Re: [問卦] 一個人自己煮怎麼吃才健康？
※ 引述《inmee (J)》之銘言：
: 外食高油高鹽加炸物，很不健康
: 想說每天自己煮一餐看看，吃健康一點
: 但是只有一個人份，不能一次買太多，
: 目前想到健康的食材，有板豆腐、豆芽菜，這些剛好可以一次吃完，
: 一餐只能煮一種蔬菜，還有什麼菜可以輪著吃，保持營養均衡，可以推薦的？謝謝。
這我知道
一個人煮最講求的就是方便快速營養
分享給你小弟之前懶得煮飯時的晚餐
https://i.imgur.com/xTuXXrg.jpg
龍蝦泡麵
一包泡麵裡面放少許青菜加兩隻龍蝦
要蔬菜有蔬菜要澱粉有澱粉
最重要的是要蛋白質有蛋白質
剛好一人份可吃飽
大概是這樣
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.70.102 (臺灣)
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噓
ㄆㄨㄣ
→
這樣龍蝦會熟嗎？
→
辦桌的龍蝦頭記得還啊
→
蝦頭不要丟 撈起來 洗一下 下一餐還可用
噓
蝦頭是有多少肉可以吃？
51
首Po外食高油高鹽加炸物，很不健康 想說每天自己煮一餐看看，吃健康一點 但是只有一個人份，不能一次買太多， 目前想到健康的食材，有板豆腐、豆芽菜，這些剛好可以一次吃完， 一餐只能煮一種蔬菜，還有什麼菜可以輪著吃，保持營養均衡，可以推薦的？謝謝。![[問卦] 一個人自己煮怎麼吃才健康？](https://i.imgur.com/0WD8R47b.jpg "[問卦] 一個人自己煮怎麼吃才健康？")
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本小魯煮飯是常見的事情 從剛來米國時一顆蛋可以煎到連鍋子都壞掉 到現在煮飯完全憑感覺就能知道熟跟沒熟 應該可以來說幾句話 1. 看食譜學做菜時 他上面列的調味料所需的份量 你直接砍半都沒問題4
跟你分享一個懶人簡單料理， 個人認為是極懶+健康的組合，重點是還不錯吃， 又不用花太多錢，丟電鍋蒸而已 就是板豆腐(或嫩豆腐)*1先切碎，丟到大碗， 然後加蔬菜跟蛋*4，然後加一碗水，
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[心得] 新手自煮2個月菜單分享(一人份 圖多)以前覺得做菜很麻煩 肚子餓了就想立刻吃到東西 所以從沒下廚過 最多就泡麵打個蛋 但年紀漸長 為了健康開始自己煮 意外發現其實做菜蠻有趣的 目前是一個人住![[心得] 新手自煮2個月菜單分享(一人份 圖多)](https://i.imgur.com/WSITKAyb.jpg "[心得] 新手自煮2個月菜單分享(一人份 圖多)")
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[問卦] 吃泡麵真的省錢嗎？如題 現在有肉塊的泡麵 一包都50元起跳 蛋白質含量也不太夠 只吃進一堆澱粉和調味油 吃完一下就又會肚子餓9
[問卦] 外食純蛋白質青菜要吃飽484很難？4醬のLa 阿肥我現在在減肥 因為在準備考試沒啥時間運動 所以現在主要在控制飲食 本肥現在進行的是204斷食+低碳7
Re: [閒聊] 防疫在家要怎麼煮跟吃 才健康來回應一下泡麵怎樣吃才健康這個話題XD 我和我媽都是屬於一餐不能沒有蔬菜的人 所以就算是吃泡麵 也會加蔬菜一起煮 再隨便加點料就會變成泡麵火鍋 由於大部分的泡麵或乾拌麵的調味包都蠻夠味的![Re: [閒聊] 防疫在家要怎麼煮跟吃 才健康](https://i.imgur.com/w4iuLjab.jpg "Re: [閒聊] 防疫在家要怎麼煮跟吃 才健康")
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Re: [問卦] 印尼泡麵不到9元為什麼要買60元便當?????有人說不健康 幫你稍微調整一下 雞蛋買一顆6元的然後加兩顆下去 雞胸肉290g/80元,分十等份29g/8元 高麗菜900g/89元,分成十等份90g/8.9元4
Re: [討論] 現在一天200元餐費很難嗎台北三餐外食 一天200真的有點難 營養一定不均衡 只能瘋狂攝取澱粉，這也是為什麼窮人通常比較容易發胖 懶人包:多喝水、不要喝飲料、買咖啡 早餐:(蛋餅25、煎蛋吐司25-30)、鐵板麵加蛋50-55 預算最多60 午餐:八方雲集鍋貼10-15顆 60-90元、各大小吃店滷肉飯+燙青菜 70-80元2
Re: [問卦] 台北市中心大雞排飯加四配菜賣100元可嗎你知道你的便當幾乎沒有蔬菜嗎？ 只有一點點紅蘿蔔是蔬菜。 我覺得蔬菜不夠不行。 豆腐是不錯的蛋白質吧，但是泡在勾芡湯汁裡面。湯汁不健康。油跟澱粉。 三色豆，玉米豌豆都是澱粉，只有紅蘿蔔算蔬菜。2
Re: [問卦] 一周700元怎麼吃三餐？泡麵一包25元 雞蛋一顆5元 青菜一包20元 可以分三餐煮 早餐 泡麵 青菜 加顆蛋1
Re: [難過] 全聯買食材自煮 也是貴死啊！買一陣子就會知道怎麼買比較適合自己的胃口 無論是大魚大肉或是清粥小菜 肉類採買前建議想好怎麼煮，這樣才能挑便宜的部位 菜類就簡單了，略過不提 現在跟我太太都是一起吃，一週採買一次
[食譜] 雞胸沙拉減醣餐今天參加晶英酒店漢堡節，吃了過多的澱粉 所以晚餐就該節制一點 這道沙拉～蔬菜有三份、蛋白質一份，符合現在正夯減醣料理 偶爾晚餐沒有澱粉也減輕身體負擔![[食譜] 雞胸沙拉減醣餐](https://i.imgur.com/1bislSRb.jpg "[食譜] 雞胸沙拉減醣餐")
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