[問卦] 欸!! 健身教練過來一下
欸欸
肥宅我 想雕塑體態
想從這樣變這樣
![圖 欸!! 健身教練過來一下](https://imgur.com/cgEwBMM.jpg)
這樣要花多少時間鴨??
我每天大概有1-2個小時可以運動
我有啞鈴跟飛輪
要怎摸做才能變這樣 不用6 pac沒關係
但我想要大胸肌不是大ㄋㄟㄋㄟ
健身教練平常吃一堆女森 都不留給肥宅 該回饋補償了吧??
可以教我要做那些運動麻
肥宅從這樣變這樣要多少時間
健身教練可以回答一下嗎 有卦??
--
滾
重新投胎比較快
練胸經典就臥推阿....
身高體重? 如果是史丹利那種可能要三
183/101 =.=
你現在不是這樣?
年以上
自己花錢找教練
我覺得認真點的話大概2周
去醫美診所抽脂比較快
胸肌腹肌現在也能整形ㄌ
聽教練的勸 你先去整形臉
看基因,你沒那個命
滾去吃胖老爹 本板不歡迎健身仔
你不會用小畫家畫嗎
這就小畫家阿幹==
※ 編輯: cc02040326 (203.204.155.77 臺灣), 02/28/2024 15:17:57兩年吧 你的圖太過籠統了
101..你先減脂再增肌吧
兩年吧,你要先花一年減脂吧
先有氧運動吧
去查熱量赤字...然後用這方法降低
碳水化合物的量
先去整形
然後去健身房暖身後做做機械式重訓
後留1小時做飛輪.跑步機.滑步機之
類的有氧 不然去上健身房的有氧課程
也可以
運動完就喝乳清補充蛋白質+香蕉之
類的少量碳水
等降到標準體重後再開始增肌
減脂過程肌肉量一定也會跟著掉...
所以重訓就是減少肌肉量損失
臉不ok健身就沒救喔...揪咪^_<
![圖 欸!! 健身教練過來一下](https://i.imgur.com/7E2vFWW.jpg?e=1709614452&s=aDkV3Ue2ENQ5mFe3hF7uug)
網路上很多教學可參考,但重點是戒糖或澱粉
或乳制品,只運動不重飲食紀律,一樣肥宅到
底
吃>練,先改飲食習慣
先學打藥。
你太肥瘦下來也很難看 一堆贅皮
啞鈴買50KG兩個 臥推 上斜推 夾胸 坐姿肩推
飛鳥 十下三組 三天練一次 持續努力就可以
了 ^^
你這身高體重很適合WG變身大作戰,今天剛好
是報名的最後一天,信用卡帶著去辦,兩個月後
可以拿著獎金去重新治裝了
怕練太壯
買教練課變大肌肌
![圖 欸!! 健身教練過來一下](https://i.imgur.com/jXcZKKd.jpeg?e=1709586820&s=9V8G0tpP5KypRiqKia2_cw)
直接買這件T恤吧,這是最快的辦法了
先放下你手上的珍奶
我沒在喝飲料的 每天只喝水= =
用奇異筆畫
我花了2年還在前進中
要不要考慮買電鋸?
101偏瘦 你是不是都沒在吃?
