Re: [問卦] 如果要買健身器，推薦那個?
※ 引述《lalalamb (lala)》之銘言：
: 因為疫情
: 因為天氣 下雨 冷
: 因為方便性 不用找地點
: 因為省錢 不用加入直銷式健身
: 如果要買健身器
: 大家推那個
: xbike
: 跑步機
: 臥推椅
: 深蹲椅
: ?
絕對是彈力帶 直接去迪XX運動用品店找那種一條300附近的
輕到重各種重量(5kg,15kg,25kg,35kg,45kg,60kg)各買個兩條 還不到4000元
幾乎都可以練 深蹲 傳統硬舉 相撲硬舉 單腳硬舉 肩推
https://i.imgur.com/Ne6uNPz.jpeg
飛鳥 划船 二頭 三頭 腿外側 腿內側 腿後側 擴胸
https://i.imgur.com/CeC8l1d.jpg
唯一做不到的只有握推 因為腳的力量無法送到手上 只好折衷做加重伏地挺身
https://i.imgur.com/ZGwXdIA.jpeg
所有重量都可以用疊加的疊出來 劑量和次數都不是問題
缺點是蠻臭的塑化味 一開始要先通風一周讓味道消散
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.61.187 (臺灣)
※ PTT 網址
→
室內單槓
我有買室內單槓 不到3000 搭配彈力帶還可以做選重量的引體向上
推
感覺還蠻方便的
推
買20公升的水桶就行了
XD 是有重訓yt說可以把背包裝東西來練
→
每家的彈力帶都很臭嗎
看材料吧 要這麼粗(ex:45kg, 60kg) 多半還是塑料 要先讓它通風一周退味道
→
這種東西就只能暖身而已
不夠重可以拿兩條 我硬舉都用兩條60kg 閣下可能是300kg大力士 可以一次拿個7條疊在一起用 如果有在聽怪獸podcast 何博士說彈力帶比亞鈴槓鈴多一個優勢：變動重量 所以訓練效果甚至比槓鈴好 或者是槓鈴結合彈力帶使用來訓練變動重量也是常見
※ 編輯: KanzakiHAria (36.231.61.187 臺灣), 02/05/2022 20:29:40→
變成沒有胸部的巨巨
推
可攜性無人可敵 ==
![[問卦] 如果要買健身器，推薦那個?](https://img.youtube.com/vi/oGKTtvC_Q3k/mqdefault.jpg "[問卦] 如果要買健身器，推薦那個?")
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[閒聊] 重訓裝備心得閒聊重訓至今約四年了 目前成績1RM 深蹲 70kg 握推 35kg 六角槓硬舉 160kg![[閒聊] 重訓裝備心得閒聊](https://i.imgur.com/FeHxd7rb.jpg "[閒聊] 重訓裝備心得閒聊")
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[心得] 5/3/1 力量課表心得分享一下跑3個週期的5/3/1課表 PR進步如下 （用次數反推PR) 體重60 深蹲111->137 (+23%) 硬舉146->161 (+10%)24
[問題] 買啞鈴來做深蹲 硬舉小弟180cm 約77kg 最近這幾個月開始在家健身 基本就是伏地挺身器 + 彈力繩 + 單槓bar 然後徒手深蹲 最近希望可以開始增加深蹲的量21
[問題] 硬舉的安排我目前的程度是1RM：深蹲兩倍體重、硬舉2.5倍，臥推1.3倍體重 這一年的訓練基本安排是 星期一：深蹲5*5+降重量8*3(次數*組次)，再加上肩推5*5 星期二：槓鈴划船5*5+負重引體向上6*3，再加上槓鈴臥推5*5+降重量8*3 星期三：暫停深蹲5*5![[問題] 硬舉的安排](https://i.imgur.com/9V6AbAIb.jpg "[問題] 硬舉的安排")
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[問題] 有沒有人用大阻力彈力帶彈力帶通常都被拿來熱身或是練小肌肉 還有做引體向上輔助 很少看到拿來做深蹲或硬舉 大部分的人都會說阻力不夠 但是明明就有大阻力的彈力帶![[問題] 有沒有人用大阻力彈力帶](https://img.youtube.com/vi/3PM9_MwlK2Q/mqdefault.jpg "[問題] 有沒有人用大阻力彈力帶")
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[建議] 5/3/1 課表請益如題，小弟最近傷剛好，打算換一組課表來跑。 目標是提昇三項重量的同時也兼顧肌肥大 因此打算跑5/3/1課表，輔助訓練做一些肌肥大的訓練（一週一部位訓練兩次） 抓一週四練，一次60分鐘解決 想請問下面的菜單會太操或太輕鬆嗎6
[問題] 請問家裡有重訓架建議做什麼輔助訓練自從五月疫情開始，要眼睜睜看著自己肌力衰退實在無法接受， 畢竟這一年好不容易才看到自己進步，所以買了 SML2 回家用， 訓練則是胸背肩腿輪流，以臥推為例，臥推練完就練窄距臥推， 背部則是引體向上配反手槓鈴划船，肩膀日就單純肩推沒輔助， 腿部則是一次深蹲、一次硬舉，深蹲訓練完會練背槓的分腿蹲，![[問題] 請問家裡有重訓架建議做什麼輔助訓練](https://i.imgur.com/o5MBA2pb.jpg "[問題] 請問家裡有重訓架建議做什麼輔助訓練")
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