[討論] HIIT&TABATA問題
請問如果有維持著1.5-2倍蛋白質
在家裡做高強度間歇運動
請問會掉肌肉嗎？
我覺得加減會掉一點點，但不至於一路向下吧？
這樣長期以來的努力是不是白費了？
是不是真的得去購買一些重訓器材來加強？
謝謝大家回覆
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推
跟你目前狀態有關啊 如果平常蹲150公斤以上 肯定是要掉
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肌肉的吧 如果是一般人 有適度刺激跟注意蛋白質 應該是
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還好 如果還是新手 你這樣搞不好還會增肌 不過新手應該
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做不了hiit 深蹲 lunge 伏地挺身 一組一組好好做比較實
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在
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謝謝～
推
關鍵在於你能不能做到「漸進式超負荷」
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如果你做的運動可以持續增加強度，就是對肌肉有刺激，沒
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理由掉肌肉，甚至可以長肌肉
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在家好像很難做到，除非組一個
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