Re: [問卦] 一個人自己煮怎麼吃才健康？

cesped866 發表於 2023/7/31 上午10:59:48

看板Gossiping標題Re: [問卦] 一個人自己煮怎麼吃才健康？作者

(神之肉球)時間Jul 31 10:59:48 2023推噓 4 推:4 噓:0 →:6

跟你分享一個懶人簡單料理，

個人認為是極懶+健康的組合，重點是還不錯吃，

又不用花太多錢，丟電鍋蒸而已

就是板豆腐(或嫩豆腐)*1先切碎，丟到大碗，

然後加蔬菜跟蛋*4，然後加一碗水，

覺得味道不夠可以加柴魚粉or最後加一點醬油，

就大概這樣拿去蒸，條件好一點可以加個蝦仁，

整體來說應該一份可以壓在50元重點是超飽，

之前有陣子減肥都吃這個，也不會餓，

供你參考

※ 引述《inmee (J)》之銘言：
: 外食高油高鹽加炸物，很不健康
: 想說每天自己煮一餐看看，吃健康一點
: 但是只有一個人份，不能一次買太多，
: 目前想到健康的食材，有板豆腐、豆芽菜，這些剛好可以一次吃完，
: 一餐只能煮一種蔬菜，還有什麼菜可以輪著吃，保持營養均衡，可以推薦的？謝謝。
:

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※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.229.70.199 (臺灣)

推

kabukiada 07/31 11:01一餐四顆蛋會不會太多@@

→

peter98 07/31 11:01一餐四顆有點多

肥肥我是有在健身啦，其實也還好一般都晚餐這樣吃而已

※ 編輯: cesped866 (125.229.70.199 臺灣), 07/31/2023 11:03:43

推

wujet09100 07/31 11:09感覺不錯

→

reil 07/31 11:11懶人也想試試

推

WeGoStyle 07/31 11:13這樣大概多少大卡？

→

peter98 07/31 11:15至少600大卡但看熱量是可以沒問題

→

peter98 07/31 11:15至於比600多多少就要看柴魚粉/醬油量了

推

arickal 07/31 11:27謝謝學起來

→

idxxxx 07/31 12:06小餓的時候吃兩顆茶葉蛋+雞胸肉也會有飽

→

idxxxx 07/31 12:06的感覺

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