[問卦] 重量訓練是不是被很多人誤解了
身邊很多人都覺得
做重量訓練的目的就是要練壯
都認為一做重訓就會馬上變大粗佬
但真的要達到像國外健美選手那樣
可不是三天五天的事
那可是要不間斷好幾年的
而且過程還包含了很多因素
訓練菜單 強度 飲食 睡眠作息 甚至基因也有關聯
很多人似乎都忽略了重訓的其他好處
像是增加肌肉量可以提昇基礎代謝
可以幫助燃脂不易復胖
也可以避免年紀大了爬個樓梯 走個路都會受傷
肌肉流失 而造成肌少症
甚至有研究指出
可以降低糖尿病 高血壓 心臟病的機率
所以說是不是身邊比較沒接觸的人
對重訓的刻板印象就是
不想練太壯！
有卦嗎
嘻嘻
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推
就不想練太壯 一直寫文章洗腦一般人幹
→
嗎？
噓
除了暴發戶，一般人也不是馬上能變有錢
→
死肥宅就是不想運動阿 跟他們講這麼多幹
→
嘛
→
一堆人那麼肥還不想練太壯咧...笑死
推
我就不想練太壯啊
→
一樓該不會以為體脂肪是肌肉吧
→
這種謠言就很容易有人信 真是不懂
推
沒掛，懶惰而已
推
練壯不是件簡單的事
推
我怕練太壯
推
胖子想減肥去跑步更有效，增強體力防
→
心血管疾病
→
你一定沒有進過健身中心
→
不要在那邊喊「誤解」
推
瘦皮猴太多
推
胖子去跑步膝蓋會先爆掉好嗎 不要在
→
那邊亂教
→
亂喊
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[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】 這是一個常見的問題，普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力，認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”，而重訓會長 肌肉讓體重增加，不利於長跑，所以只要做跑步相關的課表，例如間歇跑（Interval）或![[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？](https://i.imgur.com/ZpxcaA7b.jpg "[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？")
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Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢首先 並沒有很多運動員bmi超標且低體脂 多年研究顯示 世界級的男子短跑選手平均bmi是23.7 (1) bmi並沒有超標 體脂肪大約是10% (2)![Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢](https://img.youtube.com/vi/Uxwh2IIg_Z0/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢")
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Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？腦力跟社交為何一定要跟運動掛勾？ 你不能另外找時間去從事社交活動？從事腦力活動？ 事實上，就算做重訓，一星期也頂多練兩天至三天，一次也頂多練一到二個小時 也就是重訓以外，還有一大堆、一大堆的時間可以運用啊 又不是每天都忙著重訓、都沒時間作其他活動![Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？](https://img.youtube.com/vi/M6WB9ngn_Yo/mqdefault.jpg "Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？")
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[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？ 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】14
Re: [減肥] 20歲女大生減肥請益: : : 基本資料 : : 性別：女11
Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如主要是想回應一下關於練健康的前提下 各種運動的危險性 基本上所有運動都有風險性 有的是當下受傷的風險 有的是累積的風險![Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如](https://i.imgur.com/wwnFzV7b.jpg "Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如")
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Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如健康有兩個指標很重要 1. 肌肉量 年紀大以後很容易流失肌肉 老年生活品質也常常受限於過度的肌肉流失 甚至有些疾病 你乍看之下以為跟肌肉無關7
Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？有幾個好處 1 減少得到慢性病的機會 然後血糖會比較穩定 體脂肪降低 2 減少骨質流失 3 還有研究說會減少得到惡性腫瘤的機會 4 身體修復的速度會加快7
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是![Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？](https://i.imgur.com/DBgoAiKb.jpg "Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓？")
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Re: [閒聊] 台灣高中生怎麼沒法練很壯？就我個人的經驗 (大學乙組橄欖球隊) 要練壯 首先要看體質 我大一短短半年做重量訓練，身形迅速變壯(肉量增加) 但是 也有隊友 始終練不壯(肉量沒有顯著增加) 再來是看訓練方式
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