[問卦] 生酮飲食法安全嗎？會不會死人啊？

kent03/27 09:10建議最好不要 上次有個人這樣做 然後就

Mercenary03/27 09:11勃起射ㄦ了

Xpwa563704ju03/27 09:11懶叫爆掉

Hsicen03/27 09:11或許能減，但是傷害也高

MrXD03/27 09:11dr都吃死了

uyrmb4703/27 09:11單月-10%體重 那是生病好嗎

zaqimon03/27 09:12有個人天天喝水 一百年後就死了

darkdeacon03/27 09:13看過幾個吃生酮的，外表枯瘦，有氣無力

ayakiax03/27 09:13危險性高，萬一你有什麼病需要養分，給醫生詳細評估吧

obovqq03/27 09:14生酮飲食干肥宅屁事喔 阿肥我要去買炸雞了啦

opm03/27 09:15生酮飲食不生酮飲食，人一樣會死

moai51303/27 09:15中年人這樣吃可能活不到90歲

ARCHER223403/27 09:16我記得蛋白也要高啊，你是不是唬爛

opm03/27 09:16不過我印象裡，沒有嚴格生酮飲食者活過80歲

t8151127003/27 09:17蛋白質吃多一點

opm03/27 09:17連能持續嚴格生酮飲食30年的都沒聽過

lastphil03/27 09:19生酮後不會餓 就可以轉低碳少餐了

johnny966703/27 09:19短期吃一兩個禮拜沒差

McDaniel03/27 09:19生酮明明也有吃蔬菜，而且很大量，腸道營養就是靠蔬菜啊

obovqq03/27 09:20等哪天生酮飲食有炸雞這個選項再跟我說嘿

arrenwu03/27 09:20生酮比較大的問題就是這大部分人沒辦法長期吃

arrenwu03/27 09:20然後肥宅會肥就是因為長期的飲食有問題

arrenwu03/27 09:21結果飲食習慣一變回去 體脂肪也回來了

McDaniel03/27 09:21想減肥不必到生酮那麼極端，本人就低碳飲食減了16公斤

McDaniel03/27 09:21當你養成低碳飲食的「習慣」後，其實就不太容易復胖了

coffee11203/27 09:22朋友朋友聽說弄到身體變不好 說有成功瘦身 但是身體也

gustavvv03/27 09:22之前吃一陣子生酮 我個人是覺得有效 但因為飲食主要都是

coffee11203/27 09:22壞了qq 感覺找適合自己又健康的方式比較重要

gustavvv03/27 09:22肉類 餐費大增不少..

ARTORIA03/27 09:23單月減10%是三小

coffee11203/27 09:23應該一般人都不會去問醫生 這是不適合自己的身體 然後

coffee11203/27 09:24自己硬試 試出問題就...嗯....原來不適合啊 （唉

lastphil03/27 09:25生酮單月10%很正常 雖然前期大部分是肝醣加水的重量

WeGoStyle03/27 09:25減醣飲食比較實際吧？

arrenwu03/27 09:26減醣長期來看比較務實

arrenwu03/27 09:26但是前期會非常痛苦XDDDDD

BBBroflovski03/27 09:27肥宅乖乖吃雞排珍奶 別想東想西

kidd08503/27 09:27會死人 所以我都正常吃

realmd03/27 09:28吃好睡好養成運動習慣才是最簡單的方式

McDaniel03/27 09:28補充：低碳飲食搭168 斷食效果更好，但要衡量自己體質是

arrenwu03/27 09:28其實我覺得肥宅第一步只要先能做到吃到9分飽 就會變瘦了

luismars03/27 09:28其實沒需要不用吃靠，"自體生酮"就好

arrenwu03/27 09:28大部分的肥宅通常每一餐都要吃得撐死才會停下來

likeyousmile03/27 09:28高品質的油脂來源都好貴。不像蛋白質還有乳清粉雞蛋

McDaniel03/27 09:28否能承受，像我當初一開始168 斷食，差點承受不了饑餓感

likeyousmile03/27 09:28低價的

auxiliary1103/27 09:29中醫比較厲害

kidd08503/27 09:29肥宅每天動半小時就會瘦了啦

aglet03/27 09:29控制每日澱粉總量就夠了

likeyousmile03/27 09:29斷食要慢慢來讓身體習慣。不然堅持不久

luismars03/27 09:30該吃的時候只能限定有營養的食物少吃垃圾(但得克服嘴饞)

