Re: [問卦] 慢跑膝蓋真的會炸掉嗎

ShaNe1993 06/13 07:56慢跑用腳根？？？跑步從來沒有腳根

ShaNe1993 06/13 07:56先著地這件事，這才是炸膝蓋的真兇

ShaNe1993 06/13 07:57好嗎，前腳掌著地才能正確用小腿肌

ShaNe1993 06/13 07:57緩衝

arickal 06/13 08:00跑步有可能弄壞的不只膝蓋，每個跑者都

arickal 06/13 08:00應該要有這種心理建設，不然要跑到80歲

arickal 06/13 08:00可能是緣木求魚

bache 06/13 08:00不會欸，緩衝，這我們教練教的，你用腳尖

heavensun 06/13 08:02應該不是腳跟先著地 是全腳掌著地

ShaNe1993 06/13 08:03這種錯誤的主因是由於「過度跨步」

ShaNe1993 06/13 08:03，腳掌的著地點超過身體的重心前方

ShaNe1993 06/13 08:03，過度跨步的連動問題是：腳跟先著

ShaNe1993 06/13 08:03地後，接著落地壓力再轉移到前足，

ShaNe1993 06/13 08:03最後以腳尖蹬地。跑步膝蓋受傷主因

ShaNe1993 06/13 08:04，全世界跑者都這樣教

bache 06/13 08:04腳掌不能緩衝，那對膝蓋很傷，但國際比賽幾

bache 06/13 08:04乎都用腳尖腳掌跑，但傷病很多，只是比賽

bache 06/13 08:04都要求快，這沒辦法，跟打球一樣，NBA都幾

bache 06/13 08:04乎開過刀的

ShaNe1993 06/13 08:05腳掌著地只好連動的是小腿肌 越往

ShaNe1993 06/13 08:05後才會傷習慣 運動科學多去看再來

ShaNe1993 06/13 08:05討論 不要誤導害人

bache 06/13 08:06不曉得，我們教練就教慢跑腳跟先著地可以緩

bache 06/13 08:06衝，但其實馬拉松選手都用腳尖腳掌在跑的，

bache 06/13 08:06求腳的反應快

ShaNe1993 06/13 08:06不管腳尖還是全腳掌都會傷膝蓋 那

ShaNe1993 06/13 08:07是正常損害 但對正常人月跑量不超

ShaNe1993 06/13 08:07過50公里的機會沒有影響 但用腳根

ShaNe1993 06/13 08:07保證很快出事

ShaNe1993 06/13 08:08用腳根直接連動大腿肌 對肌群不夠

ShaNe1993 06/13 08:08強的就是習慣代償

ShaNe1993 06/13 08:08膝蓋

bache 06/13 08:08但你跑會震，腳跟可以防震，我們教練說的

ShaNe1993 06/13 08:09腳根防震 就是用膝蓋去吸收衝擊 你

ShaNe1993 06/13 08:09要不要再想想你在講什麼

bache 06/13 08:10反正我跑這麼久，腳都好好就是，打球也老人

bache 06/13 08:10打球法，不求快，現在還沒受傷過就是

iPadProPlus 06/13 08:10腳根？你認真嗎？

ShaNe1993 06/13 08:10你用原地起跳用腳根跟腳尖感覺一下

ShaNe1993 06/13 08:10就知道別人在講什麼….

