[問卦] 運動後要補充高蛋白嗎?
Guten Tag Damen und Herren
Ich trinke Wasser,und Ihnen?
24抬頭
就固定的運動完
以為就休息就好
但爬文才發現說
運動完要趁肌肉釋放GLUT4活性的30分鐘內
以碳水化合物比蛋白質 3~4份 : 1份
例如運動完後30分鐘
吃香蕉喝有糖豆漿一盒
這樣子才可以讓胰島素分泌出來把血糖送進去肌肉裡面讓肌肉合成出更多的肌肉
真的嗎?
卦?
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https://imgur.com/WsH6jEs.jpg
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.160.141 (臺灣)
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→
二樓用肛門補充三樓的洨
噓
吃炸雞
→
三小
推
練身體健康的不用去計較那麼多
噓
你練身體健康的 不用在乎這麼多 量夠就好
噓
5樓都喝甲甲砲友的洨 營養又便宜
→
好色喔>\\\<
→
我都走路去買全家桶 還是越來越肥
推
樓下想要我請你喝什麼
→
洨
→
kcc我愛你
→
要去計較這東西前還有很多好達成的可
→
好 12月生日請
→
以做
噓
你慢跑完看會不會長肌肉
→
練健康的每日蛋白質總量達標就好
推
洨
噓
已知的科學常識，請不要發廢文，可憐。
噓
假的 早就被推翻了
推
跟簽名檔運動嗎
→
吃高蛋白小心變太壯
推
運動前到運動後2-3小時都可以
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