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[問卦] 運動完「喝冰水」是大?營養師揭驚人真

看板Gossiping標題[問卦] 運動完「喝冰水」是大?營養師揭驚人真作者
god46
(大家好,我是JayJay林俊傑)
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運動完「喝冰水」是大忌?營養師揭驚人真相 月經來也可以

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三立新聞/生活中心/張家寧報導
炎炎夏日已經讓許多人吃不消,走到哪都想喝上一杯透心涼的飲品下肚,特別是運動完更想喝冰水降溫,不過,老一輩的長輩經常提醒這行為是健康大忌。對此,有營養師則解答,運動完喝冰水其實有助於「提升運動表現」!

▲營養師解開運動完不能喝冰水的迷思。(圖/資料照)
針對外界好奇運動完補充水分,喝水的溫度會不會影響運動表現一事,「叮噹營養師」戴岑樺曾為此發文,透露根據研究指出,在運動的過程中,身體的核心溫度都會持續的上升,但比較喝4℃的冰水跟22℃溫水的受試者,「發現補充4℃的冰水可以延緩身體的核心溫
度快速上升,就可以幫助身體避免過熱而降低運動表現。」
不過,戴岑樺提醒,運動完喝冰水跟運動所在的環境也有所相關,若室外很熱、狂流汗的狀況下,那喝冰的水,對表現一定會有正面的影響,反觀在室內喝的效果就有所不同。

另外,針對女性好奇月經來運動可以喝冰水嗎,戴岑樺解釋,如果平常就會經痛的人,喝冰水只是更痛,因為血管肌肉收縮,會讓痛感加深,「但如果平常不會經痛的人要去運動,又是炎熱的環境大爆汗的狀態下,那補充冰水對於運動表現跟延緩疲勞都有正面的幫助。」接著更強調,喝冰水跟傷害子宮還有月經流不出來並無關係。


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.205.42 (臺灣)
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ncc5566 08/18 14:29是大??

cmcmisgod 08/18 14:29標題少一個字

kcclasaki 08/18 14:30大什麼大

kilof 08/18 14:30人什麼人

cmcmisgod 08/18 14:30貼完就下線了??

Takhisis 08/18 14:30大冰奶

OGC168 08/18 14:31雞?

shintz 08/18 14:31大什麼大?

lakershank 08/18 14:32大人說的不對哦

bluebluelan 08/18 14:32聰明養子宮

vvrr 08/18 14:32那研究是"運動中"吧?標題是"運動完"

vvrr 08/18 14:33如果研究是"運動完"才喝,那不應該影響表現

buslover 08/18 14:36哪裡大 奶還是屌 嘻嘻

uranuss 08/18 14:37大什麼? 大便?

oollooll 08/18 14:41最好是沒關係 最好是妳生理期時 有喝冰

oollooll 08/18 14:41

pengjoker 08/18 14:44全世界就華人不能喝冰水

maple0603 08/18 14:46華人怕喝冰水還怕冷水

maple0603 08/18 14:46明明在熱帶國家 搞得在雪之國一樣

nothingbox 08/18 14:47都運動完了是要影響什麼表現

specialcook 08/18 14:47我說大人啊

hw1 08/18 14:48我叫大人啊

s0914714 08/18 14:49GG

hoyumi 08/18 14:51為什麼標題會奇怪的少一個字?

youGG 08/18 14:51美國醫院生完隔天早餐就給產婦冰果汁、冰

youGG 08/18 14:51水、優格

achun1212 08/18 14:52中醫會說不準喝冰的東西

ccjj8 08/18 14:53人什麼人

Jiajun0724 08/18 14:53去你媽的 洋人喝冰水有怎樣嗎

basslife 08/18 14:53大屌???

EulerFormula 08/18 14:57大什麼大

yogrichen 08/18 14:57醫生太多 診所沒人看診 全台在養病人

yogrichen 08/18 14:57一堆智障假日運動員 很勇亂操 全身是病

yogrichen 08/18 14:58足弓塌陷跑馬拉松 小腿跟腿一樣粗

mikasamikoto 08/18 15:01老媽看到我喝冰水像看到我在喝農藥

mikasamikoto 08/18 15:01一樣==

woifeiwen 08/18 15:02我的很大 你忍一下

HodorDragon 08/18 15:08是大?

huabandd 08/18 15:14加拿大人、俄羅斯人表示:東亞病夫

LivveTi 08/18 15:16大什麼大 我叫大人啊

s6525480 08/18 15:20營養專家

DOOT 08/18 15:21大便

clydebbman 08/18 15:26運動完喝冰水 不怕縮缸喔

bbc0217 08/18 15:26大什麼大

snocia 08/18 15:29正常國家人民本來就可以隨便喝冰水

yulo 08/18 15:30日本人都是冰水

GRR 08/18 15:45冰水比飲料好喝 我以前很常買無糖手搖飲 最近

GRR 08/18 15:45開始喝冰水後 對飲料也沒那麼執著了

yyff 08/18 16:04就不同的理論跟實例,看要信哪邊而已

soarman 08/18 16:17開個大給他

iPadProPlus 08/18 16:31白痴中醫又再唬爛 幹

funster 08/18 16:31大gg?

villagemen 08/18 17:52大?

xxx5566xxx 08/18 17:56大三洨

lavign 08/18 18:22血管硬化喝冰水會中風 根本就自殺

Amushroom 08/18 21:15開大?