16
[問題] 楠梓女健身教練請問各位大大有楠梓有推薦的女性健身教練嗎? 主要減肥體態雕塑! 感謝各位大大 --10
Re: [討論] 找教練其實應該先討論一下 對於健身教練這一行來說什麼科系算是本科畢業 我猜你這邊指的本科應該是體育系 競技系 但其實就算是體育系 競技系, 也未必就擁有健身教練需要的知識9
[問卦] 健身教練高機率會約砲,吃很多女學員?ㄟㄟ 低卡有一篇文章是被健身教練戴綠帽 大概就是女友被男教練指導健身 教著教著就去修幹惹 底下留言都說健身教練很愛約,女學員也蠻敢約的 有男教練說最高紀錄跟10個女學員打砲5
[問卦] 我就問一句是不是稍微會健身都可以當教練大家周日的晚餐時間安安唷~~我就心齋橋哥拉 是這樣的,原本在網路上看到一些什麼體態雕塑師的,想說這是新職業是不是 結果一瞭解才是教健身的拉,本著實事求是的精神 心齋橋哥兩個月前也開始加入健身房, 希望在疫情期間可以保持健康保持身材,5
[問卦] 健身是浪費時間嗎嗨 大家好 健身能讓弱雞變猛男,但是要持續進行 通常大家運動也不會一直到超過40歲吧 啊40後又變回肥宅,這樣是不是浪費錢還有時間 有卦嗎 健身教練別噓我==- 其他運動的教練根本沒有這回事,哪個球類運動還是游泳跑步會要求長相 只看資歷、經歷,就算是個肥宅也無妨,會教就好 健身教練用這種邏輯來看應該也是 1.看身材(說服力) 2.看專業度(證照、年資、經歷等)
5
[問題] 健工信義廠教練推薦大家好 首次在本版發問 小弟肥宅上班族一個,健身方面算是沒有基礎 平常喜歡的運動是跑步單車游泳 最近受到一些因素的激勵,希望可以加入並且開始培養健身習慣。 因為考量上下班交通因素,目前是打算選擇健工信義廠來加入5
[問題]產後雕塑體態課程剛生產完3個月,想開始運動恢復身材 目前有打算每天趁老公下班回來照顧小孩之餘 自己可以去上運動健身課程,主要是想雕塑體態的那種 順便放風一下~~~ 請問有推薦比較專業的教練嗎?5
[問題] 桃園八德地區健身課程求推薦各位好~~~ 平常主要是以慢跑跟爬小小郊山做運動, 最近想要加入一些重訓課程雕塑體態XDD 本身是重訓趨近於零經驗者,所以想先以1對1課程入門,希望是女教練~ 預算1500內/堂
爆
[問卦] 怎麼把年賺400億的公司搞到年虧2500億爆
[問卦] 台女:所以呢?你娶的還是東南亞人!爆
[問卦] 真的有人捨得搞爛國家 自己卻賺大錢嗎?49
[問卦] 低卡: 錢難賺 沒能力的台男才會想AA制38
[問卦] 離岸風電效益那麼差 幹麼還要蓋?37
[問卦] 說到性騷 肇逃 賭博 想到誰?32
[問卦] 其實台女在對岸男生眼裡很搶手?49
Re: [問卦] 一堆台女在酸這個越南女生??28
[問卦] thread會不會取代ptt?43
[問卦] 蒙古烤肉又復活了?26
[問卦] 一堆台女在酸這個越南女生??22
Re: [新聞] 男搭高捷突失控大叫 逃跑遭壓制送醫22
[問卦] 筆電這種東西是不是不該買太好?23
Re: [新聞] 驚悚!沈伯洋差點被消失 秒申請隨19
[問卦] 半夜四點情侶吵架,怎解?20
[問卦] 越南女生辦threads說明了 女權要怎麼辯爆
[問卦] 18歲越南女孩自己開了Threads?77
Re: [新聞] 40歲型男娶越南嫩妻!台女炸鍋「花70萬買66
[爆卦] 信義區停電啦17
[問卦] 老公寓外觀很醜要怎麼救?42
[問卦] 台灣國外旅客人數連鼻屎大的港、澳都輸!14
[問卦] 台女結婚收聘根本賣子宮吧 天啊15
[問卦] 今年台股真的有人沒賺嗎?14
[問卦] 聯合國沒辦法阻止戰爭,那用途是啥?37
[問卦] 70萬是不是真的很破壞台女行情啊10
[問卦] 為啥外國坐人行道吃是浪漫,台灣是佔用15
[問卦] 拜登4年做了什麼X
Re: [問卦] 天氣爆熱,還會想做愛嗎~?10
[問卦] 為何唐治平會沒工作?9
[問卦] 九世肥宅要怎麼救?