Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說
個人經驗
如果只是要瘦
真的熱量赤字就夠了
之前曾經連續半年
早上喝黑咖啡
中午吃三商巧福牛肉麵
晚上吃吉野家豬雞雙寶丼
偶爾換一下吃麥當勞
大麥克 卡拉雞腿堡都吃
八方雲集水餃點十顆也沒差
連續半年下來
瘦了10公斤
也完全沒有任何運動
甚至有時候還有吃宵夜
也沒胖
看似不健康的東西
其實總熱量沒超過
也不會胖
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.15.164 (臺灣)
※ PTT 網址
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這是真的 差在飽腹感以及健康與否而已
推
其實不會不健康，現代人普遍營養過剩。只是有些健康飲食的
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狂熱份子太矯枉過正而已。
推
其實這個就是168啊
推
最難熬的是前2週, 有熬過去身體適應了就不會想吃東西.
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之後就是順順地體重一直降, 要復胖除非又養成亂吃習慣
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偶爾亂吃一下OK, 只要不喚起不吃會難受的那個記憶就好
推
有些人需要自我reinforce才能說服自己拐了這麼多彎路不
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是白做工，扯胰島素昇糖素腸道菌的都一樣
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自身經驗，這是真的
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這種論點我不太確定是文法商跟理工生醫的研究方法真的有差異，還是他自己學歪掉，畢 竟我沒念過一類，但我傾向是他自己學歪掉。 應該沒有人會認為醫學研究做出來就是完美詮釋了真理吧，應該也沒有人會覺得臨床試 驗每一個步驟都完美無瑕吧？這只能透過實驗方法設計跟數據檢討盡量貼近現實，這...![Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說](https://i.imgur.com/JgQ0niXb.png "Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說")
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好了拉 看你完全不敢講卡路里跟熱量赤字我就知道勝負已分了 不過看你努力寫作文我還是給推拉 我是不是跟你說過![Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說](https://domf5oio6qrcr.cloudfront.net/medialibrary/6204/conversions/a0e3204e-81fb-44ad-b22e-111a2b885e55-thumb.jpg "Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說")
計算卡路里只是為了達到熱量赤字的方式之一 有在計算卡路里=/=有達到熱量赤字 (我個人是沒有在計算卡路里的, 但我一定會看食品營養標示) : : 這是各國人均每天攝取卡路里的量![Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說")
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美國 : 2. 移動食物: 居住在台灣的台灣人, 網購日本零食並攝入食物熱量算是哪個國家的? 如果個人網購沒有進海關統計 算日本 : : 如果拿這理論來減肥9
討論醫學一定繞不開證據，就是所謂的實證醫學(Evidence based medicine)，如果不 能反映到真實世界，不管甚麼理論都沒用，醫學研究是一個講結果的世界。 有跟過EBM專題或者有臨床經驗的人，應該都有經驗，很多研究會出現那種莫名其妙的 結果，比如說ICU病人的血糖控制，目前共識是希望維持在200~180以下，因為有研究 告訴我們，這樣能夠降低病人死亡率，但是這個共識有很多故事：![Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說](https://i.imgur.com/hcVcfhOb.png "Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說")
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其實原PO所提出的疑問是成立的 有些東西，我們現在還沒有完整的答案 熱量計算也有它的極限 有時候，我們真的不知道誤差的來源是什麼 以CICO方式減肥的人一定都有過這樣的體會X
科學不是只有歸納法還有演繹法 當然近代基本是歸納法支配 但一狗票歸納法做出來的東西基本就很難重現 要玩歸納法第一個假設是所有情況都不變 然後研究者可以玩弄變數![Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說](https://cdn1.techbang.com/system/excerpt_images/83715/original/c1f832670f0de9deecb6e660e5f8dc19.jpg?1610338764 "Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說")
