Re: [問卦] 肩膀怎樣才能練寬
很簡單就引體向上跟肩推...
不過我覺得引體向上比肩推好練...
因為公園隨便都有單槓...
剩下的看打西斯龍有沒有用吧...
這可能要請教科技肉仔...
※ 引述《ousapas (komica123)》之銘言:
: 阿肥聽說鎖骨長度決定肩寬
: 所以和身高一樣沒辦法改變
: 那如果要靠肌肉撐寬要加強那些部位比較有效
--
工地搬磚
引體向上的問題是很難加重量
這也是個問題... 但通常你克服自體重就會有相當程度的肩寬了... 到時配合啞鈴肩推飛鳥其實就會讓人側目了... 亞洲人的比例坦白講肩太寬其實很難看... 會練成艾冉那樣...
※ 編輯: protoss (180.176.130.101 臺灣), 04/28/2024 21:50:40背肌強 才能拉直脊椎 拉開骨架
其實我蠻強推練引體的... 簡單不需要準備器材然後對身體又健康還稍微有點型... 根本CP值超高的動作...
※ 編輯: protoss (180.176.130.101 臺灣), 04/28/2024 21:53:00視覺上影響寬度的就三角肌 斜方肌 背闊
肌 剩下就是身高骨架基因層面的先天問題
了
亞洲人的骨架大多不太適合堆肉... 我這是以我自己覺得的美感說的...
練引體主要還是背肌
是啦~大概三角後束也有一些... 所以對寬度加分有限但夠讓人瞧得出來了...
※ 編輯: protoss (180.176.130.101 臺灣), 04/28/2024 21:57:03引體可以買卡牆壁的那種 在家練很方便
卡門框的那種? 印象中看過不少事故 ;;
※ 編輯: protoss (180.176.130.101 臺灣), 04/28/2024 21:58:10肩要寬 就是練肩中束 自己去搜一下
不要買卡門框的 要買長一點的卡在走廊
然後要墊紙 不然牆壁會有痕跡
有墊紙不是更容易滑嗎? 如果家裡附近有公園國小我是蠻建議跑一趟的... 反正最少還可以練點跑步...
※ 編輯: protoss (180.176.130.101 臺灣), 04/29/2024 00:24:43在公園練 下雨就GG 而且蚊子很多
單槓轉緊就不會滑了啊
對~外頭練最麻煩的就這個... 趁白天有陽光就比較不會有這問題... 大概下午四點前練吧 ;;
※ 編輯: protoss (180.176.130.101 臺灣), 04/29/2024 00:41:2277
[問卦] 引體向上拉八下有多猛小弟我之前在站哨的時候 看隔壁連的在外面的單槓練引體向上 上半身打赤膊 一組可以拉八下 拉完休息五分鐘再接著拉八下66
[閒談] 大家單槓練得如何?下禮拜就要中油雇員複試了 新增了魔王關三下引體向上 考完覺得自己蠻有希望就開始練了 目前反手勉強能連續三下 感覺離及格還有距離QQ 另外問一下 如果用身體核心力量往上帶動 會不會算姿勢不標準呢?(看公園很多阿伯單34
[問題] 引體向上提升與握力提升方法?小弟40歲,練引體向上,已經超過一年。 今年初,可以隨時穩定拉三下。 久久沒練,2-3月疫情期間,偶爾在公園,可以拉到五次以上 今年四月練到九月,每週練兩次背闊肌。 每次一個小時,過程包含:27
[閒聊] 我會如何幫助阿滴練引體向上幾年前看到阿滴想練引體向上 很可惜到現在好像都沒看到續集 我今天想提出一些我覺得可以幫助到他或是其他人達成這一個目標的方法 這不是針對誰 只是用他做例子 很多人會會開始取笑他 說他沒意志力 只會出一張嘴等等22
[請益] 請問彰化市哪裡可以拉單槓最近因為疫情很多學校都不對外開放 想要拉單槓練引體向上都不能練 有些公園有單槓 但都是矮單槓 站著就可以握到了19
[討論] 公園單槓似乎不能使用現在疫情期間 家附近公園的單槓被封起來了 看來要練引體向上真的有點困難了啊15
Re: [問題] 在家重量訓最少的器材是?這個問題阿諾在1977年Education of a bodybuilder書中 直接講結論 最少器材就是可以做引體向上的東西 門上槓 樹 吊環 等 第二章free hand exercise有講過 給初學者或是在家訓練 對非選手或是只想練健康的人來說很夠了10
Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是?原文43 先說結論,單槓想進步: 1.土炮練法,拉就對了,使用彈力繩不可恥 ~ 2.許多網友建議的*減重* 本宅之前就是那種,練背什麼都練,槓啞划船/滑輪各種下拉...blalba4
[閒聊] 引體向上的檢查清單 (中文字幕)這次的內容介紹引體向上的動作,為了要用正確的姿勢完成訓練,可以分成先決條件、預 備動作、動作演練,分成三個部分說明,另外要針對肩膀的安全性注意身體的姿勢。 先決條件: 1.腹肌的肌力越強,引體向上做得越好
爆
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