Re: [問卦] 真心求助每天跑五千了還是沒瘦
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言:
: 歲數來到30大關,體重來到170/體脂65%
: 最近每天跑五千,大概要花25分鐘(別笑,我知道很慢)
: 每天飲食如下:
: 早餐黑胡椒鐵板麵、炸雞塊、煎餃、蘿蔔糕、大冰奶*2
大冰奶改*1
: 午餐:水餃70顆 耶果珍奶1000CC
水餃改50
: 晚餐:高蛋白飲1500CC 蛋白棒10根
: 宵夜:燒餅油條2組 鹹豆漿一碗 小籠湯包2籠
湯包改1籠
: 目前吃這樣,有試著吃少,但是就會餓餓的。
: 目前我飲食內容有需要修改的地方嗎?
照我上面說的改體脂可以降到60%,且速度很快。
基本上跑步可以先去掉,這個現階段幾乎沒用。不如把時間花在攝取營養學知識。
--
※ PTT留言評論
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噓
唬爛文 根本不用理
推
你可以先google墾丁玉米
→
先買塔位
噓
唬爛
→
那隻就唬爛洗文仔 不用認真回
49
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爆
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