Re: [問卦] 肩膀怎樣才能練寬
※ 引述《ousapas (komica123)》之銘言：
: 阿肥聽說鎖骨長度決定肩寬
: 所以和身高一樣沒辦法改變
: 那如果要靠肌肉撐寬要加強那些部位比較有效
視覺上 肩膀與脖子的角度要漂亮 不要太斜
長期駝背 和 姿勢不良 都可能導致兩肩看起來斜斜的
有好看的肩膀 不管是胖子或瘦子 在穿衣服的時候都會很好看
也不用什麼墊肩 就能很自然地撐起衣服 增加一點美感
特別是男生穿西裝或襯衫的時候!
台灣人從小就不注重什麼儀態姿勢
駝背的人一堆
坐著寫功課 閱讀時 重心過於前頃 或雙手伸得太前面 姿勢不良也一堆
你可以到捷運站 假裝在等人 觀察路人
你會發現台灣人駝背的情況很多
如果不幸已經定型 難看就是難看 怎麼練也沒用!!
如果你發現你的肩膀是斜的很明顯 要做的是姿勢的矯正 建立良好的儀態後
之後再去研究如何鍛鍊 會更有意義!!
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.72.18 (臺灣)
※ PTT 網址
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練太寬很醜 衣服要訂作
推
真的 看到一個弟弟有小練 穿衣服很好看 好
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喜歡♡.♡
推
推
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練背當然有用…
![[問卦] 肩膀怎樣才能練寬](https://i.imgur.com/ILLO0R2b.jpg "[問卦] 肩膀怎樣才能練寬")
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[閒聊] 台灣人是不是不太注重走路姿勢？Hey 我hey喇 前天走在路上看到白人中年男子迎面而來 穿著普通、臉普通、身高比我矮、微禿、有啤酒肚 但他很挺胸， 走路不疾不徐邁出大步的步伐散發沈穩跟自信![[閒聊] 台灣人是不是不太注重走路姿勢？](https://i.imgur.com/7pR0KHGb.jpg "[閒聊] 台灣人是不是不太注重走路姿勢？")
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Re: [問題] 年紀漸長，如何讓自己看書更舒適？其實這跟你的長期姿勢不良有關，長期看書或用電腦、滑手機， 只要你不是有意識地維持正坐，即挺胸、收背、收下巴，你的頭會逐漸往前 身體會開始前傾、手往前傾進而讓胸肌夾更緊，進而變成駝背，肩頰骨外擴 駝背後你的胸肌會過緊，而背肌又過於無力，無法達到平衡。 你的胸夾得更緊會進而拉扯到你的肩膀斜方肌，以及你喉結旁的胸首乳突肌![Re: [問題] 年紀漸長，如何讓自己看書更舒適？](https://img.youtube.com/vi/XzezDAuIFXU/mqdefault.jpg "Re: [問題] 年紀漸長，如何讓自己看書更舒適？")
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[討論] 硬舉動作求鞭最近三項都有突破，但是硬舉的狀況時好時壞，沒辦法像臥推還有深蹲一樣穩定發揮 上一次拉這個重量大概是三週前了 這次在做的時候有蹲更低一點，讓肩膀維持穩定，感覺這樣上背的剛性會比較好 但不知道是不是平常姿勢不良的關係，我在做的當下有想刻意壓胸椎，但影片看起來還是![[討論] 硬舉動作求鞭](https://img.youtube.com/vi/VLyPwYdbAys/mqdefault.jpg "[討論] 硬舉動作求鞭")
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[問題] 這下胸還有救嗎？請教各位大大 練了一段時間 下胸跟下胸外側 線條都沒長進 尤其是外側跟下胸的9 0度角幾乎沒肉 因為肩膀有舊傷 沒辦法做雙槓撐體 剛剛看了楷教練影片他也不推下斜臥推 因為這姿勢會讓肩膀內旋風險較大![[問題] 這下胸還有救嗎？](https://i.imgur.com/0FnokzCb.jpg "[問題] 這下胸還有救嗎？")
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[問題] 上斜方需要特別練嗎小弟本身是個瘦子 目前172公分 62公斤 雖然自從健身後重了10幾公斤 可是外表體態幾乎看不出來 所以常常有人說我一點都沒長胖讓我挺難過的 我想最主要的原因應該是我上斜方的部分幾乎沒什麼肉 本身骨架也小 看起來很薄 原本想多加練上斜方的動作 不過又有聽說上斜方不需要特別練的說法7
Re: [問題] 請問肩膀肩峰痛如何好是的，相當大的改善，不只外型，關節疼痛與脫位感，還有神經酸麻感都不藥而癒。那時候 一週上一次課，然後一週上半身二到三練，沒鍛鍊的時候也會 注意肩膀與呼吸，也就是自然舒適的提肩與飽滿胸部的腹式呼吸。前兩週還在適應需要刻意 調整，第三四週開始漸漸能自然地維持住。目前兩個月了，照片如下 鍛鍊後![Re: [問題] 請問肩膀肩峰痛如何好](https://i.imgur.com/Kqaa1Gdb.jpg "Re: [問題] 請問肩膀肩峰痛如何好")
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[問題] 物理治療的運動課程請問雙北這邊有沒有物治師開的運動中心 或是可以配合運動課程 我駝背導致這半年半邊肩膀都處於疼痛狀態 要解決就是把駝背矯正好，所以想先來練肌力 謝謝各位了![[問題] 物理治療的運動課程](https://i.imgur.com/jtQdNVUb.png "[問題] 物理治療的運動課程")
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[問題] 推拿/按摩/整骨/拔罐/針灸/物理治療，哪因為久坐辦公室 姿勢不良 手臂、肩膀、腰痛得要死 每天都會用滾筒或球滾 但僅能維持一下子舒緩而已3
Re: [討論] 穿增高墊應該多鍛鍊哪個部位的肌肉??我覺得啦，增高做引體，臀推，核心跟練肩膀有可能有用 現代人很多久坐，姿勢不良。我之前是179，剛開始健身只會猛地練深蹲卧推，結果發現有 輕微脊椎側彎跟骨盆前傾。治療師說我可能本來就有點，然後全身前後失衡就更嚴重，推薦 我也要多做引體臀推跟下腹，日常也更注意。過了大概半年就調整過來了，然後再量的時候 意外變成181了。然後肩膀(順便也帶到斜方)的部分會稍微讓視覺上的部分再提升一些些。
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