bache 06/13 08:11除非你真的運動管理學的，不然你也不見得

bache 06/13 08:11正確，至少我用我們教練方式，都沒問題

ShaNe1993 06/13 08:12沒受傷只是代表你天賦異稟或是跑量

ShaNe1993 06/13 08:12遠低於消耗 不代表這方法正確

ShaNe1993 06/13 08:12我認識很多馬拉松選手從來沒一個講

ShaNe1993 06/13 08:12用腳根著地的

bache 06/13 08:13認真，我們國一教練真的說腳跟先著地可以

bache 06/13 08:13防身體震動，我自己有慢跑到現在都這樣跑，

bache 06/13 08:13我是不求快的

bache 06/13 08:15馬拉松都是腳尖不然就腳掌後面十公里腳尖，

bache 06/13 08:15你到底有懂意思嗎，比賽都追求快，打籃球大

bache 06/13 08:15家也用腳尖，但開刀一堆

skai844 06/13 08:15我跑速5分多，較多用到前腳掌著地，腳跟

skai844 06/13 08:16還沒踏實緩衝就下一步出去了，畢竟人是往

skai844 06/13 08:16前傾，不過步頻提高170-180就用到不太到

skai844 06/13 08:16膝蓋出力，抬髖踏地往前這是我跑步個人感

skai844 06/13 08:16覺

bache 06/13 08:18自己這樣跑幾年看看吧，會跟打籃球一樣，會

bache 06/13 08:18出現問題，只用腳尖是比賽人都在用的，但

bache 06/13 08:19很容易受傷

Nyx591 06/13 08:40樓上不要吵，其實兩種方法都有，並沒有哪

Nyx591 06/13 08:41一個特別傷膝蓋，每個人身體重心轉移方式

Nyx591 06/13 08:41不一樣，身體自己會知道哪個方法比較舒服

Nyx591 06/13 08:41，除非你長期對膝蓋施加不正確的力才容易

Nyx591 06/13 08:41壞掉

JT0216 06/13 08:45真正傷膝蓋的是平常不運動 然後突然跑去劇

cat5672 06/13 08:45還有一個點也很容易被忽略 其實人行道也

JT0216 06/13 08:45烈運動 要保持運動習慣 再持續增強

cat5672 06/13 08:45不太適合跑步 太硬了 柏油路比較適合

cat5672 06/13 08:46人行道上如果去模仿有些網路上在田徑場

cat5672 06/13 08:47的教學 還真堅持持續 確實是會挺傷的

JT0216 06/13 08:47至於腳跟腳尖落地...自己覺得習慣就好

cat5672 06/13 08:47人行道真要跑最合適就是所謂的超慢跑

spring53287 06/13 09:01第一次聽到用腳掌

spring53287 06/13 09:01更正，腳跟

a41141234 06/13 09:02我看到全部都是腳尖 然後重心要往前傾

flydogzzz 06/13 09:07重心問題，前腳掌2/3 後腳跟1/3，可以

flydogzzz 06/13 09:07跑很久

mema 06/13 09:14通常來說，炸足底筋脈的更多

uj2003 06/13 09:43中足著地才是大宗吧 前足跟後足都小眾

chean1020 06/13 09:44在那講腳跟腳掌都很呆，我練跑一年多了

chean1020 06/13 09:44，正確的落地跑步姿勢是因人而異，而且

chean1020 06/13 09:44真正前腳掌著地的跑者實際上非常少，即

chean1020 06/13 09:44使是日本、中國的長跑田徑隊都不到10%

chean1020 06/13 09:44，請問你們是進過長跑田徑隊嗎？不然怎

chean1020 06/13 09:44麼能確定自己就是前掌著地？跑姿是需要

chean1020 06/13 09:44專業教練才能確認，不是你覺得就是

x4524 06/13 09:45用腳跟著地腳踝不會出事嗎？

chean1020 06/13 09:48以日本、中國長跑田徑隊統計，就算是後

chean1020 06/13 09:48掌著地都很少見也只有兩成多，大半以上

chean1020 06/13 09:48的人都是全掌著地

chean1020 06/13 09:48而且著地方式跟速度上限沒有任何關聯，

chean1020 06/13 09:48並沒有前掌就一定快、後掌就一定慢，這

chean1020 06/13 09:48是錯誤認知，通常著地方式更多的是和個

chean1020 06/13 09:48人的腿肌力、筋長度等等更有關而已，是

chean1020 06/13 09:48身體自適應的結果，你強迫自己去跑不適

chean1020 06/13 09:48合自己的跑姿只會導致自己跑更慢甚至受

chean1020 06/13 09:49傷

chean1020 06/13 09:52樓主都有接觸國一教練了推文還在失智，

chean1020 06/13 09:52經典外行指導內行ㄆㄆ

neilkcin 06/13 09:56你誰?你教練誰?

acerabbit 06/13 10:34用腳跟我一雙鞋沒幾次練習就出事，前掌

acerabbit 06/13 10:34著地一雙可以跑5-600公里，你確定用腳

acerabbit 06/13 10:34跟是正確的？

jimmy1688 06/13 11:17放屁，腳後跟著地衝擊力反而落在腳踝

jimmy1688 06/13 11:17、膝蓋跟髖關節上，容易受傷好嗎！

lazarus1121 06/13 11:18怎麼想都不會是腳跟吧

lazarus1121 06/13 11:18腳跟這麼耐震鞋子就不用放軟墊了

a0930192264 06/13 12:29腳根？？？？你要害人喔…

HGJman 06/13 12:29上面推文都不是很正確，跑步不管你怎麼跑

HGJman 06/13 12:29一定傷膝蓋，騎腳踏車或是游泳，傷害最小

HGJman 06/13 12:31還有彈簧墊運動也不傷膝蓋，總之，討論跑

HGJman 06/13 12:31步怎麼跑不會傷膝蓋已經是錯誤命題，只要

HGJman 06/13 12:31是跑步，一定傷膝蓋

curryhats 06/13 13:39腳跟？？？