[問卦] 運動後要補充高蛋白嗎?
Guten Tag Damen und Herren
Ich trinke Wasser,und Ihnen?
24抬頭
就固定的運動完
以為就休息就好
但爬文才發現說
運動完要趁肌肉釋放GLUT4活性的30分鐘內
以碳水化合物比蛋白質 3~4份 : 1份
例如運動完後30分鐘
吃香蕉喝有糖豆漿一盒
這樣子才可以讓胰島素分泌出來把血糖送進去肌肉裡面讓肌肉合成出更多的肌肉
真的嗎?
卦?
--
https://imgur.com/WsH6jEs.jpg
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.160.141 (臺灣)
※ PTT 網址
→
二樓用肛門補充三樓的洨
噓
吃炸雞
→
三小
推
練身體健康的不用去計較那麼多
噓
你練身體健康的 不用在乎這麼多 量夠就好
噓
5樓都喝甲甲砲友的洨 營養又便宜
→
好色喔>\\\<
→
我都走路去買全家桶 還是越來越肥
推
樓下想要我請你喝什麼
→
洨
→
kcc我愛你
→
要去計較這東西前還有很多好達成的可
→
好 12月生日請
→
以做
噓
你慢跑完看會不會長肌肉
→
練健康的每日蛋白質總量達標就好
推
洨
噓
已知的科學常識，請不要發廢文，可憐。
噓
假的 早就被推翻了
推
跟簽名檔運動嗎
→
吃高蛋白小心變太壯
推
運動前到運動後2-3小時都可以
16
[閒聊] 蒂德莉特貼圖分享Guten Morgrn Damen und Herren Ich trinke Wasser,und du? 就餓死抬頭 蒂德莉特貼圖分享![[閒聊] 蒂德莉特貼圖分享](https://img.youtube.com/vi/B51qNuzPrcw/mqdefault.jpg "[閒聊] 蒂德莉特貼圖分享")
X
[問題] 補充蛋白質的最佳時機點？最近買了高蛋白 看到包裝上寫，建議運動前30分鐘及運動後飲用 運動後馬上喝，可以理解 但是有沒有建議，之後要連續喝幾天，哪個時段喝，才可以讓肌肉最大化？ 有沒有什麼建議？![[問題] 補充蛋白質的最佳時機點？](https://i.imgur.com/Zs4ddIpb.jpg "[問題] 補充蛋白質的最佳時機點？")
9
Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？ 賴：糖尿病非因糖我一直都是挺果凍的 （包含韓國魚時代，總統大選我沒去投票） 所以我跟死忠沒啥關係 這邊單純講一下全糖 糖這種東西就碳水，三大營養素之一![Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？ 賴：糖尿病非因糖](https://i.imgur.com/onXarGHb.jpg "Re: [新聞] 喝全糖珍奶不顧健康？ 賴：糖尿病非因糖")
5
[閒聊] 明日香貼圖分享Guten Abend Damen und Herren Ich trinke Wasser,und du? 就餓死抬頭 明日香貼圖分享 1.![[閒聊] 明日香貼圖分享](https://i.imgur.com/T8IAVFvb.jpg "[閒聊] 明日香貼圖分享")
4
[問題] 碳水化合物的攝取大家好 想請教各位健身的前輩們，看到資訊說健身完除了補充蛋白質外，也要補充碳水化合物， 因為可以提高胰島素幫忙肌肉的合成。 請問健身後的碳水化合物，可以喝無糖的燕麥奶來補充嗎？適合嗎？謝謝大家的幫忙 --2
[閒聊] 孤獨搖滾動畫分享Guten Tag Damen und Herren Ich trinke Wasser,und Dir? 1.地爆天星 2.![[閒聊] 孤獨搖滾動畫分享](https://img.youtube.com/vi/vgncuNkUat8/mqdefault.jpg "[閒聊] 孤獨搖滾動畫分享")
2
[閒聊] 明日香貼圖分享Guten Abend Damen und Herren Ich trinke Wasser,und du? 就餓死抬頭 明日香貼圖分享![[閒聊] 明日香貼圖分享](https://img.youtube.com/vi/NMNlxUiYSrc/mqdefault.jpg "[閒聊] 明日香貼圖分享")
1
Re: [問卦] 晚餐吃拉麵現在又肚子餓怎麼辦肥宅專業回答，先驗個血糖 拉麵是高油高碳水化合物，吃下去約2個小時血糖會到最高值 如果吃完後有運動的話，肌肉會當你消耗一些血糖，會餓還情有可原 但是如果吃完休息沒運動，過高的血糖會引發身體要求分泌更多的胰島素降血糖 因為胰島素分泌比較多，如果再吃東西產生血糖，會讓胰島素分泌超標1
