[問卦] 這種身材 一年有辦法達到?
安安,朋友目前182/74,體脂20%
外觀是標準身材,但是衣服脫掉就是白斬雞,沒在練的那種。最近想要好好的健身,這種身材一年有辦法達到嗎?
https://i.imgur.com/V4HCdrJ.jpg
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.88.154 (臺灣)
※ PTT 網址
推
要吃高蛋白
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甲
噓
滾去甲板撩
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那啥智障刺青
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那兩道疤不是單純練可以練得出來
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我20歲時不用特別練就這種身材了啊
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一年絕對可以 平均每周三次健身 一次
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手又沒多粗 就體酯低
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兩小時左右
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海鰻蠻簡單的
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體脂20很低了吧
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反正肥宅我是沒有辦法
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那些巨巨的粗臂隨便都要練3年以上
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一週3次 維持一年健康飲食可以吧
噓
肛
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國小五年級
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飲食才是重點
噓
事 在 人 為 注意飲食
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刀疤跟彈孔比較難
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養成健身的習慣才是重點吧
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這手很粗了,至少2年
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肚子刺誓言版求佛?
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靠飲食就好了
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圖片的體脂大概要13以下
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一星期四次應該可以
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可以啊 每天12小時
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肌肉上有疤痕挺帥的 刺青就low掉了
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照片不是他的手啦! 這照片是原PO想練的樣子
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這程度不難啊
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刺青看成杏鮑菇
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降體脂才是最難的
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這種 認真幾個月就OK了....
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刺大白菜 蠻有創意的
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一定可以啊只是要很嚴格飲食控制跟訓練
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看你基因 不是不可能
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臉比較重要^ ^
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可以 前提體脂也要低
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182 74公斤是要減三小
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這幾個月就可以了
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可
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白斬雞很讚欸☹
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年輕的時候不難
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可以,這個降到15左右就可以了
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一定可以呀,要有錢有閒
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最久兩個月吧
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這胸...臥推大概60公斤4-6下吧
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絕對是有氧8成,重訓2成的類型
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雙手刺青怎麼看起來像鴨子
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要一直堅持半年就有些效果了
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Re: [問題] 骨架小的瘦子求建議難得看到年紀身高跟目標一樣的人,分享一下心得 1.瘦子體質想維持體脂同時增肌,只有蜜月期做得到(大概半年一年內),之後的撞牆期會 讓你懷疑人生,我有整整半年一樣的訓練,肌肉量不變 2.瘦子請調整心態,基因注定你不會成為猛男,但至少可以不要是竹竿那種紙片身材 3.瘦子更要注意吃,別總是用「空熱量」去堆熱量,吃多更要注意吃好X
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