[問卦] 大家上次做到力竭是什麼時候？
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打手槍 打到精盡人亡
推
蓋
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射到蛋蛋扁掉力竭
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昨晚尻槍時
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嘻嘻
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昨天三發 還去重訓
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力竭會流汗，床單要先墊浴巾 很不方便
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前兩天跑步才差點昏倒 力竭
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今天
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Re: [問題] 到底要不要追求力竭前那一下經常聽到有人在爭執，做阻力訓練要不要做到力竭，有的人說練到力竭才會最大化肌肥大 跟肌力的成長，有人說練到力竭會增加受傷風險而且沒意義，這兩方意見究竟何者為真呢 ? 本文以科學的角度，根據現有的科學證據及資訊去做解釋與說明及評估，究竟訓練至力竭 有什麼好處和壞處，以及分析在什麼樣的情況下，應該或不應該去追求力竭。![Re: [問題] 到底要不要追求力竭前那一下](https://i.imgur.com/W4S335Mb.jpg "Re: [問題] 到底要不要追求力竭前那一下")
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[討論] 遞減組(Drop Set）對肌肥大的效果有在健身房從事重量訓練的人應該都有聽過許多不同的練法，健美式的健身者應該有看過 不少人在健身房談論或使用遞減組(Drop Set)，但遞減組到底是什麼?該如何執行?有什麼 特別神奇功效嗎?本篇文章將針對遞減組做討論。 遞減組簡單來說就是進行一個訓練動作至力竭後，不休息降低重量繼續進行同樣的訓練動 作直到降低強度的第二組訓練動作也力竭，這樣的循環可以重複多次。![[討論] 遞減組(Drop Set）對肌肥大的效果](https://i.imgur.com/oMhA7rob.jpg "[討論] 遞減組(Drop Set）對肌肥大的效果")
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[閒聊] 如果習慣臉部代償怎麼辦各位巨巨好 小弟重訓以來一直有一個困擾 就是很常不自覺的臉部代償 程度大概是 像熱狗王這樣 有鏡子稍微注意時還好 但有時做重![[閒聊] 如果習慣臉部代償怎麼辦](https://i.imgur.com/zOY1czDb.jpg "[閒聊] 如果習慣臉部代償怎麼辦")
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[問題] 胸或背練到力竭是什麼感覺?小弟知道腿練到力竭 下樓梯時完全是地獄 一定要邊扶邊走 肩膀力竭的話 是回去洗頭髮時手很難抬起來24
[問題] 深蹲和臥推要怎麼練到力竭？如題 深蹲和臥推應該是無法真正練到力竭的項目吧...除非你人緣很好每次都有捕手幫你 不然深蹲練到力竭 - 最後一下蹲到一半倒下 槓鈴架爆炸 臥推練到力竭 - 最後一下推不上去被壓死 社會新聞+1 邊緣人做深蹲和臥推到底要怎樣練到力竭啊？28
[問題] 第一組做到力竭，第二組3～5下沒力怎辦?如題 有兩個問題 第一個問題是看很多文章都建議每組動作都是練到力竭，然後3～4組 像二頭彎舉，我第一組不計次數一直做到徹底力竭 休息30～90秒，接著做第二組時整個沒力![[問題] 第一組做到力竭，第二組3～5下沒力怎辦?](https://i.imgur.com/cf9fGocb.jpg "[問題] 第一組做到力竭，第二組3～5下沒力怎辦?")
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Re: [問題] 重訓半年，inbody結果請益以下幾件事情可以參考一下 1. 蛋白質攝取量 熱量赤字下本來就不易增肌 你的體重大概要吃到75甚至100克的蛋白質 不給充足的原料 身體造不出肌肉3
[閒聊] 完美的居家胸肌訓練 (中文字幕)這次的內容介紹適合在家裡完成的胸肌訓練，需要搭配彈力帶來進行。 完美的居家胸肌訓練 組間休息60到90秒 1A.弓手伏地挺身直到力竭 3組![[閒聊] 完美的居家胸肌訓練 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-psEI3VaV0oY/YMCToXy7n5I/AAAAAAAAH6I/3l7iMNkd75USbIGQVRMjxanSUEd5S6CygCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The%2BPERFECT%2BHome%2BChest%2BWorkout%2B%2528Sets%2Band%2BReps%2BIncluded%2529%2Bdone.mp4_20210609_180741.777.jpg "[閒聊] 完美的居家胸肌訓練 (中文字幕)")
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[問題] 關於遞減組相對於力竭的效果.??訓練到力竭與否,目前應該是一個很火熱的對抗當中. 當然又有新的一套說法就是,力竭的前三下是關鍵. 關鍵的說法又很多種. 一種是那幾下機械張力很強,另一種是會徵招到比較深層的肌群.一種是代謝壓力的作用. 但當然力竭的缺點也很明顯.
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