[問卦] 引體向上的實際功用
安安我阿肥
練背會拉引體向上
但是蠻累的不太喜歡
剛剛在水瓶後拉的時候想到
水瓶後拉實際生活中至少偶爾能用到
垂直下拉的動作 在生活中很難用到吧
那麼拉引體向上到底能有什麼幫助呢?
我海魷魚很納悶
點解?
純討論請問情旭化發言
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推
爬牆
推
逃獄會用到
噓
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推
好命仔 若你工作需要吊手整天的時候
→
就知道差在哪了
推
拉不上去根本娘砲
推
被結婚二小時的老婆推下樓時
推
五十肩沾黏時,拉開復健治療。
推
我好命仔
推
背肌啊 腰部肌肉鍛鍊啊
→
爬牆
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[問題] 引體向上提升與握力提升方法?小弟40歲,練引體向上,已經超過一年。 今年初,可以隨時穩定拉三下。 久久沒練,2-3月疫情期間,偶爾在公園,可以拉到五次以上 今年四月練到九月,每週練兩次背闊肌。 每次一個小時,過程包含:25
[問題] 引體向上訓練方式各位好 小弟剛好有個朋友在練習引體向上 但他自己一下也拉不起來 所以想說用一些輔助的訓練方式 就用了彈力繩來減輕他拉的重量20
[討論] 練背時垂直拉、水平拉的力氣差很多我大約是一年前開始練單槓想學前水平 一開始的拉力訓練幾乎都是引體向上或者其他偏向垂直拉的訓練 後來多加了一些水平拉和直臂下壓的訓練 有時用單槓練前水平的退階動作,有時在健身房用重訓器械練 但我的水平拉和直臂下壓的力氣遠小於垂直拉的力氣19
[問題] 引體向上 腳的擺放姿勢?想問引體向上的腳的正確姿勢是如何? 我自己是交叉勾起來 有看過伸直整個繃緊的 但是自己嘗試那樣做 發現很難拉的上去13
[問題] 引體向上入門請教以前練背一個禮拜練一次,組數次數都不高,只做划船跟坐姿下拉的動作,效果很差,背部感受度低 所以想從頭開始練背,引體向上剛接觸一個禮拜而已,無補助最多只能拉一下 附上影片討鞭 附上圖片會痠的點11
[問題] 離心和向心收縮哪種對肌力比較有幫助?舉例來說 當我負重做引體向上,負重30kg我可以拉4-5下 負重40kg可以拉1下 負重50kg我拉不上去 我的體重約70kg,所以向心運動時我的拉力最大值約110kg10
Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是?原文43 先說結論,單槓想進步: 1.土炮練法,拉就對了,使用彈力繩不可恥 ~ 2.許多網友建議的*減重* 本宅之前就是那種,練背什麼都練,槓啞划船/滑輪各種下拉...blalba9
[閒聊] 背部訓練所學到的6件事 (中文字幕)這次的內容是Jesse針對背部訓練時,整理6個從Jeff Cavaliere身上所學到的訓練技巧: 1.負重反手引體向上和划船以及硬舉改變握法 2.在練拉以外的日子也做臉拉 3.不要忘記單邊的背部訓練動作9
Re: [問題] 滑輪下拉與引體向上剛好最近練到拉得上去 我183/93 體脂17.4% (原本113.6 31%) 這輩子的夢想也是引體向上一下就好 大概在96公斤時減下來後 反手一下 正手寬握連"上升"感覺都沒有 後來先反手每天拉 一次一下也好 一天可能就三四組7
Re: [問題] 有什麼時間短又有效的健美課表嗎?其實 推 拉 腿 就很棒啊 六大動作:垂直推 水平推 垂直拉 水平拉 下肢推 下肢拉 以三天一循環的話 一開始都先排 free weight 六大動作 可以一次做兩個
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