Re: [問卦]睡覺鼻塞到底還有沒有救？

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大家好，我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是： 『伸展完反而覺得更緊繃』 『做伸展沒感覺，要用滾筒或球按壓才有幫助』 『做滾筒或球沒用，伸展才有感覺』 『當下鬆完都會好，但下次運動又出現或越來越嚴重』

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小孩已經三歲快半 之前都沒有鼻子過敏的症狀 三月中一次感冒（鼻涕倒流、咳嗽） 1-2週康復 最近3-4天睡覺呼吸聲好大

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各位跑跑板的前輩大家好 小弟最近開始慢跑運動 但發現只要有慢跑的那天 晚上睡覺時就很容易醒來 常常出現身體熱醒 然後熱到很難再眠

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女兒從一歲第一次感冒之後 我才驚覺她跟媽媽一樣是鼻過敏體質...... 今年2月開始上學之後更是一直斷斷續續吃藥到現在 我知道是病毒碼更新 所以為了讓她鼻子舒服一點 我腳踏的（祐崧）、電動的（大象機）、手動的（知母時）全部都買了

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機或 : 跑步機） : 健身房買會員的時候有送一堂教練課 : 昨天去上課教練說我有駝背沒有拉伸拉筋 : 只有自主是沒有效果的

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我來回一下，因為剛好我運動就是重訓配拉筋。 不過拉筋是為了放鬆肌肉，快速代謝過多的水分和乳酸，所以拉筋的時機要「運動後」。 「運動前」你要做的是「動態拉筋」。 一般我們看到瑜珈的那種拉筋或伸展、開髖，是「靜態拉筋」，而且做的時候 呼吸的方式跟一般重訓運動不太一樣。你拉完之後會很想睡覺，或者會覺得肉變得很軟，

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我和太太都是重度按摩椅依賴者。 每天幾乎都要廢在按摩椅上一段時間。 我們用西班牙品牌按摩椅。 健身造成的肌肉痠痛真的沒什麼用。 尤其是練核心、大腿、臀、胸、手，按摩椅對這些部位幾乎毫無用處。

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我這陣子都在跳繩運動 跳完也沒拉筋 結果腿圍增加不少欸 後來改為運動完拉筋30分鐘 做做伸展

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因為小孩跟媽媽都是鼻子過敏人，又是補蚊燈體質，平常睡覺都使用蒙古包蚊帳開空氣清淨機，但最近即使開了空氣清淨機還是覺得容易鼻塞，勤洗床單寢具也沒有改善，偶然間用黏毛髮的滾輪跑過蚊帳發現上面竟然有一堆毛絮! 好好的將整座蚊帳裡外黏一遍，睡覺鼻塞就有改善一點了。 但是總覺得這樣黏不太有效率，一邊黏也有一些掉床上。也有很多漏掉的角落，想請教各位用蒙古包蚊帳的爸爸媽媽平常是怎麼清潔。。。謝謝大家! ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA.