[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?

dakkk11/26 22:27你出師了

selfvalue11/26 22:37muscular soreness現象主要是肌肉微損傷的結果

selfvalue11/26 22:37強度總量還有離心收縮是主要因素

selfvalue11/26 22:40預防的方法是減少訓練上面因素避免受傷，或是肌肉-肌

selfvalue11/26 22:40腱的韌性提高避免物理性創傷

selfvalue11/26 22:411.沒什麼工作或是2.身體已變強

ceca11/26 22:57肌耐力達到一個水準就不會痠痛.

ceca11/26 22:57我可以連續兩三天心率飆上95%up的高強度有氧.

ceca11/26 22:57之後只有心臟可能會緊緊的,其他身體沒啥特別感覺.

ceca11/26 22:57不過當然如果高強度有氧,隔天做大重量深蹲或硬舉會有感覺.

ceca11/26 22:58另外,有氧類的對肌肉破壞比率比重訓低很多.

ceca11/26 22:58重訓的人比較容易身體都帶有點痠..

ceca11/26 22:59有氧走向的不會...每天身體都沒啥感覺.

ceca11/26 22:59尤其是中低強度有氧....

x74711/26 23:11阿就妳想的那樣 不然還能怎樣

King556611/27 02:15對 你就是萬中無一的練舞奇才

hedonist11/27 05:25說不定你是賽亞人你都沒發現

Mx172011/27 08:19快加入保衛地球！

LVE11/27 08:29你動作都Level 4 ?

LVE11/27 08:33你確認你動作標準，能全程Level 4。你的不如考個萊美教練賺

LVE11/27 08:33外快。不過記得還是要重訓。這裡不能不重訓。

Kamov11/27 08:45你上過Bodyattack 課過嗎？

shanyer11/27 08:46我跑完半馬隔天也是照蹲照練阿，身體適應的問題

LVE11/27 08:51照他說法， BA也是小菜一碟。

xxtuoo11/27 08:55喔Zzz

Freezebreeze11/27 09:06天選之人

fashsboy11/27 09:14強度不夠吧

jfw61611/27 09:19你每天走路腳會痛嗎？

jfw61611/27 09:19不會對吧

jfw61611/27 09:19那你試看看躺在床上一個月不要動

jfw61611/27 09:19甚至更久

jfw61611/27 09:20你再去走路看看看你會不會痛

jfw61611/27 09:21要痛不難…40分鐘不夠不會做4小時

jfw61611/27 09:21爬山改成跑山三小時

kahn29811/27 09:46看你的目標是什麼吧 假設達到了就可以啦 應該沒有人的目

kahn29811/27 09:46標是造成身體痠痛吧

King556611/27 09:46抖m啊

jfw61611/27 09:52另外暫停運動三個月..吃多一點

jfw61611/27 09:53然後再來做...應該就會痛了

tommyfly11/27 10:01那該來個226或是520..如果都不累不酸？那真的是超級賽

tommyfly11/27 10:01亞人了

denlu11/27 10:04美國隊長？

Iversonshao11/27 10:12酸痛 有氧？ 就損傷跟代謝壓力不夠啊

Iversonshao11/27 10:12你做全力衝刺 田徑隊都酸痛

ppc11/27 10:15強度不夠

raylock121611/27 11:54不要再練了 頭髮會掉光

wen1230511/27 12:06認真回 因為你太強了，需要更高強度的訓練

iansong11/27 12:08你可以從21k跑起 試試看

iamoldtwo11/27 12:16沒問題☺

realmd11/27 12:27身體適應訓練強度而已，好處不會痛，壞處也就不容易進步

HorseHawkDog11/27 12:37所以一公里跑多久???

boy103111/27 12:46代表你的程度遠超同學啊，畢竟你的同學大多是0運動基礎

boy103111/27 12:46的，教練是要操死人？

SundayPeople11/27 12:56不就是強度不夠嗎 幽默

SilentMike11/27 13:00可以去當有氧教練

fim11/27 13:18恩恩

chigo52011/27 13:39炫耀文麼？

ga82296111/27 13:45太強了 台灣隊長 超級賽亞人

tilasmi11/27 14:30上瑜珈會酸痛的人也不多吧

chenyei11/27 14:49痠酸分不清

doggy070411/27 15:44484禿了

denny4160611/27 16:09痾為什麼有氧會痠痛...

