[問卦] 爬樓梯、慢跑、深蹲哪個效果好??

Bears 發表於 2024/6/13 上午3:29:24

看板Gossiping標題[問卦] 爬樓梯、慢跑、深蹲哪個效果好??作者

(買了床卻沒得睡…)時間Jun 13 03:29:24 2024推噓 9 推:11 噓:2 →:8

本肥有個40歲的朋友也是肥宅

前兩天在碎唸說生活就是輪班跟躺床上滑手機

已經有5、6歲沒運動過了

最近驚覺體重從70(身高175)直線上升到80

本來完全沒肚子的

慢慢演化成肚臍變成有深度

最近肚子直接凸出來低頭看不見鳥鳥了

在那跟我哭

連要打手槍時手機網路稍微lag都會軟掉

好不容易叫醒鳥鳥尻個幾下就射惹

以前年輕時還會噴得到處都是清理很麻煩

現在都直接沿著鳥鳥流下來一張面紙就解決了

然後以前學生時代有在打球幾年都沒感冒

現在一兩個月就感冒一次每次都鼻竇炎吃2週抗生素

有時公司電梯保養從1樓爬樓梯到3樓辦公室就上氣不接下氣

驚覺自己好像變成一個廢人

所以跑來問我有沒有什麼好點子

我說我有近30cm 但體重也快破百

問我運動我實在不行

於是幫朋友問問

如果要讓身體恢復運動維持健康

加上希望能讓鳥鳥硬一點持久一點噴遠一點

有沒有推薦的運動呢??

他是說基本不考慮跑步太花時間又無聊

爬樓梯聽說可以

他社區25樓可以爬上樓坐電梯下樓

感覺比跑步省時又有較高強度

然後又聽說深蹲也不錯但深蹲比較靜態

好像對心肺比較沒幫助然後也好像有點無聊

綜合上述有噴很遠的專家可以建議一下嗎??

感恩

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※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.166.168 (臺灣)

推

jarry1007 06/13 03:30深蹲超爽的

→

ah937609 06/13 03:33為了噴很遠而運動？

→

todao 06/13 03:37爬樓梯跟深蹲都不受天氣影響

→

todao 06/13 03:38慢跑除非跑步機

推

NX9999 06/13 03:38深蹲

推

coffee112 06/13 03:45有意願去做的循序漸進先求有再求好

噓

jojoStar 06/13 03:56做愛超累得

推

yw1002 06/13 04:05差別在膝蓋彎曲的角度角度愈大支點負荷愈

→

yw1002 06/13 04:05重最好循序漸進不然會傷到

推

jarry1007 06/13 04:12深蹲免出門心情好做五六百下不是問題

推

coffee112 06/13 04:34有氧多點加重訓應該對身體健康最好

→

adios881 06/13 05:13跑幾次三千後去走山約15km距離路線

噓

sogyal 06/13 05:14175/80怎麼可能看不到鳥鳥他只有3公分???

推

jimmy1688 06/13 05:28慢跑啊，練心肺提升最大攝氧量才能活得

→

jimmy1688 06/13 05:29久

推

hkcdc 06/13 06:49只有跑步的沒見過胖子

→

alex00089 06/13 06:50同事靠慢跑減肥的才有效果

推

adway 06/13 07:44等等80就看不見是長度的問題嗎

推

WO0820 06/13 09:37絕對是慢跑

推

correct 06/13 09:41深蹲推薦，快速又有感

→

ekoj 06/13 19:07應該反過來下樓走上樓電梯

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