Re: [問卦] 大學同學 成就最低 如何調適?
沒關係
你保持運動
忌油、忌甜、忌鹹
多自己煮食
多吃蔬菜水果
一週兩次中高強度的重訓和間歇運動
讓身體盡量保持在能跑能跳
等到6、70歲後
你就可以步履輕鬆
看醫院探望你的老同學了
笑著問他怎麼把身體搞那麼差
不是賺很多錢嗎？ 快拿出來動手術
--
女人沒魅力才覺得男人花心，男人沒實力才覺得女人現實。
( ′﹀‵)／︴
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.142.253 (臺灣)
※ PTT 網址
→
結果人家身體更健康
推
物質比不贏 比命長跟健康合理
→
我就爛ㄚ，面對現實人生其實不難
→
但是有錢人更有本錢健康 光是心理
→
跟物質資源就有差
你可以出錢請人代替你運動嗎？
推
※ 編輯: Cyborg (118.167.142.253 臺灣), 06/08/2023 22:16:06
結果你先得癌，哈
推
一生快樂比高成就好太多
57
首Po大家好 本魯淡江中文失業10年自耕農 今年61 最近大學同學通訊錄寄來惹 全班54人 有當到國立大學系主任 上市公司總經理 中央部會局長級 年收數億中小企業董事長 保險公司經理 房屋仲介店長 國中校長等等1
學長好，我不在意成就 可是 為什麼 畢業後，就沒有同學找我了 是不是他們不知道要怎麼聯繫我？2
你登入次數五千多次 發文數九千多篇 把這個成就搬出來 就可以塞住很多人的嘴巴了 ----3
小妹我台大IU 不要氣餒 人生沒到最後誰知道 雖然小妹我現在無業超廢 還有憂鬱症4
那是因為您還年輕，我去上社區學苑的同學， 心得分享都是下周膝蓋要開刀、肺部斷層有陰影、助聽器哪牌好 爸媽長照、公婆失智、上周我哥哥過世、昨天老公跌倒進加護 諸如此類的，完全沒人在比較工作成就， 你關心的都是些少年人的話題，等再十年再等您分享同學會關注的話題
56
[討論] 只做重訓沒做有氧真的有差如標題我之前是一個只有在做重訓的人 那時候覺得有氧太花時間 也沒有減脂的需求 前陣子跟大學同學去打假日聯盟 打不到一節就很喘叫隊友把我換下來![[討論] 只做重訓沒做有氧真的有差](https://i.imgur.com/5cHcqG5b.jpg "[討論] 只做重訓沒做有氧真的有差")
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[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪， 而創造熱量赤字無非兩件事，一是控制飲食，節制攝取的熱量，二是運動，透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失，保![[心得] 減脂要做HIIT還是有氧](https://i.imgur.com/FY7Xc35b.jpg "[心得] 減脂要做HIIT還是有氧")
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Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得單就減脂來說，效率上是飲食控制>高強度間歇>重訓>低強度有氧如跑步游泳等 而大部分人口中的運動，多半是指低強度有氧，一次可以跑個30分鐘之類 這類運動除了當下可以增加熱量消耗(通常半小時200卡上下) 以及提升一定程度的心肺能力以外，幾乎沒有其他額外價值 其他如重量訓練除了可以增強肌力，提升骨質密度，建立神經連結，少量提升心肺X
[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎本人用的是BSN 原則上我知道BSN是一種含有6種蛋白 並不是一般分離式乳清蛋白 而我現在採用的是間歇式斷食(20/4)從4點以後 一般時間我很少攝取蛋白質 我偶爾會去健身房(晚上以後)那是不是只有在有重訓的日子才需要乳清?? 聽說BSN有六種蛋白效果不一樣，可以每天吃? 常常有人說平時要多補充蛋白，保持身體營養?![[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎](https://img.youtube.com/vi/24Myva-nmYI/mqdefault.jpg "[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎")
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Re: [問卦] 3.40歲還在健身的男人在想什麼？其實說反了 重訓的重要性對三四十的人來說更勝年輕人 年輕人即使不重訓身體也不會太壞 基礎代謝也能維持正常身材 一過三十3
[心得] cmslim先舒立磁波分享工作又忙又累，這幾年大概胖20公斤UP了吧 身體狀態真的是越來越差 看到cmslim躺著不動又可以運動真的是不錯，就買療程試了 實際使用是用兩個貼片貼在肚子上，機器會打出高能量電磁刺激肌肉 肌肉就自己收縮 ”動”起來了![[心得] cmslim先舒立磁波分享](https://i.imgur.com/gkyI0GCb.jpg "[心得] cmslim先舒立磁波分享")
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Re: [問卦] 台灣人明明適合足球卻不熱衷？不運動的菜雞看到梅西就覺得台灣人適合足球 就跟看到男孩王說台灣人適合打NBA一樣 從心理素質來說台灣人也不適合足球 足球一堆小動作 拉人拉衣身體碰撞根本犯台灣人大忌 台灣人連打籃球本來就充滿身體接觸的都要學如何不接觸的閃過防守來得分2
[討論] HIIT&TABATA問題請問如果有維持著1.5-2倍蛋白質 在家裡做高強度間歇運動 請問會掉肌肉嗎？ 我覺得加減會掉一點點，但不至於一路向下吧？ 這樣長期以來的努力是不是白費了？
Re: [問卦] 一週運動七天算多嗎？早安 注意這篇文章超級長，可直接左轉。 這個問題其實很有趣，因為運動對每個人來說都不一樣。對於那些熱愛運動 的人來說，每天都會花很多時間和精力在鍛鍊身體上，而對於那些不熱愛運動 的人來說，即使一週運動一次都覺得太多了。
爆
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