[問卦] 健身到第三個動作有輕微疼痛
練肩膀
練到第三個動作後
左肩膀有輕微的疼痛
稍微卡卡的
這種情況下 還要繼續訓練嗎
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※ PTT 網址
推
先去沖個澡 有專人服務
推
聽到啪一聲在停 然後去醫院
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拉傷
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在八卦問到的答案你敢信喔?
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癌症
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廢話,會痛就是有傷了,再做下去就是一直
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休三天 用力還會痛就要看醫生
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大概要重建接韌帶ㄌ 可以掛號了
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傷
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原則很簡單 有痛就停練
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先去浴室讓專人幫你舒緩一下
推
先看是不是有巨巨站在你後面
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不要,換動作吧
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在八卦問就是不要,回家吃一桶冰淇淋
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看ptt笑呵呵
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休息等復原阿
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你人生是真的有缺那一個動作或那兩組
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嗎?先講求不傷身體再講求效果吧
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[問題] 救人喔~ 肩夾擠要找醫師還是教練...昨天晚上 上健身房 明明就熱身了 只是第一個動作就站立肩舉啞鈴 12下(平常只有10下) 大概就傷到了... 因為才第一個動作 加上有花時間來健身房18
[問題] 肩膀(應該是斜方肌)爆炸了怎麼處理各位巨巨大家晚安,小弟是看YT在家練的新手 去年體重最重時曾達99公斤 經過半年的飲食控制和運動 現在已經降至80 但是原本快樂的健身之旅,也漸漸地變得各種疼痛11
[問題] 滾輪會傷到肩膀旋轉肌?替代訓練?小弟一直都有在從事棒球等投擲運動 最近開始用滾輪練腹肌 腹肌練的是蠻有感的 可以最近在投球的時候肩膀似乎都會很痛 雖然以前肩膀曾有小小舊傷9
[問題] 肩膀發炎 輕微撕裂平常沒有排肩膀的菜單 只有做胸跟背 最近幾天左肩異常疼痛 感覺是要休息一陣子才可以繼續 去看醫生是說滑液囊發炎、有點輕微撕裂7
[問題] 台中有運動醫學相關背景的教練嗎?大家有知道台中市附近有哪個教練有運動醫學相關背景嗎? 我一直以來都有健身習慣 但是今年頭三月 手腕跟肩膀長期鍛煉姿勢不對受傷了 尤其是肩膀 之前去看醫生發現原來已經發炎 醫生跟我說需要好好靜養半年恢復 這期間不能再健身4
[閒聊] 讓臥推時的肩膀不再疼痛 (中文字幕)這次的內容針對臥推時肩膀會感到疼痛的問題說明,雖然有可能是因為肩膀受傷,但無論 是在哪一個活動範圍有疼痛的感覺,可以先減輕使用的重量,選擇平常做10-12下的一半 重量,之後在維持肩胛骨後收下壓的狀態,放慢動作,如果這時不會感覺到疼痛,可以從 這個重量下逐漸培養肌力,因為這時可以維持肩膀的穩定度,提高胸大肌所承受的張力。3
[討論] 關於硬舉摩小腿骨頭造成疼痛因為練硬舉的關係 小腿的骨頭有摩擦到 現在輕微按壓會小疼痛 這不是大問題 但因為我2個禮拜後要參加一場短跑競速3
[閒聊] 為什麼你的三頭肌沒有成長 (中文字幕)這次的內容針對三頭肌的訓練說明,為了要改善三頭肌的訓練效果,除了窄距的臥推之外 ,應該要特別加強會讓手高舉過頭的訓練動作,因為窄距的臥推比較能夠幫助三頭肌的側 頭和中間頭,但長頭的尺寸較大,刺激長頭的效益較高,可以利用下列的動作,取得更好 的訓練效果。2
Re: [問卦] BNT頭暈我情況跟你蠻像 10/23早上11點注射BNT,下午開始注射處稍微疼痛 10/24睡醒後,注射處明顯的疼痛,手舉到特定角度就超痛,無法舉直 整天頭昏昏的,基本上不太能集中精神做正經事,畏寒 10/25基本上晚上處於睡不好的狀態,半夜輕微頭痛醒來,也不能壓到手臂1
Re: [問題] 臥推重量上不去,可以怎麼進步?我自己的活動度也很不好,上面有一篇我發問,手指碰不到自己肩膀的 我最近也遇到左肩膀受傷,連帶造成手肘受傷的問題 所以自己很積極在做復健和關節活動度 如果你有看過醫生,確定沒有結構上的問題 那你或許可以試著(1)增加活動度,包括關節鬆動術、動態和靜態拉筋
爆
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