[問卦] 每天都過得很焦慮怎麼辦

sam810626 04/23 10:34離職

k385476916 04/23 10:34燒炭

ThreekRoger 04/23 10:34倘回去

MintSu 04/23 10:34唸心經

cck525 04/23 10:35看醫生啦

SEVENxELEVEN 04/23 10:35交配

qsxwdc 04/23 10:36不會怎樣啦！跳累了它就不跳了

wsdykssj 04/23 10:39登出

k385476916 04/23 10:39沒有啦我開玩笑ㄉ不如去看醫生看看

loveasy 04/23 10:39要看醫生呢心跳那麼快

blueskyqoo 04/23 10:40重登 擲骰子

ghostl40809 04/23 10:40不要上網

sam810626 04/23 10:41喝點水，躺下來休息一下

shine228 04/23 10:41多做深呼吸

mylittledeer 04/23 10:41找出焦慮的原因並且面對它，說來容

mylittledeer 04/23 10:41易做起來難！過來人心得

sailo 04/23 10:43買PS5來玩

OIOIY 04/23 10:43你甲亢哦

MDay56 04/23 10:48看間諜家家酒

mylittledeer 04/23 10:50先靠藥物撐過最難熬的期間,接下來

mylittledeer 04/23 10:51得靠你自己,慢慢地一步步讓自己走

mylittledeer 04/23 10:51出來,需要一點時間的,但你要相信自

mylittledeer 04/23 10:51己可以

Agent5566 04/23 11:01打手槍

franzos 04/23 11:05心臟本身有問題嗎？

ppo7741 04/23 11:06成年人的情緒就像一座火山.每個人都在努

edwin5571832 04/23 11:07遠離焦慮來源吧 過來人經驗 離開後

ppo7741 04/23 11:07力壓抑著不要爆發

edwin5571832 04/23 11:07會發現自己當初怎麼那麼白癡不快點

edwin5571832 04/23 11:07遠離 現在不會再焦慮了

ppo7741 04/23 11:08就像浩克說的：我不動怒的秘訣.就在於我

ppo7741 04/23 11:08永遠都是憤怒的恐怖平衡狀態.我覺得焦慮

ppo7741 04/23 11:09也是.與你一起共勉

MDay56 04/23 11:13「焦慮源跟找工作活下去有關」，我也是耶

MDay56 04/23 11:13…

wei2291 04/23 11:14來根煙 快樂似神仙

Rufou 04/23 11:14吃鎮定的啦

P00832129 04/23 11:20來八卦問一律回尻槍

cck525 04/23 11:31靜坐 試過了嗎

bumblebee321 04/23 11:31我上一份工作也這樣，離

bumblebee321 04/23 11:31職之後就好了，不確定你

bumblebee321 04/23 11:31的情況是如何，但還是祝

bumblebee321 04/23 11:31福你

HorseHawkDog 04/23 11:35一週運動幾次啦

RonArtest93 04/23 11:37你焦慮的來源是找不到工作嗎?

RonArtest93 04/23 11:37還是怕找不到理想的工作?

RonArtest93 04/23 11:38還是怕找工作後重覆上一份工作陰影?

RonArtest93 04/23 11:43那你跟我很像 為找不到工作焦慮

RonArtest93 04/23 11:44你上一份工作挫折感來自人際還是能力

RonArtest93 04/23 11:44被否定呢?

RonArtest93 04/23 11:47我也是，能力被否定後回家會有後座力

RonArtest93 04/23 11:47會自我回想無數次

RonArtest93 04/23 11:50那我以下分享我的經過，不用"你該怎

RonArtest93 04/23 11:51麼做" 因為你壓力已經夠大了，現在

RonArtest93 04/23 11:51不需要人" 教你怎麼做" XDD

RonArtest93 04/23 11:51

RonArtest93 04/23 11:52我是先分析自己能力的客觀事實

RonArtest93 04/23 11:53如果真的是我不行，連該工作的基本

RonArtest93 04/23 11:53底盤都構不到，那我就很篤定知道

RonArtest93 04/23 11:54"我不適合走這一條路"

RonArtest93 04/23 11:54(像我之前做過電商線上客服，但是公

RonArtest93 04/23 11:55司要求跟客戶應對要很靈敏，一分鐘

RonArtest93 04/23 11:56要能處理多個線上訊息，但我知道對

RonArtest93 04/23 11:56我來說，我做事都會思考，頓一下

RonArtest93 04/23 11:57根本完成不了公司的任務，所以請辭

RonArtest93 04/23 11:57後 我下一份工作就不會再找這種要

RonArtest93 04/23 11:58即時應變能力強的特質的工作

RonArtest93 04/23 11:59後來，我也在跟別人對談後，發現真的

RonArtest93 04/23 11:59每個人都有自己天生不擅長的領域，只

RonArtest93 04/23 12:00是都藏在冰山下不讓人看到而已，我們

RonArtest93 04/23 12:00都是凡人。

RonArtest93 04/23 12:02所以，破除自己的"完美感"變成我找

RonArtest93 04/23 12:02下一份工作時的一個重要警訊，

RonArtest93 04/23 12:03諸多 "我一定做的到的 YES I CAN"

RonArtest93 04/23 12:03"我的人生must be that way ...."

