟ
殺小啦
好笑嗎？
這樣要4000卡了吧
吃太少了
反串
反串嗎
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[問題] 熱量計算問題飲食控制一年了，維持這個體重一年 稍微算了一下我的熱量，應該要每月減2公斤啊 不知道哪裡算錯了 TDEE =基代1863+運動200=2000 健康日:![[問題] 熱量計算問題](https://i.imgur.com/eQJ1RVTb.png "[問題] 熱量計算問題")
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Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.13
Re: [討論] 運動能力跟減肥的關聯性QQ剛好最近進入減脂期(用碳循環) 上次增肌從65增肌到71.. 這次碳循環目前從71減到68當中,目標一樣是65... 你說減肥和運動的關係麻. 直接的話.8
Re: [問卦] 減重控制熱量比較重要還是運動啊?除非你是極限運動員 每個禮拜都能單日100k 平均一天花四五個小時在有氧上頭 不然你是不可能靠運動把多餘的熱量消耗掉的 不可能 本巨巨94公斤 一小時跑10k大概只能燒個600大卡 重訓一小時大概300大卡 你體重60公斤 等比例來算 跑一個小時只能400大卡 重訓一小時200大卡 這個熱量消耗只夠你多吃一碗到一碗半的白飯7
Re: [心情] 只走路會瘦嗎?天啊 我國真的很需要加強國民的衛生教育欸 會不會瘦跟你有沒有運動沒關係，只跟你熱量是否赤字有關 舉例：如果你每天攝取2000大卡熱量，卻只消耗1900大卡，那你永遠都瘦不了 哪怕你每天是激烈運動3小時也一樣5
Re: [問卦] 一天吃一餐也沒瘦，168斷食根本無效睡 : 前那餐。我大概都吃兩組燒餅油條、煎餃一份、小籠包一份、里肌鐵板麵雙份醬、大杯 冰 : 米漿、蘿蔔糕加蛋兩分、飯糰一個、蛋餅一份。 : 聽人家說這樣保證瘦，瘦個雕== 168斷食沒用，大家不用去試了![Re: [問卦] 一天吃一餐也沒瘦，168斷食根本無效](https://i.imgur.com/q0b2qJUb.jpg "Re: [問卦] 一天吃一餐也沒瘦，168斷食根本無效")
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Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說個人經驗 如果只是要瘦 真的熱量赤字就夠了 之前曾經連續半年 早上喝黑咖啡3
Re: [問卦] youtube上的減肥影片有效嗎？看你要瘦到什麼程度拉 最舒服的就是多運動 正常吃 控制熱量攝取 維持熱量赤字 再來就是不運動 少點吃 一樣靠熱量赤字瘦 但是這種瘦會瘦到一個瓶頸就卡住 不過到那個瓶頸也不太算是肥宅了 什麼減肥影片不要看 1. 短期的特殊飲食法2
Re: [問卦] 強調不運動就能瘦身是詐騙嗎?先說結論：不是 瘦身87%比重是飲食 吃的正確、熱量赤字就是會瘦 運動除非是職業運動員 不然一般自認為有運動的X
Re: [問卦] 台灣肥胖率這麼高 484因為早餐亂吃不是 單純就是吃得多 燒得少 脂肪累積起來就胖 本巨巨三圍 175/91/11.5% 每天要攝取3100大卡 一個台灣老百姓的三餐加宵夜大概長成什麼樣 早餐 漢堡蛋+500cc紅茶 熱量約600大卡 午餐 炸排骨便當900大卡