[問卦] 生酮飲食可以持續多久？
肥宅我目前生酮飲食第三天
目前每天168只吃午晚+生酮+重訓
體重終於掉了一點點
上個月嘗試204不到一個禮拜就受不了改成168了
親戚很多都跟我一樣都是胖子，胖子真的會遺傳，吃少也會胖
然後從國小開始體重就一直過重沒正常過
現在只有輕度脂肪肝，還有體脂率偏高
生酮飲食要多久才有休息週期呀？
一直持續感覺會出問題耶
看YT影片醫生都說的很嚴重
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.83.123 (臺灣)
※ PTT 網址
→
胖子不是遺傳是傳染
噓
除非你是生病,不然胖子不會遺傳
推
沒有配合運動，要成功很難
→
可以持續到死？
→
多數民眾,普遍缺乏營養常識,七八成號稱
→
吃生酮飲食,其實盤子裡還是一堆碳水。
這三天來只吃一片全麥吐司 其他無碳水
推
你需要的是有氧+重訓吧
推
我一天吃早午兩餐，蛋糕 拉麵 buffe
→
t都吃 兩個月瘦7kg 期間只在家舉啞鈴
→
連有氧都沒做
推
其實把一天的總熱量控制好不用吃這麼
→
辛苦
推
吃脂肪好怪 多吃蔬菜不好嗎
→
我只吃午晚餐，持續2個月大概瘦5kg
去年試過168超過三個月 只有第一個月明顯減重
推
梅花培根豬也是油脂，橄欄油麻油奶油也是
→
吃油脂很正常，當然吃蔬菜也很好
推
生酮有用但很痛苦 你之後沒吃還是胖回來
→
生酮真的很難持久阿 還是168輕鬆
168一個月了效果很小 熱量也有控制
→
※ 編輯: asd70208 (27.53.170.17 臺灣), 10/21/2021 09:33:25
※ 編輯: asd70208 (27.53.170.17 臺灣), 10/21/2021 09:35:13
※ 編輯: asd70208 (27.53.170.17 臺灣), 10/21/2021 09:36:17
現在都中午晚半小時吃飯 輕鬆變成186
推
生酮幾乎沒辦法和別人一起出遊聚餐
→
所以要是邊緣人的話，才可以持續很久
→
一星期要和朋友一吃五餐以上的人沒辦法
→
先練出肌肉再生酮啊
噓
肌肉還沒練出來之前，先禿頭了
39
[問題] 168斷食法要多久才會有成效？之前試過很多種減肥法 發現生酮還蠻有效的，大概用了一個月左右 還是放棄了，因為沒有澱粉的生活太難過 不過在嘗試生酮的時候，發現大多數人都推斷食法 想說就來試試看，用最簡單的168![[問題] 168斷食法要多久才會有成效？](https://i.imgur.com/GDhJxGSb.jpg "[問題] 168斷食法要多久才會有成效？")
6
Re: [閒聊] 比168更強的減肥法，gm diet首先 168不是什麼神奇的方法 也不是適用所有人的方法 不管什麼飲食法都一樣 共通點都是控制熱量 我第一個要考慮的
[心得] 斷食168半年後至現在一年分享打開APP看，發現已經279天未長時間斷食了。 分享這一年的【心路歷程】 2021-11-09 開始減重 92kg / 183cm 2021-11-21 斷食已過 82h / 83.7kg 2021-12-01 斷食已過 70h / 82.4kg
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