[閒聊] 有氧會選擇跑步還是飛輪
各位巨巨好
最近重訓到有點疲乏
想在每次的菜單內
加入一些有氧來增強一下心肺
本人是比較偏愛跑步
但聽了蠻多人都說騎飛輪好像效果更好
對於心肺跟腿部肌肉訓練幫助比較大
不知道大家會選擇哪個
可以的話我自己是都不想要拉XD
有氧有夠累~
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推 AO56789: 我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的01/04 16:33
→ AO56789:其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫01/04 16:33
→ linger:溫水煮青蛙01/04 16:33
→ AO56789:溫水煮青蛙，還附上完整實驗步驟，老師直接給他打0分01/04 16:33
→ linger:幹還真的是溫水煮青蛙01/04 16:33
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選自己能維持的比較重要
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飛輪有氧
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沒差 重訓也會練到心肺 除非太混
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我會選擇在地上爬的那種練習，上次試過，累死我也
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做幾輪變化版，喘到我不能說話
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地上爬的是什麼XD 好奇問
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飛輪、跑步輪流。心肺感受度，跑步偏全身性，心率會較高
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我有氧只做躺在床上閉眼呼吸的那種
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最近很愛踏步機
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當然是跟馬子滾床單，有得練又有得爽
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跑步的心率幫助不小
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飛輪會軟腳，有累
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騎ubike上陽明山
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地上爬的搜尋youtuber Barbell Brigade影片
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Hardest workout of my life-no weights
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不知這是否算有氧，我只知道做了幾項差點沒死在現場
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飛輪真的變態累 但沒教練我不會被逼到差點斷氣
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我喜歡跑步機，我協調性太差了飛輪跟橢圓機都有點吃
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力
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都試試看啊 適合自己、能堅持才重要
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我是比較喜歡滑步機
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四隻腳走一天
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跑步、飛輪、滑步機，三個輪流，不要習慣特定一種
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跳繩如何？
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拳擊，舞蹈，，高低衝。你還有很多選擇
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請問登階機可以嗎
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何博士說做了力量不要馬上接著做低強度疲勞有氧
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你還真的可以選擇都不要，有氧有夠沒絕對必要。
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雪橇 農夫 戰繩
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我恨飛輪 我選跑步
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間歇跑
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不想傷膝蓋又想練身形的話，我覺得划船機算不錯的有氧
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風扇車，還有風吹，蘇湖～
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[討論] 現在減脂回到有氧才是王道？嗨 早安 前幾年重訓王道 不管你的目標是什麼 重訓就對了啦 現在好像變成斷食法+有氧![[討論] 現在減脂回到有氧才是王道？](https://i.imgur.com/C5dSPX4b.jpg "[討論] 現在減脂回到有氧才是王道？")
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[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?小妹最近上健身房的有氧課大概一個月， 上抗力球雕塑、拳擊有氧、瑜伽，課程都一小時。 我一直有個疑問， 發現我上完不會累也沒啥酸痛。但我看同學喊累哪裡酸，拳擊有氧老師還流汗。 不清楚是心肺比較好一點，還是動作有問題，之前常常跑步。![[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?](https://i.imgur.com/7HUWrvOb.jpg "[問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題?")
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Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了因為. 不這樣,你們怎麼會買他的課阿..XD 你去看那些人瑞. 幾個有在健身...喔,幾個做過健身? 另外,肌肉退化速度超快.12
Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如健康有兩個指標很重要 1. 肌肉量 年紀大以後很容易流失肌肉 老年生活品質也常常受限於過度的肌肉流失 甚至有些疾病 你乍看之下以為跟肌肉無關6
Re: [閒聊] 達比修說練跑步沒什麼用這篇其實有後續 簡單說就是慢跑在「有氧」的情況只是「鍛煉心肺功能與維持身體素質」的其中一種方式 球員在球季慢跑其實是很消耗體力的事情 達爾之前就提到 在賽季中的日程大概就是 比賽/休息/少量練投/訓練日/休息日6
Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???有氧 跟 重訓 建議間隔6小時以上 肌肉內有種成分叫肝醣 是肌肉出力的重要能量 不論是有氧還是無氧都會消耗掉2
[閒聊] 女孩們比較喜歡跑步機還是飛輪?最近幾個月開始認真減脂 除了日常的重訓還另外有上有氧課 但是有點卡關停滯期了QQ 剛好這一陣子時間比較空下來 可以多運動 所以想增加一些熱量消耗2
Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧簡而言之 就是推有氧他們不能賺錢啊 有氧大家去操場去河濱跑就好了 幹嘛參加健身房 幹嘛跟你買教練課學器材 學自由重量怎麼做 很多教練都愛說甚麼有氧效果差 效率低 啊練得本來就是不一樣的東西1X
[閒聊] 重訓心得看蠻多車友討論重訓有沒有幫助 我個人認為絕對有幫助，個人的話會著重在腿部訓練腿部的話對於日常騎車或是生活上都 會有許多好處新陳代謝、肌肉量等等 另外隨著腿部肌耐力強化、對於長距離騎乘的負擔也相對減輕 個人是做腿推舉、深蹲來加強、另外可以搭配跳箱、或是負重行走1
Re: [閒聊] 現在流行陡坡快走？陡坡快走，應該是巨巨帶起來的風氣吧。健身房裡看到有在做有氧的巨巨，大部分都是用跑 步機做陡坡走路。 注重肌肥大的人，一舉一動都害怕掉肌肉。尤其跑步，每一步都是身體幾倍的重量在上上下 下，不止關節需要承受壓力，對於肌肉組織的耗損也比較大。想像一下鎧之巨人跑步的模樣 ，砰砰作響簡直每一步都在掉肌肉，難怪越跑越虛弱。(?)