Re: [問卦] 欸!! 健身教練過來一下
哈
跟你分享一下
我從去年11月因為得了糖尿病開始運動
當年106公斤
為了不要太早死,
開始
每天積極飲食控制、一週上三天健身房
原本吃1.5碗飯改吃0.3碗,
早餐都吃地瓜、茶葉蛋
正餐都菜先吃、飯少、肉多
完全戒掉含糖飲料、麵包、蛋糕、炸類
本肥從
106->101->95->93->90
短短三個多月靠著怕死逼著自己運動
體重瘦了16公斤
體脂也從34->21
現在自己的肌肉,看了都好爽好爽
沒有練太壯的問題,請不用擔心
所以…先去得一下糖尿病
如同後面有熊在追的動力,很快就瘦下來了
共勉之!
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.0.62 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
體脂21看得到肌肉喔
→
你糖尿病治好了嗎
推
體脂21% 90kg 你身高有190嗎
→
三個月不可能練多少肌肉
→
糖尿病還沒好,我也不知道怎麼樣會好,
→
但就盡力控制,不要變差就好。
→
肌肉有點誇飾啦,當然不是什麼肌肉棒子
→
。大概就是有點形狀,相較於106公斤,現
→
在的體態有自信多了
→
去年公司健檢沒糖尿病 好險
→
你倒是說說訓練菜單啊
→
3個月16好狠
→
不用得病也可以開始運動吧
爆
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦我43歲了 原本以為自己會一直胖到老 其實說胖也不到太胖 這是30歲時的照片76
Re: [問卦] 慟 原來糖尿病 不是只有吃太甜才會得?兩年前曾經血糖噴到1500 昏迷被我老婆送到醫院 加護病房住一周 後面轉一般病房約住院一個月 胰島素打半年 降糖藥吃了九個月的專業糖尿病仔的我 送醫前體重 110公斤 出院時體重97公斤 現在維持體重75 76公斤66
[心得] 懷孕0增重+ 妊娠糖尿病飲食分享已經產後四個月了 本來在月中時就要來跟大家分享 但忘記存檔,然後文章就不見了 有點落落長,也懶的重打,就拖到現在,囧 但想說應該還是有媽媽有需要,所以還是希望可以跟大家分享一下心得48
[問題] 老齡開始健身小弟最近要求媽媽開始健身, 媽媽六十歲,160公分、65公斤, 從來沒有運動的習慣, 有高血壓糖尿病,無腎臟疾病, inbody測量後明顯肌肉不足,35
[灑花] 瘦下來了!阿姨我之前有點放棄自己 埋頭工作,忘記自己身為女生的自覺 保養品也沒在用,身材隨便它走樣 兩三個月前第一次到健身房報到量的體重嚇到自己 但今天再次量已經瘦了7.8公斤,體脂降了12%4
Re: [閒聊] 古拉格斯喝那麼多酒會生病嗎?其實糖尿病這種是看體質的,就跟身高、易胖、吃不胖道理差不多 可是統神這種很明顯是飲食問題 運動真的只是輔助,沒有要練什麼身材之類的 每天去公園快走30分鐘 其實就夠了 很多健身房教練都會說 要怎樣重訓、怎樣無氧有氧16
[心得] 168公分半年8公斤的減脂心得咪哪桑晚安~今天想跟分享從去年8月開始到現在的減脂歷程,算是半年瘦了8~9公斤左 右!先前就有再版上分享過,無奈復胖(?)這次希望是生活化減脂,可以好好維持! 一、數據歷程 目前是從一月開始維持一個區間的體重及體脂,所以數據結果有點浮動! 體重:59.3→50.2~51.511
[問題] 體脂控制請益前情提要: 以前完全不運動的時候,體脂肪長期都大約落在7-8左右,身高173公分體重約58公斤 本身非常愛吃甜食,一週有一半的餐後都要配甜點 有人揪團訂飲料必點,點半糖至微糖,偶爾全糖 正餐全部都外食,很少吃早餐,有吃的話也都是蛋糕甜點類,餐與餐之間也會吃零食10
[心得] 減脂4個月分享我大約從2月底到7/1進行4個月的減脂 一開始是我的一個好朋友邀請我去健身 一開始我是沒什麼動力後來就用了比賽的方式訂一個期限比增肌減脂這樣 然後我的 身體數值一開始是 165/73.7 體脂肪32% 《第一個月-嘗試期》1
Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎?我沒玩健身環啦,但有在跳繩(真的繩子的),很多人都說是飲食讓人瘦,但我覺得運動的部 分肯定也佔很多啦== 我前幾個月發現胖了兩公斤,我媽一直跟我靠腰我肚子變好大,我就崩潰重新拿起我的跳繩 認真跳繩,疫情爆發前兩天跳休一天+ 三天跳休一天。現在是24居家跟假日的時候才會跳( 因為上班玩回家馬上就要洗澡,就不想跳了==),每次都跳滿一千下。
爆
[問卦] 當個兵,同梯1/3在做詐騙…爆
[問卦] 台大生帶國中全科家教班$170/hr合理嗎49
[問卦] 開始抓去過中國的YTer了嗎26
Re: [新聞] 沙烏地阿拉伯不續簽 50年石油美元時代結束X
Re: [問卦] 當個兵,同梯1/3在做詐騙…爆
[問卦] 仁甫哥的女兒算漂亮嗎?27
[問卦] 中國經濟數據是不是太浮誇了?26
[問卦] 沒人發現台灣的未來已經被房價綁架了嗎!55
[問卦] Dcard彩虹 #完了!跟人無套6個月後HIV確診25
[問卦] 美國總統拜登是不是沒救了27
[問卦] 比較喜歡夏天還是冬天26
[問卦] 台灣40年老公寓都更意願低 是蓋太好?21
[問卦] 麥X勞兼差19
[問卦] 希特勒的納粹得票只有四成出頭?5
[問卦] 竹北國民運動中心游泳館 - 爛到爆12
[問卦] 小綠書在出征金曲獎?27
[問卦] 加拿大有多討厭印度人的八卦?10
[問卦] 麥當勞是垃圾食物的想法是迷思吧?14
[問卦] 蚤蠅會從冷氣機進入室內嗎?10
[問卦] 我有點慚愧…我竟然想跟支那交朋友11
Re: [問卦] 當個兵,同梯1/3在做詐騙…18
[問卦] 人生第一台車該買MG4嗎9
[問卦] 台幣24900去中國玩8天7夜 各位想去嗎?19
[問卦] 台北市三房一坡平車位都要6000萬嗎13
Re: [問卦] 用桌機的人 變很少八卦?14
Re: [問卦] 烏俄戰爭最新情報(20240611)7
[問卦] 上個ptt,板上1/3在路邊要飯9
[問卦] yayakaka跟張順瑋和解了嗎?11
[問卦] 韓國以前在體育怎麼這麼愛作弊?8
[問卦] 異性戀是沒性病嗎?〓〓