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[問卦] 欸!! 健身教練過來一下

看板Gossiping標題[問卦] 欸!! 健身教練過來一下作者
cc02040326
(茶包)
時間推噓21 推:22 噓:1 →:30

欸欸

肥宅我 想雕塑體態

想從這樣變這樣

https://imgur.com/cgEwBMM.jpg

圖 欸!! 健身教練過來一下

這樣要花多少時間鴨??

我每天大概有1-2個小時可以運動

我有啞鈴跟飛輪

要怎摸做才能變這樣 不用6 pac沒關係

但我想要大胸肌不是大ㄋㄟㄋㄟ

健身教練平常吃一堆女森 都不留給肥宅 該回饋補償了吧??

可以教我要做那些運動麻

肥宅從這樣變這樣要多少時間


健身教練可以回答一下嗎 有卦??

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.155.77 (臺灣)
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zxc17893 02/28 15:08

Osmium 02/28 15:08重新投胎比較快

kisweet999 02/28 15:09練胸經典就臥推阿....

arkham001 02/28 15:09身高體重? 如果是史丹利那種可能要三

183/101 =.=

STi2011 02/28 15:09你現在不是這樣?

arkham001 02/28 15:09年以上

jesuscries 02/28 15:09自己花錢找教練

a187 02/28 15:10我覺得認真點的話大概2周

TZUYIC 02/28 15:10去醫美診所抽脂比較快

heyd 02/28 15:10胸肌腹肌現在也能整形ㄌ

moy5566 02/28 15:10聽教練的勸 你先去整形臉

Belanice 02/28 15:10看基因,你沒那個命

c24253994 02/28 15:13滾去吃胖老爹 本板不歡迎健身仔

kiwiho 02/28 15:15你不會用小畫家畫嗎

這就小畫家阿幹==

※ 編輯: cc02040326 (203.204.155.77 臺灣), 02/28/2024 15:17:57

coffee112 02/28 15:21兩年吧 你的圖太過籠統了

starfishfish 02/28 15:24101..你先減脂再增肌吧

yanluan 02/28 15:27兩年吧,你要先花一年減脂吧

sam810626 02/28 15:28先有氧運動吧

starfishfish 02/28 15:29去查熱量赤字...然後用這方法降低

starfishfish 02/28 15:29碳水化合物的量

p2p8ppp 02/28 15:30先去整形

starfishfish 02/28 15:30然後去健身房暖身後做做機械式重訓

starfishfish 02/28 15:31後留1小時做飛輪.跑步機.滑步機之

starfishfish 02/28 15:31類的有氧 不然去上健身房的有氧課程

starfishfish 02/28 15:31也可以

starfishfish 02/28 15:32運動完就喝乳清補充蛋白質+香蕉之

starfishfish 02/28 15:32類的少量碳水

starfishfish 02/28 15:32等降到標準體重後再開始增肌

starfishfish 02/28 15:33減脂過程肌肉量一定也會跟著掉...

starfishfish 02/28 15:33所以重訓就是減少肌肉量損失

starfishfish 02/28 15:34臉不ok健身就沒救喔...揪咪^_<

starfishfish 02/28 15:36https://i.imgur.com/7E2vFWW.jpg

圖 欸!! 健身教練過來一下

BBWAS 02/28 15:38網路上很多教學可參考,但重點是戒糖或澱粉

BBWAS 02/28 15:38或乳制品,只運動不重飲食紀律,一樣肥宅到

BBWAS 02/28 15:38

forgiveus 02/28 15:41吃>練,先改飲食習慣

ILike58 02/28 15:41先學打藥。

HiggsBoson 02/28 15:47你太肥瘦下來也很難看 一堆贅皮

newti 02/28 15:49啞鈴買50KG兩個 臥推 上斜推 夾胸 坐姿肩推

newti 02/28 15:49 飛鳥 十下三組 三天練一次 持續努力就可以

newti 02/28 15:49了 ^^

Tendo 02/28 15:52你這身高體重很適合WG變身大作戰,今天剛好

Tendo 02/28 15:53是報名的最後一天,信用卡帶著去辦,兩個月後

Tendo 02/28 15:53可以拿著獎金去重新治裝了

pov 02/28 15:56怕練太壯

saiboos 02/28 16:05買教練課變大肌肌

xaxa0101 02/28 16:11https://i.imgur.com/jXcZKKd.jpeg

圖 欸!! 健身教練過來一下

xaxa0101 02/28 16:12直接買這件T恤吧,這是最快的辦法了

brass 02/28 16:13先放下你手上的珍奶

我沒在喝飲料的 每天只喝水= =

wirecut 02/28 17:02用奇異筆畫

aduijjr 02/28 17:19我花了2年還在前進中

tikowm 02/28 17:20要不要考慮買電鋸?

wwf1588 02/28 17:33101偏瘦 你是不是都沒在吃?

※ 編輯: cc02040326 (203.204.155.77 臺灣), 02/28/2024 19:22:57