[閒聊] 擁抱圖分享Guten Abend Damen und Herren Ich trinke Wasser,und Du? 就餓死抬頭 擁抱圖分享 1.![[閒聊] 擁抱圖分享](https://i.imgur.com/AVeEH3tb.jpg "[閒聊] 擁抱圖分享")
1
[閒聊] 維多利亞·伊娃諾娃貼圖分享Guten Tag Damen und Herren Ich trinke Wasser,und du? 就餓死抬頭 維多利亞·伊娃諾娃貼圖分享![[閒聊] 維多利亞·伊娃諾娃貼圖分享](https://img.youtube.com/vi/1sxaa2_HNxo/mqdefault.jpg "[閒聊] 維多利亞·伊娃諾娃貼圖分享")
爆
Re: [新聞] 批藍白毀憲亂政3法 民進黨將窮盡手段![Re: [新聞] 批藍白毀憲亂政3法 民進黨將窮盡手段](https://i.imgur.com/PR9RxSVb.png "Re: [新聞] 批藍白毀憲亂政3法 民進黨將窮盡手段")
爆
[爆卦] 賴清德支持財劃法！？![[爆卦] 賴清德支持財劃法！？](https://w3fs.tainan.gov.tw/001/Upload/12/sites/pagebackimage/8d78c50c-da01-4872-ae33-5d85aa609828.png "[爆卦] 賴清德支持財劃法！？")
爆
[問卦] 有人知道什麼叫做更大的民主嗎![[問卦] 有人知道什麼叫做更大的民主嗎](https://i.imgur.com/yynKHdib.jpeg "[問卦] 有人知道什麼叫做更大的民主嗎")
91
Re: [新聞] 立院三讀3法案 賴清德：民主的紛爭![Re: [新聞] 立院三讀3法案 賴清德：民主的紛爭](https://i.imgur.com/2rg7ENIb.jpeg "Re: [新聞] 立院三讀3法案 賴清德：民主的紛爭")
85
[問卦] 回想今年看過最大的笑話是哪個？![[問卦] 回想今年看過最大的笑話是哪個？](https://i.imgur.com/LoLIhvob.jpeg "[問卦] 回想今年看過最大的笑話是哪個？")
79
[爆卦] 德國聖誕市集人群 被車高速衝撞![[爆卦] 德國聖誕市集人群 被車高速衝撞](https://pbs.twimg.com/ext_tw_video_thumb/1870197201898745857/pu/img/KnrwnFyvCXEb_T-J.jpg:large "[爆卦] 德國聖誕市集人群 被車高速衝撞")
60
Re: [問卦] 原來長髮哥不刪女友私密照的八卦？![Re: [問卦] 原來長髮哥不刪女友私密照的八卦？](https://i.ibb.co/2cNyWnp/162-B83-D2-DA67-4-D1-A-BCB1-D8937-D7-CD4-B4.jpg "Re: [問卦] 原來長髮哥不刪女友私密照的八卦？")
50
[問卦] 淡海新市鎮影城要關了！？![[問卦] 淡海新市鎮影城要關了！？](https://i.imgur.com/NqY0jrcb.jpeg "[問卦] 淡海新市鎮影城要關了！？")
爆
Re: [新聞] 立法院三讀通過財劃法 財政部： 衝擊中![Re: [新聞] 立法院三讀通過財劃法 財政部： 衝擊中](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2024/12/20/20241220232821-d03e0b11.jpg "Re: [新聞] 立法院三讀通過財劃法 財政部： 衝擊中")
45
[問卦] 傻鳥和紅衛兵差在哪？39
Re: [新聞] 快訊／北市擬自辦「班班喝鮮奶」 持數![Re: [新聞] 快訊／北市擬自辦「班班喝鮮奶」 持數](https://i.imgur.com/L91EfzYb.jpg "Re: [新聞] 快訊／北市擬自辦「班班喝鮮奶」 持數")
35
[問卦] 看了台達電的新聞氣到睡不著![[問卦] 看了台達電的新聞氣到睡不著](https://i.imgur.com/M4ntJRxb.jpg "[問卦] 看了台達電的新聞氣到睡不著")
34
[問卦] 廖化有很爛嗎？![[問卦] 廖化有很爛嗎？](https://img.youtube.com/vi/30Y_v09l9oE/mqdefault.jpg "[問卦] 廖化有很爛嗎？")
34
[問卦] 審前瞻8800億直接通過怎麼不抗議?![[問卦] 審前瞻8800億直接通過怎麼不抗議?](https://i.imgur.com/uAtAVpWb.jpeg "[問卦] 審前瞻8800億直接通過怎麼不抗議?")
