Re: [問卦] 駝背該怎麼解
我長期觀察
駝背和烏龜頸
是台男肥宅體態難看的通病
矯姿背帶再貴都沒有解決問題
因為問題在背還有核心
長期沒使用沒支撐力
背和脖子只能代償發力往前傾
嚴重還會引發頭痛
教你簡單幾招每天在家練
很容易 迪卡儂買一條彈力繩
練上下 前後 後背
各20-30下 一天三次
全程不用3分鐘
不用兩周 肩頸背會有肌感
影片自己找 不用謝我
※ 引述《Wardyal (A馬桑)》之銘言
: 自己有點駝背
: 就照相更清楚
: 所以正常人是要胸部大於水平線嗎
: 然後兩肩膀在胸部後面
: 這樣嗎
: 所以駝背到底要怎麼解
: 就下意識要把胸部挺起來
: 頭看向天空的感覺嗎
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.105.84 (臺灣)
※ PTT 網址
推
謝謝建議
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[問題] 肩頸痠痛做瑜珈有用嗎??大家好啊 小弟偶肩頸痠痛快要半年惹 本來都沒事 某天落枕起來就開始痛 痛到現在快半年>< 中間也休息幾個月了 但是改善幅度也不大QQ 平常不只用電腦，連坐車、走路逛街兩三個小時肩膀就超級痠痛der 主要是上斜方肌跟上斜方肌還有肩胛骨交接處在痛![[問題] 肩頸痠痛做瑜珈有用嗎??](https://img.youtube.com/vi/B8LETbW-3lA/mqdefault.jpg "[問題] 肩頸痠痛做瑜珈有用嗎??")
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[問題] 需要單獨練背嗎？重訓有幾年了，中間隔了一年多今年三月又開始練，一週三天一直都是三項+背+小肌群輪流平均練，例如一天胸+三頭+三角，背+二頭，腿的話很容易練到沒力就只深蹲or硬舉，偶爾有氧，練身體健康一身輕 背的話都是做啞鈴.槓鈴.機械划船挑兩個+機械下拉，除了重量變重外其實也沒怎麼感覺，外表體態看不出來，例如新手啞鈴划船12~14kg現在可以20~22kg，引體向上本來0下，現在可以連拉3下 所以就有點懷疑練背的重要性，想問一下練背方面是不是挑一兩個高CP的動作就好？例如啞鈴or槓鈴划船+引體向上？然後排到腿日？ 謝謝 -----27
Re: [問題] 年紀漸長，如何讓自己看書更舒適？其實這跟你的長期姿勢不良有關，長期看書或用電腦、滑手機， 只要你不是有意識地維持正坐，即挺胸、收背、收下巴，你的頭會逐漸往前 身體會開始前傾、手往前傾進而讓胸肌夾更緊，進而變成駝背，肩頰骨外擴 駝背後你的胸肌會過緊，而背肌又過於無力，無法達到平衡。 你的胸夾得更緊會進而拉扯到你的肩膀斜方肌，以及你喉結旁的胸首乳突肌![Re: [問題] 年紀漸長，如何讓自己看書更舒適？](https://img.youtube.com/vi/XzezDAuIFXU/mqdefault.jpg "Re: [問題] 年紀漸長，如何讓自己看書更舒適？")
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[閒聊] 駝背困擾求問大家好 因為長期一直有駝背的困擾 就算不斷提醒自己 效果還是很有限 長期下來背都會有痠痛的情況 不曉得有沒有人有推薦的物理治療師18
[問題] 骨盆前傾姿勢各位版友好，最近小弟在改善三十多年來的不良姿勢，不過遇到了些問題... 我在網路上查了些資料，改善姿勢主要需要強化臀肌和腹肌的部分 照著Jeff的影片提供的動作做了一陣子，發現臀肌和腹肌確實真的很無力 不過看了些網路上的說明，還是有些問題想請教 以下照片是我腹部不出力的站姿![[問題] 骨盆前傾姿勢](https://i.imgur.com/fmBTavNb.jpg "[問題] 骨盆前傾姿勢")
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[問題] 有沒有推薦物理治療或整骨？駝背/烏龜頸一直困擾我很久 上次去骨科看，雖然醫生說很健康但我很確定我脖子有問題 從小就被說到大 （原本是想說能不能轉去物理治療） 想問有沒有推薦哪位醫生4
[問題] 駝背，骨盆前傾訓練菜單建議單純以調整駝背姿勢為目的，參考了Jeff這部影片 菜單主打背、臀、腹部 背部 硬舉![[問題] 駝背，骨盆前傾訓練菜單建議](https://img.youtube.com/vi/gYsXOKAfxTs/mqdefault.jpg "[問題] 駝背，骨盆前傾訓練菜單建議")
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Re: [問卦] 肩膀怎樣才能練寬視覺上 肩膀與脖子的角度要漂亮 不要太斜 長期駝背 和 姿勢不良 都可能導致兩肩看起來斜斜的 有好看的肩膀 不管是胖子或瘦子 在穿衣服的時候都會很好看 也不用什麼墊肩 就能很自然地撐起衣服 增加一點美感 特別是男生穿西裝或襯衫的時候!2
Re: [問卦] 你們會一直保持脖子很直(不駝背)的狀態我一直都會這樣脖子往前 之前後頸有凸一塊 俗稱的烏龜脖 後來我去健身練背肌跟三角肌搭配中醫針灸放鬆 那塊烏龜脖就慢慢不見了 我現在一樣還是會往前 一直脖子很直太累了XD
Re: [問題] 硬舉動作求鞭1. 放下後身體駝了，變成用後腰代償，新手最常犯的問題 2. 看看真巨巨的影片，妳的動作很明顯是 放下槓片後，換氣，深吸氣後由腰發力 3. 要感覺都是骨二頭啟動，拉起來後變成背和手臂用力 4. 很難老中醫抓藥，請人幫忙看
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