McDaniel03/27 09:30後來靠著想瘦下來的意志力去支撐，終於成功瘦下來

payneblue03/27 09:30真的 100年後必死無疑

riker72903/27 09:30人體需要蛋白質，飲食控制減醣就好了，飯麵類盡量減少

luismars03/27 09:31這東西如果執行得很心累那就是搞錯啦...沒意義

clala03/27 09:31減糖 少澱粉

riker72903/27 09:31配合健身運動，才是最好的減肥方式，生酮已經退流行了

clala03/27 09:32不要宵夜 睡眠充足

McDaniel03/27 09:32當執行一段時間，一來習慣了，二來有成效，就能有效持續

riker72903/27 09:32斷食是最不好的方式，但半年斷食一次，有助身體排毒

luismars03/27 09:33吃的時候真的超愉快，沒吃的時候可以專心做事

PeterHenson03/27 09:34想那麼多 先擔心心血管疾病吧

WeGoStyle03/27 09:34我個人是減醣+偶爾有氧運動，身體狀況真的有好一點

naushtogo03/27 09:39少糖少油少碳水化合物就對了，管它什麼飲食

asdf7004403/27 09:40能做到別變胖就好了==

m4tl603/27 09:40不安全

YoyoC5903/27 09:41飲食法我一律只推布丁飲食

aggressorX03/27 09:43都2021了還有人在生酮飲食笑死

gowet03/27 09:44第一個月約3.5-4公斤，不過都是脫水狀態居多，後面每個月2

gowet03/27 09:44公斤減重的速度才算正常

gowet03/27 09:45減到正常體重記得轉低碳，然後運動把身形修正一下

delaluna03/27 09:47你哪來的證據說吃這些東西幾會讓腸道菌全滅

b230591103/27 09:48正常吃喝就好了 結果總有87喜歡慢性自殺= =

TohnoMinagi03/27 09:49邪魔歪道，減醣減總熱量然後運動就好，不需要走偏鋒

mako092503/27 09:50本人試過 很快的速度就減了五公斤以上 不過生酮的門檻很

mako092503/27 09:50高 精準入酮需要嚴格計算比例 大多數的人會失敗都是因為

mako092503/27 09:50沒徹底入酮 生酮可以短期嘗試 最多不要超過三個月～我以

mako092503/27 09:50前是生酮一個月低碳一個月交錯

t34008123103/27 09:50我個人認為生酮飲食最大的問題就是你的開銷會變得很大

jnecoj03/27 09:50你再肥宅版問這個？

t34008123103/27 09:50 預算充足再來嘗試

luismars03/27 09:51退流行？　倒是蠻羨慕可以大口吃牛排、鮭魚...的

WeGoStyle03/27 09:59認同T大「減醣減總熱量然後運動就好」這句話

CCNK03/27 10:01只要是人 就會死

mystage03/27 10:01飲食要能持續做的才有意義，不然恢復飲食就復胖了，有個

mystage03/27 10:01屁用。我自己是醣類都壓低，不吃含糖飲料，餅乾能避則避

mystage03/27 10:01。如果肚子餓就用蔬菜塞滿

toma41003/27 10:01生酮要計算精準，伙食的開銷變很大，長期吃感覺對身體也

toma41003/27 10:02不一定都是好處，一般人真的就是低碳多蛋白就很夠了

RandyOrlando03/27 10:03本來就短期減脂吃的 沒能力執行計畫的不要嘗試

season201103/27 10:04會

APC03/27 10:04單月掉 10% 通常原本就是真。肥宅

CK4F03/27 10:11要吃很多蔬菜，開始燃脂後就要降低脂肪攝取

dslite03/27 10:15不管吃什麼都會死

garry556603/27 10:25現在還有人在推生酮？ 不是過氣了

q0970102303/27 10:25低蛋白？肌肉先不見然後體重自然減輕

char235703/27 10:25你功課要做好，不是只有比例，各種多元營養素也很重要

FantasyRyu03/27 10:27你的腸道細菌吃菜肉魚蛋油會全滅？你怎麼活下來的啊？

