Re: [問卦] BCAA要每天補充嗎?
個人是認為不需要,
日常飲食吃的原型食物蛋白質應該就夠了,
雞胸肉、波菜、雞蛋等等就夠了。
但是如果你偶爾有大量消耗的運動要進行,
例如今天早上從市中心騎車上風櫃嘴再從內湖汐止那邊下來,
甚至再遠一點騎到宜蘭之類的,
因為這種短時間大量消耗,或許是可以考慮一份BCAA補充,
「感覺」可以讓耗損的肌肉修復比較快一點。
重點還是蛋白質的攝取,BCAA目前比較偏向安慰劑效果,
也就是你吃糖如果也「感覺」有這樣的效果,那就吃糖就好。
當然以上是個人感覺,並沒有任何科學論文數據支持。
但還是跟風了買了一些BCAA吃,蔓越梅口味的加上氣泡水,
味道不錯喝,至少比單純喝肥宅快樂水健康多了。XD
※ 引述《zxc17893 (手寫信才能被淚水打濕)》之銘言:
: Guten Morgen Damen und Herren
: Ich trinke Kaffee Schwartz mit Asoka Milch,und Dir?
: 24抬頭
: https://youtu.be/X0eWwYfeCqY
: 在體內所有的胺基酸裡,BCAA佔必需胺基酸35~40%,其中有14~18%存在於肌肉裡。和多數胺
: 基酸不同,BCAA最主要在肌肉中被分解,而非在肝臟中,也因此人體運動所造成的肌肉磨耗
: ,也需要BCAA的幫助才能修補。
: 補充BCAA功能有降低運動疲勞.加速肌肉復原
: BCAA這麼好的話,要每天補充嗎?
: 卦?
--
本村庄的正妹
https://i.imgur.com/hnVlsuL.jpg
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→
氣泡水嘔嘔嘔
推
反正就戒飲料 喝這個也不錯吧
→
居然不是麥O勞?吃得太健康
→
這簽名檔只能推了
→
健康?還是一堆添加劑有的還不止一種代
→
糖
推
myprotein 常常額滿送 免錢的加減吃
36
Re: [問題] 2020年的幾個健身迷思我可以理解你的這些疑問,畢竟查資料簡單,但篩選資料正確與否很困難。 : 1.BCAA的CP值很低,對加強阻力訓練或是減脂保留肌肉沒有顯著效果。 : (Y/N) 對,BCAA我只推薦長時間耐力型運動員使用,做為保留肌肉的效果。 其他的幾乎研究都證明沒有顯著效果。22
Re: [減肥]減脂減重請益基本資料 性別:男 年齡:26 身高:165 體重:85.319
[問題] 2020年的幾個健身迷思我很多健身的資訊都是從網路或爬文上獲得,但爬文的問題是,新舊年代的資訊會混 在一起,像是我前陣子為了減脂能比較能保留肌肉,買了兩大包BCAA,後來才發現 BCAA對保留肌肉效果很有限,更多時候只是蛋白質或熱量而已,悲痛。 所以想請問各位巨巨,我2020年版本的健身迷思是不是有那裡不正確? 如果要補充更多也可以。之後有跟我一樣的盤子也能參考12
[問題] 為什麼bcaa會越放越苦?各位三項破千體脂3%骨骼肌60公斤的30cm大大們 想請問如題的疑問 我平常會把myp的bcaa和eaa當成飲料在有氧時加減喝 一開始都蠻好喝的 能接受 有一點苦但是我還喝的下去 但最近發現 只要開封後的bcaa 放越久 苦味越明顯9
[問題] 請教跑全馬吃補給距離間隔前幾年跑台北馬這種拚成績路跑賽都會買台北馬展覽會 全馬包補給包, 可是照上面說明書吃完還是在35K處撞牆! 去年底跑台北馬和元旦長堤馬除吃原先給的全馬包外, 又多帶了幾包果膠BCAA和鹽錠去比,撞牆現象少了,8
[問題] 乳清跟BCAA的吃法請教各位: 1.目前狀況: 因為肩膀韌帶開刀,近半年完全沒重訓,要重新養肉養習慣。 開刀前是練6休1(有興趣的可以搜尋前文) 現在重新開始也預定是如此。2
[閒聊] bcaa卡打車運動飲料今天從恆春往北騎,在枋山附近都還沒看到椰子水,進711買了這瓶補充水分,第一口喝 起來完全是廁所清潔劑,也像是小房車裡那種香氛味...柑橘調實在是要小心調整口味呀 ~ --X
[問題] 水蛋白有人喝過嗎?之前在好市多看到這個牌子的乳清蛋白在試喝促銷 當下喝覺得還不錯,但家裡乳清蛋白還沒喝完就沒下手 最近差不多可以補貨了,想回購網路上查發現他們家還有其他產品,想問問有沒有人喝過 這款水蛋白?
爆
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