molamolajump11/27 17:30提升強度啊，天生練武奇才當我沒說

aihosea11/27 18:47和小弟我一樣的困擾 哈哈 看來是正常的

heavenbeyond11/27 18:55教練當然叫你不要有氧要重訓啊。不然你做有氧時他在

heavenbeyond11/27 18:55旁邊和你聊天，你願意付錢嗎？

virfish11/27 19:25覺得拳擊有氧老師說的是對的，動作不夠到位所以不累。之

virfish11/27 19:25前朋友一起跳鄭多燕，做的最全身性最有韻律感的，三十分

virfish11/27 19:25鐘跳不完臉色發白，跳的手腳最跟身體無關的人幾乎都沒流

virfish11/27 19:25汗

ssiou11/27 19:3087%是你動作有問題，之前我一個朋友跟我說跳鄭多燕不會累

ssiou11/27 19:31我看他每個動作都錯當然不會累XD，即使是職業運動員，熱身

ssiou11/27 19:32的強度就應該要開始流汗了，不過以你的資料我也是覺得應該

ssiou11/27 19:32加強重訓，多練腿心肺就上來了，不太需要特定有氧除非你

ssiou11/27 19:33本身喜歡有氧

yun0277711/27 20:09我覺得強度不夠 表示往上加強了

c1inique11/27 20:11拳擊有氧我也不懂如何出空拳用力，不過瑜珈派別很多，如

c1inique11/27 20:11果做完整套阿斯坦加或火箭瑜珈都不會累真的是練武奇才！

alice7822611/27 20:20拳擊有氧老師已經講很白了，如果還要自我良好再錯誤的

alice7822611/27 20:20方向無限制加上去，等身體一次爆發就是你四處求醫的時

alice7822611/27 20:20候。真什麼都強，你現在體脂應該會更低，人魚線應該也

alice7822611/27 20:20明顯。

clhien11/27 21:03考慮試試看皮拉提斯？感覺可以把速度放慢，多一點身體覺察

clhien11/27 21:03，速度快可能容易用到慣性

ssiou11/27 21:53對了，不要相信鄉民講的，尤其是自吹自擂說自己多怎樣的

obov511611/27 22:033000跑多久？

romand11/27 22:49你要有氧酸的話 要不要挑戰飛輪 阻力就調到重爬坡

chencjj11/27 23:43做HIIT不會喘 不會酸 再來

chencjj11/27 23:45團課就是要考量同學程度 怎麼可能把每個人操死

Pengs11/28 00:08我也有拳擊有氧,如果全程節奏跟上老師,很累,非常累

Pengs11/28 00:09有運動習慣卻踢腿不穩,動作可能不正確,出拳不能只有手用力

Pengs11/28 00:10背部也要出力,我猜你的動作可能有點花拳繡腿,缺乏力量

Pengs11/28 00:12伏地挺身之類的動作,不要跪膝,全部都跟老師做一樣,保證累

Pengs11/28 00:15瑜珈會不會累要看上哪一種,ashtanga有確實jump back 還不累

Pengs11/28 00:16那你絕對是練武奇才,試試看lolasana累不累

a779ty11/28 00:23萬中無一，天選之人

steven5613811/28 00:32英雄協會報名看看

Djpoeration11/28 02:53這麼厲害你還在這po炫耀文?

arms211/28 07:38我全盛時期跑全馬 三個半小時內 有氧能力爆表 中間去上過

arms211/28 07:38拳擊有氧 每個動作都很專心投入 出拳

arms211/28 07:39踢腿 都有用力做到位 隔天不誇張 差點無法從床上下來

usualforward11/28 07:40因為你動作不標準跟出力不對或沒出力

usualforward11/28 07:41如果你沒真的確實而只是做動作 當然不會累

usualforward11/28 07:43我跳了八年拳擊有氧不管那套動作確實完全不偷懶隔

usualforward11/28 07:43天可能還是會有略微酸痛

kzfun200111/28 09:35試試看Crossfit標準版課表 不會累就可以出國爭光了

les198811/28 13:07上過GRIT嗎？或是BC+BP+CORE連堂試試

kalls11/28 13:27簡單來講就是偷懶而已 認真出空拳空腿為了保護空揮的作用力

newstyle11/28 13:28提升有氧的強度?!

kalls11/28 13:28身體也相對會出同樣的反饋力去保護 不會累根本就是沒出力

kalls11/28 13:31另一個點教練說的沒錯 出拳或出腿不是只有手腳用力

creepy11/28 13:32其實會po這個 說不定真的有問題 去檢查看看

kalls11/28 13:33全身都會帶到力這打擊才是有效出力 不然根本就是揮揮手而已

kalls11/28 13:37想太多...如果他真的天賦異稟絕對不會上來問 早就是國手了

kalls11/28 13:37單純就是對自己太好而已.....

kalls11/28 13:41簡單算一下他的肌肉量就知道XD 算20%也才8kg

pakery11/28 22:06我之前也都不會累,結果後來發現好多肌群沒用力,現在全身

pakery11/28 22:06傷

eva20095211/29 02:42是強度不夠的問題

pinkeggcute11/29 12:14我也有遇過阿姨上完BC都沒流汗的,我在那裡波比跳時,

pinkeggcute11/29 12:14她在旁邊盯著我看XDDDD

shawncarter12/07 14:40就老師講的那樣啊 還覺得自己天選之人嗎