62
[問卦]到現在我還是不知道我是怎麼摔車的？![[問卦]到現在我還是不知道我是怎麼摔車的？](https://img.youtube.com/vi/tfbVlQ2YbvU/mqdefault.jpg "[問卦]到現在我還是不知道我是怎麼摔車的？")
77
[問卦] 蔡依林怎麼做到天后的![[問卦] 蔡依林怎麼做到天后的](https://i.imgur.com/eRnW9cDb.jpg "[問卦] 蔡依林怎麼做到天后的")
26
[問卦] 最洗腦的 過年歌曲 是哪首？？？？？![[問卦] 最洗腦的 過年歌曲 是哪首？？？？？](https://img.youtube.com/vi/QEFAz34wJo4/mqdefault.jpg "[問卦] 最洗腦的 過年歌曲 是哪首？？？？？")
35
Re: [爆卦] 攝徒日記向國民黨宣戰！！![Re: [爆卦] 攝徒日記向國民黨宣戰！！](https://i.imgur.com/iR86eDZb.jpeg "Re: [爆卦] 攝徒日記向國民黨宣戰！！")
19
[問卦] 全聯高麗菜 110元 也太誇張 ==15
[問卦] 美廉社黑糖奶茶好喝居然沒人搶？![[問卦] 美廉社黑糖奶茶好喝居然沒人搶？](https://i.imgur.com/mi11STwb.jpeg "[問卦] 美廉社黑糖奶茶好喝居然沒人搶？")
X
[問卦] 罷免門檻提高是聯手打假球嗎？![[問卦] 罷免門檻提高是聯手打假球嗎？](https://i.imgur.com/CyZC3Wrb.jpeg "[問卦] 罷免門檻提高是聯手打假球嗎？")
17
[問卦] 亨利卡維爾是不是很衰？20
Re: [新聞] 立院三讀3法案 賴清德：民主的紛爭![Re: [新聞] 立院三讀3法案 賴清德：民主的紛爭](https://i.imgur.com/c52mgg1b.jpeg "Re: [新聞] 立院三讀3法案 賴清德：民主的紛爭")
16
[問卦] 台大法律畢業考不上律師也太廢12
[問卦] 民主怎麼分大小17
Re: [新聞] 立院三讀3法案 賴清德：民主的紛爭，要![Re: [新聞] 立院三讀3法案 賴清德：民主的紛爭，要](https://i.imgur.com/P7gBcGBb.jpeg "Re: [新聞] 立院三讀3法案 賴清德：民主的紛爭，要")
50
[問卦] 一堆人洗財劃法通過健保倒 沒補助 有卦？![[問卦] 一堆人洗財劃法通過健保倒 沒補助 有卦？](https://tfc-taiwan.org.tw/sites/all/themes/tfc_ogimage.jpeg "[問卦] 一堆人洗財劃法通過健保倒 沒補助 有卦？")
9
[問卦] 養狗的人是不是...![[問卦] 養狗的人是不是...](https://i.imgur.com/d04GDfKb.jpeg "[問卦] 養狗的人是不是...")
8
[問卦] 台灣人冬至為什麼要吃湯圓？6
[問卦] 認真問 八卦板為什麼板主不禁政治新聞？