[問卦] 要減一公斤體重,需要節省多少熱量啊?
請問各位需要減重的板友們,
過年又要到了,過年過了又要減肥了。
請問每減重一公斤,
需要少吃多少熱量啊?
有人知道嗎?
脂質每公克9大卡,
蛋白質每公克4大卡,
澱粉每公克4大卡,
水份每公克0大卡。
參數如上,
應該是很簡單的數學吧!
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.248.181 (臺灣)
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噓
看你基代啦
→
看臉
推
約8800大卡
怎麼得出來的啊? 我怎麼算都跟這個差三倍左右耶。
→
理論7700大卡/1kg,實際9000左右
這個數據我覺得定義有誤,其實不是講體重。
※ 編輯: mystage (27.53.248.181 臺灣), 01/13/2023 12:39:47
推
九千大卡 一天一千要餓九天
其實我覺得3000大卡折一公斤體重, 比較符合實證說。
推
體重不是100%脂肪
終於講到關鍵字了。肉體水份重量佔約2/3,7700大卡是蛋白質跟脂質混合物一公斤的熱量 ,所以看水份比例,一公斤體重抓在3000大卡差不多。
→
看你要減的是水或脂肪
噓
你怎麼會想來八卦問減肥
這裡最多人需要減肥啊!
→
只要數字好看,去買強一些的利尿劑就行
脫水是暫時的,要維持的話不可能長期脫水。
→
減重會掉肌肉跟脂肪 比例就不知道了
就粗抓一半一半吧,其實差不了多少。
→
你的起始值要先給阿 100跟45差很多
其實一公斤體重,要的熱量不會差到太多。
噓
E=MC^2
肥肉可以做核融合的話, 八卦板就發財了
→
看體脂肪跟肌肉量就好啦
是啦,其實看進階數據比較準, 但是大部分人還是直接看體重。
※ 編輯: mystage (27.53.248.181 臺灣), 01/13/2023 12:51:52→
7700
推
八七內,你身體每個細胞能儲存多少水分是
→
固定的,水不管靠什麼方式排掉多少,從食
→
物飲料喝足了都會補回來,你減重不減脂在
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那邊算水份是算快樂表騙自己嗎?改善代謝
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跟體態算體重就沒意義,衣服脫掉皮尺拿出
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來量肚腩手捏贅肉最準拉。
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看你這麼了解根本不需要發問
48
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爆
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