RonArtest93 04/23 12:04" as best as I CAN...."

RonArtest93 04/23 12:05這種都是腦中的"EGO" 在自我摧眠的

RonArtest93 04/23 12:06的話語，我盡量不去理它們，因為我

RonArtest93 04/23 12:06了解。人生如果連現在階段都無法通

RonArtest93 04/23 12:07融，變通 切換不同跑道 談甚麼長遠

RonArtest93 04/23 12:07呢?

RonArtest93 04/23 12:08我腦中的所謂"我做的到"，如果只是

RonArtest93 04/23 12:09耗盡自己的身心去勉強達到某個標準

RonArtest93 04/23 12:09必定在無形中會傷害許多不相關的人的

RonArtest93 04/23 12:10(可以從旁觀察 當自己呈現死魚眼睛

RonArtest93 04/23 12:11也就是心中幾個月都只掛念一件自己

RonArtest93 04/23 12:11利益的事時，別人來找我我是口氣很

RonArtest93 04/23 12:12不耐煩的。那個時候我知道我變了。

RonArtest93 04/23 12:12失去了很多心裡本來的單純快樂~)

RonArtest93 04/23 12:14但是，也不要因此道德綁架自己。

RonArtest93 04/23 12:15人在長期被找不到工作壓力拖垮的那

RonArtest93 04/23 12:16一個漫長期間，(maybe好幾年....)

RonArtest93 04/23 12:17借助酒精，性這些東西暫時麻痺自己

RonArtest93 04/23 12:18可能是常有的事。

RonArtest93 04/23 12:18這時我告訴自己不要在每次有過該行為

RonArtest93 04/23 12:19後就對自己進行強烈的道德批判。

RonArtest93 04/23 12:20這很重要。因為對一個只是想暫時

RonArtest93 04/23 12:21逃離社會壓力的人來說，對自己腦中

RonArtest93 04/23 12:21建構道德審查沒有意義。諸如

RonArtest93 04/23 12:22"你在做甚麼，別人都在努力工作你

RonArtest93 04/23 12:23還賴在床上" "別人都買五張台積電了

RonArtest93 04/23 12:23可悲阿宅還在家裡看A片打手槍"

RonArtest93 04/23 12:24這些東西，造成的焦慮感更恐怖，

RonArtest93 04/23 12:25情緒破壞性更大。我不需要本來就是

RonArtest93 04/23 12:25壓抑性人格的情況下再養成更強大的

RonArtest93 04/23 12:26的壓抑性人格，這點你要謹記。

RonArtest93 04/23 12:27別讓自我批判的羞恥感延伸到你生活

RonArtest93 04/23 12:28的各個角落。人就是人，都有動物性

RonArtest93 04/23 12:28基本需求。

RonArtest93 04/23 12:29重點應該在於"我沒有讓這些行為成癮

RonArtest93 04/23 12:29,並且我可以為我的每個做過的行為負

RonArtest93 04/23 12:30責，有這樣的認識就好!"

system303179 04/23 12:30我也是 去年到現在都找不到工作只

system303179 04/23 12:30能先打工 但最近疫情又要爆了大概下

system303179 04/23 12:30個月又要開始失業了

RonArtest93 04/23 12:35再來就是建立幸福感，我昨天走在路

RonArtest93 04/23 12:36上，看見人來人往各種西裝筆挺的人

RonArtest93 04/23 12:36以往我會想，"啊我以後工作需要

RonArtest93 04/23 12:37某些條件，這樣子我就有辦法進行

RonArtest93 04/23 12:38下一步 (maybe買好看的衣服 消費品

RonArtest93 04/23 12:38一個月至少幾萬，可以足夠存錢買車

RonArtest93 04/23 12:39繳房貸。如果我完成了這個...再下一

RonArtest93 04/23 12:40步就是....)我很明顯發現，我找工作

RonArtest93 04/23 12:40的心態已經完全偏離當下，完完全全

RonArtest93 04/23 12:41是專注在找工作的" 附加價值"上

RonArtest93 04/23 12:41像這種時候，我用深呼吸的方式告訴自

RonArtest93 04/23 12:42己，念頭要導正。要把焦點擺回當下

RonArtest93 04/23 12:43。一呼一吸，告訴我的身體與大腦

RonArtest93 04/23 12:44想像與現實中友殘酷的落差。尤其是

RonArtest93 04/23 12:44PTT那種幻想中的現實，更不可信。

RonArtest93 04/23 12:45隨時注意自己的念頭是否被帶走到

RonArtest93 04/23 12:46無邊遙遠。一個計畫堆疊一個計畫

RonArtest93 04/23 12:47必須專注在第一念上，單純的念頭

RonArtest93 04/23 12:48一呼一吸，感受身體與大腦的方式

RonArtest93 04/23 12:48比較容易接觸到第一念。

RonArtest93 04/23 12:49第一念通常也比較符合自己心中真正的

RonArtest93 04/23 12:49渴望，心聲。

RonArtest93 04/23 12:49(像我現在打字，你接受訊息，然後

RonArtest93 04/23 12:50思考推敲。這個過程叫" 第二念" )