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其實我每次看到這段話時 都會跳出來說 你真的看過指引嗎? 在今年的指引第八章8. Obesity and weight management for the prevention and treatment of type 2 diabetes 提到7
: : : Semaglutide的減重試驗召集了1306名無糖尿病的實驗受試者，受試者平均體重105公斤。 : 使用Semaglutide歷經68周後，受試者體重平均下降15.3公斤 （14.9％），遠高於安慰劑 : 組的2.6公斤（2.4％）。實驗中還發現，Semaglutide可同時改善受試者的血糖、血壓、![Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說](https://i.imgur.com/yhBKNOob.jpg "Re: [討論] 能量消耗/攝取 假說")
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首Po傳統的算卡路里減肥方式可能是錯的 這是各國人均每天攝取卡路里的量 其中美國攝取人將近3800大卡 日本人攝取2800大卡![[討論] 能量消耗/攝取 假說](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2021/03/31/1/11995087.jpg&s=Y&x=0&y=486&sw=1280&sh=853&sl=W&fw=800&exp=3600 "[討論] 能量消耗/攝取 假說")
爆
[討論] 為什麼台灣Sukiya紅不起來也不會倒先不說日本的跟台灣的比較 但台灣的的確經過都沒什麼人 比起摩斯、麥當勞、肯德基這些 就是比較少人 但她很神奇地也不太會倒![[討論] 為什麼台灣Sukiya紅不起來也不會倒](https://i.imgur.com/itJK0VBb.jpg "[討論] 為什麼台灣Sukiya紅不起來也不會倒")
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[閒聊] 吃了2個星期的地瓜，瘦了快要4公斤因為之前看醫生好辣的節目，有看到醫生推薦吃地瓜 說了很多吃地瓜的好處，甚麼低GI啦...反正那些優點我是不懂 我聽到一個重點是，吃地瓜有助於減肥，也不會有宿便的問題 所以我從3月底開始陸陸續續開始吃地瓜 然後從2個星期前，正式全以地瓜為主食，其他部分的飲食則不變![[閒聊] 吃了2個星期的地瓜，瘦了快要4公斤](https://i.imgur.com/8uJOEStb.jpg "[閒聊] 吃了2個星期的地瓜，瘦了快要4公斤")
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[問卦] 半年瘦10公斤 有可能嗎?大家安安 冬天期間和過年期間吃了不少東西 增肥不少 剛剛下定決心 想要減肥了![[問卦] 半年瘦10公斤 有可能嗎?](https://i.imgur.com/Xt1NbMlb.jpg "[問卦] 半年瘦10公斤 有可能嗎?")
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[問卦] 八方雲集算鍋貼水餃界的高標還是低標八方雲集店家很多 感覺跟三商巧福的連鎖地位不相上下 看之前文章會把三商巧福當牛肉麵的低標來看 比它差的就不值得吃 但一些外國YouTuber都還滿推崇八方雲集34
[問題] 極度疲累的時候，睡不著/睡了也無法有效放鬆大家好，有一件事情困擾很久了 我有減脂的需求，查找各種資料和爬文後，知道減脂最重要的原則就是熱量赤字。 因為開伙不便，我幾乎都以便利商店為食 目前的辦法是: 1.早餐吃一份便利商店的沙拉(餐盒標示200卡)+美式咖啡一杯、28
Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡![Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎](https://i.imgur.com/gGyOuHPb.jpg "Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎")
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[寶寶] 一歲左右吃不到應攝取的熱量寶寶目前一歲兩個月，一直都是食量小重睡不重吃的寶寶，現在一歲多了正餐吃得不錯（就是吃的速度很快也很認真，但是吃到自己覺得可以了不餓就直接拒吃） 現在的困擾是，我看建議是說寶寶平均一公斤大概一天要攝取100大卡的熱量，我家寶寶目前8.8kg/75cm 但往往都吃不到那個量就已經飽了… 雖然說多吃澱粉可以墊高熱量，但是也不可能正餐完全只吃澱粉類食物，熱量次高的蛋白質(肉、魚）其實也吃不少了 因為我自己有在168斷食，家裡全部吃原型食物也都每餐秤重計算，所以我每餐也都會一起計算寶寶吃的量13
[問卦] 吃不夠也是熱量赤字吧我全家餐肥宅啦 肥宅我很好奇， 大家都說要吃到基代 靠運動的熱量赤字來瘦 但如果我今天吃不到基代也有運動的話X
Re: [問卦] 台灣肥胖率這麼高 484因為早餐亂吃不是 單純就是吃得多 燒得少 脂肪累積起來就胖 本巨巨三圍 175/91/11.5% 每天要攝取3100大卡 一個台灣老百姓的三餐加宵夜大概長成什麼樣 早餐 漢堡蛋+500cc紅茶 熱量約600大卡 午餐 炸排骨便當900大卡