Re: [問卦] 一個人自己煮怎麼吃才健康?
本小魯煮飯是常見的事情
從剛來米國時一顆蛋可以煎到連鍋子都壞掉
到現在煮飯完全憑感覺就能知道熟跟沒熟
應該可以來說幾句話
1. 看食譜學做菜時 他上面列的調味料所需的份量 你直接砍半都沒問題
2. 一餐白飯量不要超過一個拳頭大 簡單說就是不要超過半杯米
一餐超過半杯肯定就是ㄘ太多米飯了
另外建議多吃糙米五穀米 吃不慣的人可以以50/50的比例分配白米/糙米五穀米
但要記得紫米雖然是糙米之一 然而糖尿病患者須謹慎
其餘一般的糙米黑米就還好
3. 不要看王剛 寬啥油? 噁心 他的作菜方法的油鹽糖都太多了 超級不健康
相比於第一點提到的食譜列的調味分量砍半
王剛教的菜色時說的調味料 分量砍個7成都沒問題
4. 蛋白質不可或缺 減肥也要靠蛋白質
5. 蔬菜不可或缺 心情常鬱悶的人要多吃蔬菜
蔬菜是使人心情快樂的元素之一
通常我自己煮一餐的話 餐盤上面二分之一至少是被蔬菜蓋滿
如果是我最愛吃的蔬菜比如地瓜葉/空心菜/高麗菜/湯匙菜等 一整盤都沒問題
大概是這樣啦 呵
※ 引述《inmee (J)》之銘言:
: 外食高油高鹽加炸物,很不健康
: 想說每天自己煮一餐看看,吃健康一點
: 但是只有一個人份,不能一次買太多,
: 目前想到健康的食材,有板豆腐、豆芽菜,這些剛好可以一次吃完,
: 一餐只能煮一種蔬菜,還有什麼菜可以輪著吃,保持營養均衡,可以推薦的?謝謝。
:
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→ P*To*ch: 我citations早就破百 就是推薦人找不齊 辦不了08/23 21:57
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※ 編輯: peter98 (73.195.162.171 美國), 07/31/2023 10:56:09
多吃蔬菜真的很不錯
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[問題] 高雄有店家賣黑米嗎?黑秈糙米就是低gi便當放的黑米,不是紫米,兩個長得很像。 目前找過全聯沒在賣,會再去家樂福或是大潤發看看 五穀米跟糙米就不用了,口感太硬,沒辦法長期吃。 有人知道在哪買得到嗎? --8
[閒聊] 有提供白飯的健康餐盒嗎(西區)有人知道西區這邊有哪家健康餐盒是有提供白飯的嗎 好像幾乎沒看過 想吃低油鹽的餐盒但飯的部分實在是不想吃糙米或五穀米xdddd 謝謝各位 --4
[食譜] 咖哩魚片飯食材 1.牛番茄---->2顆 2.蘑菇----->1.5碗2
[食譜] 懶人電鍋料理-番茄電鍋飯(約2人份)整顆番茄電鍋飯曾經紅極一時,除了做法簡單方便外,一鍋即一餐的料理方式, 也可以輕易算出每餐的營養分配均勻與否,不論是體重管理期間, 或是上班忙碌懶得仔細想菜單的時候都很適合~哈哈。2
Re: [問卦] 吃素+一天一餐要怎麼煮?1、米:糙米 / 白米 / 五穀米 / 十穀米... 隨你選 2、小黃瓜 3、馬鈴薯 或地瓜 4、小黃瓜 5、胡蘿蔔1
Re: [閒聊] 自己煮飯省不到錢?一家四口(兩大兩小) 一餐大概是 全聯兩盒肉 = 180元 全聯一盒魚 = 100元 全聯兩包菜 = 60元1
Re: [問題] 關於用電鍋炊飯電鍋煮飯大概是 一杯米 一點二杯水 你的問題在於沒有計算到 鮭魚 有水分 而且還用酒醃- 健康網》黑米、紫米傻傻分不清? 營養師:想護眼抗發炎選「這款」 2022/07/21 07:27 〔健康頻道/綜合報導〕黑米、紫米外表顏色相近,常被民眾混淆,營養師指出,黑米其 實叫做黑秈糙米,含有豐富花青素,能護眼抗發炎,口感與白米相近、無糯性;紫米其實 叫黑糯糙米,口感較黏,腸胃功能不佳的人吃多了易脹氣。
爆
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