Re: [閒聊] 比168更強的減肥法，gm diet

NTUT5606/14 11:17剛剛才google 16/8是啥，發現我自己是18/6

meishan3106/14 12:15186比較方便啊，就中餐晚餐

seanidiot06/14 13:11168，不過我都反過來執行

FarkU06/14 14:22一日一餐吃到撐最簡單

taipoo06/14 16:40其實養成一天只吃一、兩餐，喝大量水，也很容易瘦的

Khadgar06/14 19:33這些亂七八糟的爛菜單基本只有一個客群，就是懶得動又懶

Khadgar06/14 19:33得用腦的。雖然這樣講很難聽，但是事實如此

decorum06/14 20:50菜單光看就讓人抓狂 撐一星期可以 一般人不可能長久執行

bailan06/14 23:26我怎麼想到菲律賓減肥法

ez098006/15 02:42還在控制熱量，控制胰島素啦

Ruruto4906/15 08:56我也是秒想到菲律賓減肥法XDDD

prodigal06/15 12:4010F:胰島素假說其中部分我是認同的 但總攝取熱量才是根

prodigal06/15 12:40本 胰島素的控制 碳水的選擇都只是輔助 2016年Kevin H

prodigal06/15 12:40all在臨床營養學期刊的論文可以參考一下 懶得看英文可

prodigal06/15 12:40以看史考特引用的時候的彙整 2021年kKevin Hall有發表

prodigal06/15 12:41一篇新的論文在討論CIM的東西 原文我沒看 我是看YouTu

prodigal06/15 12:41be Diet Doctor的講解 推薦你也可以看一下 其實很多看

prodigal06/15 12:41起來很酷很新很有道理的假說 都可以參考 甚至自己實作

prodigal06/15 12:41 但減肥上的假說 從來沒有人能推翻熱量控制 熱量控制迄

prodigal06/15 12:41今為止才是最值得信賴的

ez098006/15 18:44控制熱量的優先順序絕對在控制胰島素之後

ez098006/15 18:45懶得跟你辯 關於胰島素有更多醫學期刊論文自己去找

ez098006/15 18:46多少人是控制熱量然後復胖的，每個代謝都低得跟什麼一樣

ez098006/15 18:51我就問你個別吃2k卡的菜、2k卡的肉、2k卡的飯哪個胖？

prodigal06/15 19:11我就是在跟你說論文啊 我的觀點接近於Diet Doctor 我不

prodigal06/15 19:11完全反對胰島素假說 但2021年為止 目前的科學證據都還

prodigal06/15 19:11不夠支持CIM 而且你可以觀察 絕大多數的胰島素相關實驗

prodigal06/15 19:11 都是在控制熱量的前提下 大部分相信胰島素影響的人 都

prodigal06/15 19:12同時相信熱量控制才是根本 還是你有什麼有趣的論文可以

prodigal06/15 19:12提供參考 給個標題或作者都可以 我對看論文這種事情並

prodigal06/15 19:12不排斥 但我還真的沒看過熱量不需要控制的論點 甚至很

prodigal06/15 19:12多胰島素信徒在推廣低碳低GI的論點前三項就會強調 低碳

prodigal06/15 19:12飲食其中一個重要的優勢就是減少飢餓感 對熱量控制有很

prodigal06/15 19:12大的幫助

prodigal06/15 19:24至於你說的固定2000大卡的東西 表示你沒去看我說的兩個

prodigal06/15 19:25東西 Kevin Hall的實驗顯示相同熱量相同蛋白質下 生酮

prodigal06/15 19:25飲食並沒有顯著的減脂優勢 代謝率在初期會拉高 但幾週

prodigal06/15 19:25後生酮飲食的代謝率跟高碳只差了20大卡 在科學研究中

prodigal06/15 19:25這差異太不顯著 等於是沒有差異 但在Fiet Doctor影片中

prodigal06/15 19:25 有提到另一個執行數個月的實驗 顯示低碳/生酮下 代謝

prodigal06/15 19:25差異可以到一百多大卡 不同的研究有不同的結果 其中沒

prodigal06/15 19:25有差異的結論大概只有熱量赤字 蛋白質攝取充足 跟不能

prodigal06/15 19:25斷油脂 還是那句話 我想知道支持你觀點的論文 隨便給我

prodigal06/15 19:25一篇不需要控制熱量的研究就好

s920912222206/16 00:22他沒有，END

tilasmi06/16 14:46還是推P大

theycatherin06/16 15:25推P大，能夠對教徒這麼有耐性也是不容易

ruyi72806/18 10:35推P大

sunstrider06/19 00:02胰島素假說不是已經倒了嗎

sunstrider06/19 00:02我想知道2k大卡的菜要怎麼吃

sunstrider06/19 00:05熱量控制會復胖有兩種可能，一是吃很少，自以為在控制

sunstrider06/19 00:05達到目標體重後恢復原本吃法。二是真的會估算熱量攝取

sunstrider06/19 00:06但是某一天不想算了，開始隨意吃，類型不拘

seanidiot06/20 17:31如果任何控制胰島素的方法可以無需製造熱量赤字還能減

seanidiot06/20 17:32肥，那才能證明胰島素的重要性在熱量赤字之前。不然只

seanidiot06/20 17:32是變形的熱量赤字控制法而已