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[問題] 2020年的幾個健身迷思

看板MuscleBeach標題[問題] 2020年的幾個健身迷思作者
TheDuke
(Duke)
時間推噓19 推:21 噓:2 →:9

我很多健身的資訊都是從網路或爬文上獲得,但爬文的問題是,新舊年代的資訊會混

在一起,像是我前陣子為了減脂能比較能保留肌肉,買了兩大包BCAA,後來才發現

BCAA對保留肌肉效果很有限,更多時候只是蛋白質或熱量而已,悲痛。


所以想請問各位巨巨,我2020年版本的健身迷思是不是有那裡不正確?

如果要補充更多也可以。之後有跟我一樣的盤子也能參考


1.BCAA的CP值很低,對加強阻力訓練或是減脂保留肌肉沒有顯著效果。
(Y/N)

2.一日所需蛋白質可以一次吃完,但分開吃對肌肉合成的訊號還有消化器官稍微好一點。 (Y/N)

3.乳清什麼時候喝都可以,但訓連完對肌肉修復稍微比較有幫助。
(Y/N)

4.均衡飲食下,額外攝取維他命對健身沒有幫助。
(Y/N)

5.運動前吃低GI碳水能提供健身所需能量,提升運動表現。
(Y/N)

6.運動後吃高GI碳水能幫助肌肉修復維持精神。
(Y/N)

7.均衡飲食下,額外的肉鹼對運動表現跟減脂沒有幫助。
(Y/N)

8."所有"市面上的男性產品,對提升睪固酮沒有顯著幫助。例:蒺藜
(Y/N)

9.維持期,以小量的增肌期跟小量的減脂期循環,效果比較好。
(Y/N)

10.增肌減脂即使過了蜜月期還是可以存在,巨到卡關後才需要考慮增肌減脂循環。
(Y/N)

11.每周訓練量建議最多同部位20組,超過後對肌肉合成幫助顯著降低(但還是有用)。
(Y/N)

12.正常的訓練強度下,訓練超過一個小時,肌肉分解的訊號增強(但還是有用)。
(Y/N)


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.57.152 (臺灣)
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karate200706/08 12:15有喝高蛋白就不需要再買BCAA。高蛋白裡面就有了

milker06/08 12:19訂閱你的文章會帶我找到屬於我的浪漫嗎?

j258536606/08 12:19作業自己寫

tigertiger06/08 12:23開啟小鈴鐺

sumarai06/08 12:25寫些大家

se242206/08 12:33這個剛好可以拍youtube還可以分上下兩集

lockinboy06/08 12:34寫些打夾

seedk86906/08 12:57浪漫杜克 是你

SSS022706/08 13:03按讚訂閱加分享 開啟小鈴鐺

morgankhs06/08 13:06寫洩大家

acegikmp06/08 13:06好幾個問題都不是YN可以回答的 (Y/N)

gintama00106/08 13:36掌握上面的問題能掌握話語霸權嗎QQ

miroase06/08 13:38氣氛不對

vendee06/08 14:15健身是資產階級用來建立身體健康的勞動大軍,我們需要構造

kid199906/08 14:49https://i.imgur.com/sou84OX.jpg

圖 2020年的幾個健身迷思

kid199906/08 14:51增肌期1.2g覂擳咱[大碳水的份量會更好

kid199906/08 14:52增肌期1.2g乘上體重加大碳水的份量會更好,除非減脂你再

kid199906/08 14:52考慮往上拉到1.6g甚至2g

howggyy06/08 15:00這是一個很大的問題 問掉一整個學期的課 不如我們先中軸

novel243006/08 15:11想要跟Duke一起浪漫><

peter3140906/08 15:37我只推薦中軸穩定,四肢發力

kid199906/08 15:40靠北貼錯地方

FarkU06/08 15:46推拉轉走,向上適應。

flatwormgene06/08 15:58AABBABC,有人知道這組密碼嗎

say2921707406/08 16:17訂閱我的缺紐

voohong06/08 17:54我現在就要大開殺戒!欸巨巨!給我你的IG!

evelyna06/08 19:13解答在哪

JMashburn06/08 20:43浪漫徒刺

voohong06/08 23:48所以根本沒人回問題 xDDD

jasia86052406/09 02:43好好笑

chargebro06/09 15:23結果沒人回答…

hsgreent06/09 15:45肉 體 改 革

這是什麼出乎意料地堆文發展...?

※ 編輯: TheDuke (218.166.57.152 臺灣), 06/09/2020 16:40:56