error12303/27 10:34生酮時期味覺超敏感，肉越吃越貴

error12303/27 10:35我建議窮人低碳減肥，生酮玩不起

slm5230302503/27 10:37https://i.imgur.com/5L1MVNc.gif

haidai03/27 11:02我每天晚上都斷食8～10小時

sharmans03/27 11:04會死喔 人都會死

heycheryl03/27 11:05如果有生病不自知，生酮可能會出事哦

TomChu03/27 11:09少吃澱粉就夠了

black8073103/27 11:12減肥 還是少吃多動比較實在

iamgoodi03/27 11:12要醫生評估阿

aigame03/27 11:17中午以後不要吃東西就好了

devicer03/27 11:22我看起來像醫生嗎？

afking03/27 11:29去找醫生，最好多問幾個

stardream03/27 11:36我都用168斷食法，不過我是16小時吃8小時斷食

JoJoSonic03/27 11:46第一句就錯了，中蛋白質好嗎

JoJoSonic03/27 11:47蔬菜也要大量好嗎

loveapple3303/27 11:50死了也是自己的選擇

daye201203/27 11:58人生過那麼辛苦幹嘛啊盡量吃吧

g4zoco19603/27 12:06超危險 不如齋戒 日落前禁食

stja03/27 12:07

Ruruto4903/27 12:15不好意思跟朋友說 但生酮有種口臭很難忽略

affluent03/27 12:26很有效，但不能一直這樣吃

elibra0103/27 12:591.5個月-10kg

testtesttest03/27 13:15通篇鬼扯

schopan03/27 13:15光是蛋白質就講錯 加油好嗎 另外生酮要吃蔬菜好嗎

schopan03/27 13:16生酮是不是必要的飲食法可以討論 但一般人的飲食習慣通

schopan03/27 13:17常都有問題 不會比正確觀念的生酮飲食健康

shamanlin03/27 13:18造謠，生酮飲食不是這樣吃

done101103/27 13:24短期可以啦！神清氣爽

rick10223303/27 13:25 https://i.imgur.com/02cBxLY.jpg

schopan03/27 13:28網路告訴你幾% 但沒告訴你為什麼是幾%

schopan03/27 13:29蛋白質不論是一般飲食法或是生酮 都是講適量

schopan03/27 13:30生酮並沒有要求蛋白質特別低 蛋白質是控制在營養學建議

schopan03/27 13:31的攝取量

schopan03/27 13:32另外生酮不吃一般水果 所以會特別強調酪梨這種高油脂的

schopan03/27 13:32水果可以吃 並不是只吃高油脂 不吃蔬菜

schopan03/27 13:33生酮的5%碳水 也是為了攝取蔬菜 葉菜類熱量低 佔飲食

schopan03/27 13:33中5%熱量的蔬菜 就夠你吃的了

bleedwolf03/27 13:34用168就好，安全多了

schopan03/27 13:35168也是要注意營養均衡 飲食法的最大問題 就是營養不良

schopan03/27 13:36一般人以為營養就是熱量 沒吃東西就是營養不良

schopan03/27 13:44網路上生酮資訊都講得太片面 容易誤解 想了解最好還是

schopan03/27 13:45找書看 最好找有實務經驗的醫師寫的生酮書籍

schopan03/27 13:46減肥達人寫的生酮書適合他不見得適合你

swgun03/27 13:59對都生酮吃死了 我還活著

sulabird03/27 14:03看一下 what the health這個紀錄片吧 生酮風險高

gn0254657403/27 14:06正常吃戒飲料多運動不就瘦了…

sanachen03/27 14:51飯減一半多吃蔬菜就夠了 久了食量自己變小

watwmark03/27 19:14沒自制力的胖子啥飲食法都沒用啦 懂了嗎 胖子

asiaking556603/27 21:43生酮後身體會自然降低每餐進食食欲 無需自制力

luciffar03/27 23:44肥宅天天吃鹹酥雞 死了嗎