[問卦] 很多人168是拿掉早餐,但拿掉中餐較好吧
把版上的168文全部看一看
超級多人
真的超多人都是拿掉早餐
什麼早餐黑咖啡等等之類
然後也有人會出來爭說早餐很重要等等之類
總之
我覺得如果選項只有二個,去掉早餐或去掉中餐
我怎麼想都覺得去掉中餐才是最棒的選擇吧
首先人起床後還是需要吃東西來開始一天的活動
再來如果你是在上班或上學,你中午的午休一小時
剛好可以把這一小時拿來睡覺
這樣下午就會很有精神
所以我覺得最棒的168是8點或9點左右吃一餐
然後5點或5點半左右吃一餐
這就是最棒的168
484醬 = =
--
不會改吃早午餐?
拿掉晚餐 晚上會因為餓而有點難睡
你爽就好
怎麼算168的
改喝酒
瘋狂做愛消耗熱量,選窩正姐
睡到自然醒時間剛好
會拿掉早餐有一點是份量問題
什麼意思?
狂吃十六小時休息八小時
就早午餐啊
八點跟我說吃早餐
空腹喝黑咖啡 嘻嘻
超多人鼓吹這樣幹的
※ 編輯: cycutom (203.74.132.237 臺灣), 02/21/2023 16:41:19可以,只是看起來沒16小時.
最正確是9點吃一餐,5點吃一餐 但9點或5點很多人已經上班或還沒下班
※ 編輯: cycutom (203.74.132.237 臺灣), 02/21/2023 16:42:11沒差啦 重點是總熱量, 少吃一餐總熱
量就會減少
總熱量減少+沒吃東西的時間要滿16小時(儘可能)
※ 編輯: cycutom (203.74.132.237 臺灣), 02/21/2023 16:43:00拿掉午餐會與生活作息相衝
午餐不吃 容易影響工作吧?
樓上2位怎說?
※ 編輯: cycutom (203.74.132.237 臺灣), 02/21/2023 16:44:31168是要持續16小時不吃東西不是累加起來
你吃了早餐後要16小時不吃東西
從下午5點到隔天早上9點沒有16小時? 等等,你在說什麼?我哪裡有說只吃一餐? 我是說只吃二餐,分別在早上9點跟晚上5點
需要吃東西來開始活動?那只是你的習慣
腦子不好?
根本不可能辦到
168明明只要吃中餐就好
拿掉早餐.是睡覺時間就會包含在那16小時
可以阿 古人就是這樣吃兩餐
不方便執行還怎持續,12點有午休,8點大多下班
中午吃的跟飯桶一樣,早晚都不用吃了
你九點開始吃早餐,就要五點前結束晚餐才是
168
我推文有講,我是擔心晚上五點或早上九點時有人還在上班或回家的路上 為了上班或上學差一點點沒關係
※ 編輯: cycutom (203.74.132.237 臺灣), 02/21/2023 16:48:415點到隔天早上9點? 那你午餐跳掉幹嘛?
朝食九晚時五
吃早餐才能工作一定這樣嗎
因為比較簡單
古人是吃中餐不是早餐.....
人家天沒亮就出來工作了
理想其實是晚餐,不過168成功的人很少
你要在五點前吃完 晚餐4點多吃
做一段時間才吃的 那相當於中餐
最後大部分也都變高體脂瘦子
其實就是改成2餐制,午晚餐是最合適的,
10-6點中間吃飽
那午餐和晚餐 12點到8點 吻合絕大多數作息
起床-->工作--->中餐休息 這樣
你是不是不瞭解,什麼叫連續斷食16小時
?
你是不是以為連續斷食是要醒著才算?
高體脂那是跟你吃的有關
晚上五點後不吃東西的難度比晚上8點難
你可以1410或者1212妥協,不要騙自己168QQ
古人因為太陽的關係就早午餐
和午晚餐
換個說法你這就是午餐早點吃而已XD
其實熱量赤字就好了 剩下自己看著辦
晚餐不現實阿 現代人生活就不符合
除非你早睡
10點睡會太早?
你根本就不了解168在幹嘛吧...跟減肥
現在主流說法已經變成熱量赤字了
不是絕對的正相關,重點是在啟動細胞
自噬,而且早餐大多營養不均衡,吃太
少不僅不能有效減肥,還會讓身體營養
不均衡
你這不就是把168的效率降到最低極限的維持而
已?
168就頭尾兩餐,什麼早中晚餐都是假的,
早吧 一堆人都12點才睡得
只是在拘泥名詞。不就是頭尾8小時,挪來
五點就準備下班時間了 你硬要那時候吃幹嘛 =
挪去而已?
=不懂
去掉午餐怎麼斷食16小時?
隔壁版12點搞不好才剛下班 w
早點吃就早點餓而已,不然咧
168 186 204重點就是要讓你濃縮進食時間
空腹黑咖啡 胃吃壞了就瘦了
說白一點 168就入門關 那當然有各種花式過關
方法 啊你要進階下去是要怎麼吃頭尾?
之後膽結石 拿掉膽才是正解吧
我就拿掉中餐 晚上多喝水就好了
正常都是早餐晚餐好嗎
你是對的
你的168是不是反了?
因為五點大多還沒下班下課
按你的方法,要5點吃晚餐,一般上
班族就不容易做
不方便進食啊
到啊。168會拿掉早餐就是前一天晚
所以改成12點跟7點8點比較方便咩
餐沒辦法那麼早
吃
我早午餐都拿掉了
那你幹嘛不把晚餐拿掉就好,吃早餐午餐
下午茶,168又沒限制你只能吃兩餐
下午你開心可以從兩點一路吃到五點
早上起來就吃不下啊…
空腹喝黑咖啡肚子受不了
不是 去掉晚餐最有用 斷食時間最長
推文很多是不是都整天在家不會被工作限
制作息阿,上班中怎麼在下午三四點進食
只有輪班或啃老族能這樣吃
這個十年前就試過了 還是168效果好 理論上
吃早中餐好 實際晚上餓到不行 每個人不同
早中晚都拿掉啊
拿掉中餐怎麼隔16hr再進時?
先定義三餐的標準時間好不好,以為每個
人都一樣嗎
你不用工作的話是沒差啦
而是早上又不像晚上會突然有局
早餐不吃最簡單,因為睡醒已經不會餓了
5點吃晚餐不切實際,不如早餐晚點
吃
168重點是空腹16,哪一餐反而不太重
要,之前有控制時我是都吃下午4點~晚
上12點,加上相當大量的運動4個月從2
168是吃8小時16小時空腹,而不是吃16小
時8小時空腹
2%降到17%吧,體重從應該是86左右降
到低於81
下午5點上班時間 要吃完晚餐太難了
拿掉中餐你怎麼湊16小時
其實沒錯 早上消耗熱量快 睡前容易
餓
我辦不到168 因為不吃早餐跟死屍一樣
早餐要撐16小時… 白天活動量最大的時候
欸不是 八小時進食如果是早上九點到下
午五點代表你午餐也可以吃
熱量赤字就好了什麼時候吃都沒差 從
你早餐吃什麼 如果是早餐店那種吃不
飽又沒營養的東西就算了 還要等晚餐
231吃中餐了啦 誰跟你168
別168啦,最快的方式真的是重訓….
數學老師常請假?
重點是胰島素啊
國小數學沒學好?
9點早餐 17點晚餐?沒在工作嗎
睡到中午就不用吃早餐了
空腹的時間要連續
我都816
你這叫只吃2餐 關168屁事
我是不吃晚餐欸
去掉早餐是配合睡覺休息 你真是太聰明
了
9點吃早餐五點吃晚餐 你工作也太閒
就 根本不用刻意追求168 如果你目的是
瘦身的話 沒有熱量赤字 231也沒用
不4
餓了睡覺不是很好嗎?
誰能閒到5點吃晚餐
你這樣腸胃休息狀況沒比較好
我都一年168幾次而已 間歇性間歇性斷食
怎麼不乾脆早上5點吃,中午1點吃,然
後晚上不要吃
你數學很差,拿掉早餐不也能睡
我拿掉早餐可以多睡一點晚出門
你這是可以吃三餐的168吧xD
不懂為何要拿掉一餐 9點早餐 13點午餐 17點晚
餐不香嗎?中間還能穿插11點早午餐跟15點下午
茶 完美的少量多餐
外食族 早餐選擇不佳乾脆拿掉
推文一堆人不理解原PO的論述,真有趣
是他不懂168==
49
[討論] 168是不吃早餐還是不吃晚餐 哪個比較好?想試試168 168所指的是:禁食16小時、3餐在8小時內吃完 想說不吃早餐的話 那中餐 晚餐可吃很好 只是整個早上會很餓~~~~~~~~~~24
Re: [問卦] 168斷食法也太神了吧是真的蠻有用的呀 我也沒幹嘛 就是單純把三餐壓在8小時內 也沒少吃 早上8點吃的話24
[問題] 168斷食與運動後進食的問題168斷食的施行 要遵循8小時進食16小時空腹 個人大約是早上八點吃早餐然後上班 照這樣算下來 最後一餐大概是四點半前要進食完畢21
[討論] 168能不能吃消夜阿?最近在執行168 只想知道,假設一天總熱量不超過的話 也是8小時進食的話 吃消夜到底可不可以阿? --13
[問題] 168要每天且都一樣的時間嗎?如題,我的目標是減脂,目前是習慣8點吃早餐,下午4點前解決晚餐。 但偶爾跟同事晚上聚餐,所以聚餐當天會變成早餐不吃。 舉例: 今天1/22,早上第一餐是8點,最後一餐下午4點。 然後預計23號晚上聚餐,所以直接延長斷食,變成斷食20小時。9
Re: [難過] 怎樣都瘦不下來可以試一下間歇性斷食。 先從16/8開始,就是每天只在8個小時的進食窗口吃飯。 比方說早上十點到下午六點,這中間可以吃東西,三餐點心等。 飲食內容隨便。但是會建議減少碳水。多吃蛋白質跟脂肪。 其他時間什麼都不可以吃,只能喝水,或黑咖啡。6
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