RonArtest93 04/23 12:51你的第二念頭當然也有它的邏輯在，

rq654 04/23 12:51我不焦慮心跳也過百 沒關係啦 放輕鬆

RonArtest93 04/23 12:52可以有資訊參考。但若是第二念推敲

RonArtest93 04/23 12:52思考的強度完全壓過你第一念，也就是

RonArtest93 04/23 12:53專注一呼一吸後的清醒覺知。

RonArtest93 04/23 12:54那麼肯定是會被無窮的計畫牽著鼻子跑

RonArtest93 04/23 12:54的。下的判斷也不符合你自己的真正心

RonArtest93 04/23 12:55裡需求。這裡要強調念頭沒有善惡優劣

RonArtest93 04/23 12:56第一念、第二念都有其用處在。

RonArtest93 04/23 12:56現代人只是往往忽略了深度呼吸帶來

ccufcc 04/23 12:57吃propranolol

RonArtest93 04/23 12:57的內心寧靜與快樂，而較偏坦無窮的

RonArtest93 04/23 12:59邏輯推演。一個標準:當你忙到多個想

RonArtest93 04/23 12:59法在腦中蠟燭多頭燒時，告訴自己我

RonArtest93 04/23 13:00必須回到當下第一念了。它可以是一呼

RonArtest93 04/23 13:00一吸，感覺身體大腦與自己同在。

RonArtest93 04/23 13:01可以是專注力在每一步的正念行走。

RonArtest93 04/23 13:02可以是每兩個小時離開電腦桌，出去公

RonArtest93 04/23 13:02園與歐巴桑打招呼的一個微笑。

RonArtest93 04/23 13:03這些小細節，就是正念。它可以一點

RonArtest93 04/23 13:04一滴的重塑我對幸福感的定義。

RonArtest93 04/23 13:04慢慢累積成一個我心中比較符合當下

RonArtest93 04/23 13:05內心需求的目標。減少我為一件掛在

RonArtest93 04/23 13:06心頭的事狼狽一個周末(48小時)起跳

RonArtest93 04/23 13:06的機率。

RonArtest93 04/23 13:07後來我就想通了，看著下班熙熙攘攘

RonArtest93 04/23 13:07的人潮。俊男美女，純欣賞就好。

RonArtest93 04/23 13:08我隨時知道我自己是誰。想做甚麼。

RonArtest93 04/23 13:12我告訴自己哪怕只有一天工作就辭職，

RonArtest93 04/23 13:13只要我在過程中很努力。都勝過明明

RonArtest93 04/23 13:14已經在工作中，腦中還一直經營著各種

RonArtest93 04/23 13:14"未來性的連鎖念頭"，那會讓我徹底

RonArtest93 04/23 13:15耗盡。我寧願自己在工作時是全心投入

RonArtest93 04/23 13:15的，即使結果可能還是被人打槍

RonArtest93 04/23 13:16(也很有可能他人滿意，隨便)

RonArtest93 04/23 13:16但我知道全力付出的一天，我回家睡覺

RonArtest93 04/23 13:17會產生一種難以言喻的，真正的幸福感

RonArtest93 04/23 13:18由內真誠而發。那麼我知道這就是我要

RonArtest93 04/23 13:18的。正當，正常的生活。

RonArtest93 04/23 13:21

RonArtest93 04/23 13:22對了，正念的定義不是 "正確的念頭"

RonArtest93 04/23 13:23是"隨時回到當下的念頭"。

RonArtest93 04/23 13:24當可以在當下微持盡量清醒就是正念

RonArtest93 04/23 13:25呼吸與行走只是培養它的手段。

RonArtest93 04/23 13:27你可以在youtube搜尋

RonArtest93 04/23 13:27一行禪師(thich nhat hanh)一系列

RonArtest93 04/23 13:28關於培養正念的指導。對我個人來說非

RonArtest93 04/23 13:29常簡單，受用。雖無法立即改善我長

RonArtest93 04/23 13:29期失業的根本不安全感，但是常練習

RonArtest93 04/23 13:30後，確實面對大情緒風暴時越來越能

RonArtest93 04/23 13:31掌握了，我也還在探索我能做到多好。

she801231 04/23 13:31甲狀腺可能出問題了 去檢查

RonArtest93 04/23 13:31https://reurl.cc/NA691Q

RonArtest93 04/23 13:40

RonArtest93 04/23 13:41你如果還有相關特別疑惑的部份。諸如

RonArtest93 04/23 13:41長期失業的某個心理反應是對是錯?

RonArtest93 04/23 13:42都歡迎信箱與我討論，因為我相信你

RonArtest93 04/23 13:43經歷過的我應該大多數都嘗過了。(或

RonArtest93 04/23 13:43正在經歷 XD) 可以給你一些觀點

RonArtest93 04/23 13:44幫助你的當下說真的也是在療鬱，幫助

RonArtest93 04/23 13:45我自己。我們需要一起成長。

bananaduck 04/23 14:44吃藥啦