Re: [問卦] 便宜又有效的鼾聲治療的卦？

※ 引述《FuSen000 ((*'▽')ノTOMOYO!)》之銘言：
: 達文西手術十多萬到二十多萬
: 傳統手術ㄧ至七萬
: 鼾聲雷射手術四萬五
: 我挑了雷射手術這一個
: 不會太痛但就沒有明顯改善
: 老婆因為懷孕後淺眠
: 已經數十個日子沒有睡在一起了
: 心中隱隱作痛
: 誠心誠意的發問
: 有便宜又有效的鼾聲治療方式嗎？
: 沒有的話大概要多少動手術呢？
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1.止鼾運動
https://i.imgur.com/egG4utV.jpeg

如果不是先天鼻中隔彎曲，打鼾主要原因是來自呼吸道空間變狹窄。

上面列舉的這3件事可以同步進行。

調整飲食及生活作息減肥「的同時」，開始有空就做口腔內的舌頭止鼾運動，這個練習非常有效！

每天閒著就做，舌頭本來就是很有力氣的平滑肌，只是需要花時間運動。

再來是買一條止鼾帶！

當我們張開嘴巴睡覺時，舌頭會往後掉，造成會咽區域狹窄，會打鼾，嚴重的話會呼吸中止。

閉上嘴睡覺可以讓舌頭比較不會往後滑。

三項搭配在一起，止鼾運動、止鼾帶練習閉嘴睡覺、減肥，都是在解決呼吸道狹窄的問題。

我幾年前就是，減肥20公斤、止鼾帶、止鼾運動同步進行，大概半年效果就很好了。

從嚴重到打鼾及睡眠中止，到好好睡覺習慣閉嘴睡覺，只花了一條止鼾帶網路隨便買幾百塊的錢。

而且把多年來嘴巴呼吸的壞習慣改掉了。

可以google 閉嘴呼吸，有影片講解這個機制的重要性。

試試看吧，減肥 、 止鼾帶、 口腔內止鼾運動。

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