[問卦] 吃素的人都怎麼補充蛋白質？

j55888819 02/06 00:05樓下肛門塞什麼？

ggbi4zzz 02/06 00:05五樓晚上和肥甲補充

Ponimp 02/06 00:05吃洨 跟五樓一樣

gem810611 02/06 00:05花椰菜啊優良動物性蛋白

bathilda 02/06 00:05豆漿、毛豆、板豆腐、豆干

aggressorX 02/06 00:05乳清蛋白有素的啊

jackycheny 02/06 00:05五樓都吃愛滋甲的洨補充

tasogare 02/06 00:05速懶覺

bathilda 02/06 00:05最近我發現天貝蠻好吃的，網路可買

xx5244 02/06 00:05youtuber不是有健身吃素的嗎，去看看吧

diabolica 02/06 00:06自己要搞自己

aggressorX 02/06 00:06大豆毛豆豌豆什麼機八豆都可以吃啊

ander827 02/06 00:06吃氵交

bathilda 02/06 00:07其實我每天一杯豆漿、午晚餐半塊豆腐+

bathilda 02/06 00:07一顆蛋，這樣就夠了

ev331 02/06 00:08你在吃素哦

vwpassat 02/06 00:08偷偷改吃奶蛋素、即可！

bathilda 02/06 00:09煮五穀飯時可以放各種顏色扁豆取代穀類

cruise 02/06 00:09有個豆字的都含有不低的蛋白質，毛豆鷹嘴

cruise 02/06 00:09豆都不比肉低，堅果也很高，奇枒子也不錯

GeogeBye 02/06 00:09如果大豆過敏又吃全素 就只能去投胎惹

cruise 02/06 00:09。

ev331 02/06 00:10那五股飯很貴 的 脹氣脹不完

ev331 02/06 00:10鷹嘴豆腎要夠好

ev331 02/06 00:10 我現在變大食怪回不去了 還變肉食動物

ev331 02/06 00:11上班路線沒豆漿買

bathilda 02/06 00:12脹氣是你腸胃道菌叢未適應這些食物

bathilda 02/06 00:12你要補充益生菌

bathilda 02/06 00:12豆腐不會脹氣啦

ev331 02/06 00:14是說我疫苗打完到現在天天都在洛賽 有兩天

ev331 02/06 00:14有喝優酪乳就大便變比較硬

ev331 02/06 00:15再喝下去我怕便秘

GeogeBye 02/06 00:17好市多綜合堅果100g有55g脂肪 18g蛋白質

GeogeBye 02/06 00:17蛋白質有很多嗎 油比較多吧

GeogeBye 02/06 00:18碳水22g 比蛋白質還多 用堅果補 你的碳

GeogeBye 02/06 00:18水和脂質能選的種類就少很多

JVermeer 02/06 01:08基本上就豆類(黃豆相關的毛豆豆腐豆漿豆

JVermeer 02/06 01:08包天貝、鷹嘴豆、豌豆、青豆)、五穀雜糧

JVermeer 02/06 01:08(糙米、燕麥、玉米、蕎麥、小米)、堅果(

JVermeer 02/06 01:09花生、杏仁、腰果、核桃)、其他蔬菜(馬

JVermeer 02/06 01:09鈴薯、花椰菜、菠菜)

JVermeer 02/06 01:10我自己是每天都會吃到大量的豆漿、豆腐

JVermeer 02/06 01:10、燕麥、糙米、花椰菜，其他的則輪流出

JVermeer 02/06 01:10現在菜單上

MrRed 02/06 03:55豆類穀類都有吃，必須胺基酸就夠了

Xiaolu0104 02/06 06:55喝乳清啊

fc3s4321 02/06 11:47媽的又是葷素搞不清楚的 ”水煮 就是素

fc3s4321 02/06 11:47” 蔥蒜韭這些才是葷的