Re: [問卦]睡覺鼻塞到底還有沒有救?
雖然我鼻子不是過敏體質啦
但我以前就是常常鼻塞的那種,醫生說我鼻中隔彎曲
後來我接觸了「mewimg」這個矯正練習之後,就再也沒有鼻塞了
mewing是矯正「呼吸時舌頭擺放位置」的動作
鼻塞的人都是打開嘴吧,用嘴呼吸
但mewing是讓你練習把舌頭出力頂著上顎呼吸
https://i.imgur.com/xwelUoQ.png
據說這個矯正方式經年累月下來會讓鼻子變得比較挺(雖然我是沒感覺啦)
一開始嘗試的時候會覺得幹咧兩隻鼻子都塞住了要呼吸個屁
這個時候不要放棄,就算塞住了也要盡可能的吸氣,嘗試讓空氣進入鼻腔
吸到沒氣失敗了就用嘴吧換氣休息一下,然後再重新嘗試mewing用鼻子呼吸,一直嘗試到成功為止
只要鼻子暢通了一次,之後就會越來越容易暢通
試試看吧
※ 引述 《GlassHeartHo (RRrRrRrRrRrrRrrRrRrrrr)》 之銘言:
:
: 如題
: 小弟天生過敏體質
: 皮膚跟鼻子都算嚴重過敏
: 常打噴嚏流鼻水就算了 那就是生活上一些不便
: 但我睡覺時非常常兩個鼻孔都會堵塞
: 基本上我白天的時候就是一個鼻孔完全堵住,另一個算暢通,然後隔幾個小時會自動換一: 邊堵住
:
: 但我不知道為什麼很容易要睡前的時候(還沒躺在床上)然後我的一邊全塞,另一邊半塞: (就是要很用力呼吸才有辦法呼吸)
: 然後很常睡一睡就全塞搞的我睡眠品質非常非常差,有時候會呼吸困難所以醒來,永遠睡: 不飽,白天都很想睡,嚴重影響我的生活品質
:
: 目前有嘗試過的方法
: 吃抗組織胺 (對打噴嚏流鼻水算有效,但對鼻塞沒啥效)
: 類固醇鼻噴劑 (時而有效時而無效)
: 鼻內雷射手術(應該是切除部分鼻甲組織,但半年後全長回來……)
: 出國(去過加州跟西澳,兩個鼻孔完全暢通無礙,但短時間內應該無法移民,所以無果):
: 請問我該尋求那邊的協助,我不求兩個鼻孔都通,但至少讓我可以一個鼻孔在睡覺時是暢: 通的,不會影響睡眠品質就好
:
: 嗚嗚嗚嗚 快崩潰了
:
: 有沒有鄉民可以救救我
:
--
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首Po如題 小弟天生過敏體質 皮膚跟鼻子都算嚴重過敏 常打噴嚏流鼻水就算了 那就是生活上一些不便 但我睡覺時非常常兩個鼻孔都會堵塞1
去評估一下是不是要做睡眠呼吸中止症的手術 我有個同事也是有這問題,去做了手術 睡眠呼吸中止症會造成很多慢性病的問題 上網看都可以找到資料,你這已經不是吃藥可以解決的了 可能要做手術才能一勞永逸了3
你這種噴血管擴張劑成分的鼻噴劑 (大部分推文提到的強調不含類固醇的牌子) 滿可能直接成癮 接下來是不噴不行 然後藥效時間越來越短2
你的症狀跟我完全相同 除了我出國鼻子還是塞住的 我鼻噴劑無效 沒想過要雷射(因為知道會長回來) 晚上鼻塞睡覺會打呼
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[心情] 原來這就是正常人的呼吸(文長)從小就有過敏鼻炎 高中開始 出現間歇性鼻塞 不過吃藥就好了 雖然也會復發6
[問題] 板上有牙齒開咬矯正的案例嗎上正門牙和上側門牙 吃麵的時候咬不斷麵條 必須用舌頭把麵條頂到門牙 弄斷才有辦法 醫生有說開咬的形成6
Re: [心情] 原來這就是正常人的呼吸(文長)看到這篇快哭粗乃QQ 雖然我很不想這樣講 但我真的比你慘 我國中肥厚性鼻炎就開始發作 (到現在還是不知道我對什麼過敏) 鼻子呼吸不順也連帶引發我的焦慮跟恐慌5
[分享] 隆鼻兼鼻中隔彎曲矯正整型三部曲之隆鼻兼鼻中隔彎曲矯正手術 有興趣的可以爬我之前的文章 有縮唇跟人工骨下巴 隆鼻到今天剛好滿三個禮拜 恢復的還不錯了迫不及待想上來分享4
Re: [問題] 鼻塞請益時 : 也會只是沒那麼嚴重),因為鼻塞問題睡眠品質超級差(幾乎都會做夢),睡醒時一樣 覺 : 得很疲勞(自己覺得就算睡了12個小時之類的也比不上睡眠品質好的人睡個6小時), 間3
[問題] 板上有牙齒開咬矯正成功的案例嗎上正門牙和上側門牙 吃麵的時候咬不斷麵條 必須用舌頭把麵條頂到門牙 弄斷才有辦法 醫生有說開咬的形成3
[閒聊] 看診時的呼吸跟舌頭位置雖然矯正將滿一年 但是看診中常常被醫生說要用鼻子呼吸 但自己感覺是用鼻子呼吸的 因為也不確定下意識是否用到嘴呼吸 搞的自己只好延長換氣時間2
[閒聊] 覺得吸氣量不夠算是病嗎從小到大都有這個問題 但其實也不算嚴重所以沒特別在意 就是我常常覺得單純用鼻子呼吸好像吸氣ㄉ量都不太夠 就算沒鼻塞也會這樣 但我也不知道是大家都這樣還是只有我 這樣算是有病ㄇ --1
[閒聊] 小下巴+打呼 有人Mewing成功的嗎?安安 不知有沒有人跟我一樣 沒鼻塞但睡著都變嘴呼吸的? 看過Mewing但也有醫師說沒用 尤其成年連開刀+拔牙都無效 有人靠Mewing成功矯正的嗎?- 網誌好讀版: 知道這個方法是參加歌斐木診所舉辦的呼吸的講座,演講人為陳錚宇醫生,內容主要是介 紹鼻子的構造、菩提格呼吸法及Mewing矯正法。 醫生先說明鼻子的結構,鼻塞鼻竇炎、鼻中膈彎曲等鼻子相關的疾病。之後提到鼻塞時很 多人都會用嘴巴呼吸,很多患者來看病時會說鼻子不暢通吸進去的空氣很少,醫生說鼻子
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