[問卦] 練腿後隔天要怎麼有氧

bluebluelan 08/20 15:25呼吸

derrick1220 08/20 15:26截肢

zwxyzxxx 08/20 15:26休息一天

zwxyzxxx 08/20 15:27是說BMI那麼高飲食先控制比較好瘦

ev331 08/20 15:27打疫苗完可以慢跑嗎 10K可以嗎

zwxyzxxx 08/20 15:28去問醫生

ev331 08/20 15:29沒錢

ev331 08/20 15:30每天按摩拉筋 強度隨時調整

Ain0418 08/20 15:30認真推，緩步爬坡，你可以設tread3以上

ev331 08/20 15:30但肥宅有那個毅力或錢錢嗎

ev331 08/20 15:31去游水會不會比較好 比較沒重力

MindWork 08/20 15:31幹砲有氧都不會喔？

loom0et0bust 08/20 15:31手臂甩戰繩，或自由式不要動腳

ev331 08/20 15:32不是耶都是看網肥減肥說都跑步走路

ev331 08/20 15:32怎麼都沒有游水的成果可以看

zwxyzxxx 08/20 15:33因為游泳的效果沒有很好

zwxyzxxx 08/20 15:33https://reurl.cc/5p1rMn

zwxyzxxx 08/20 15:34上面那一篇是疫苗的

zwxyzxxx 08/20 15:34還有你真的有心要(瘦) 我建議你走樓梯

zwxyzxxx 08/20 15:35我83KG 慢走每日30分鐘 累了就休息1~2日

ev331 08/20 15:35越減越難越減越肥

ev331 08/20 15:36我這星期應該有跑30K了

ev331 08/20 15:36然後停了反彈越來越可怕y

zwxyzxxx 08/20 15:366個月後73KG,之後都有加減走,今天68.3KG

ev331 08/20 15:37只有走路嗎

zwxyzxxx 08/20 15:37還有建議你一天吃1.5餐下午2點吃1餐

RealGeforce 08/20 15:37http://i.imgur.com/tTOwx5y.jpg

ev331 08/20 15:37困難y

zwxyzxxx 08/20 15:370.5餐晚上肚子餓的時候吃

RealGeforce 08/20 15:37早上剛跑完18km

zwxyzxxx 08/20 15:38走樓梯慢慢走 只有走路,上下13~15階

ev331 08/20 15:38速度很快哦

zwxyzxxx 08/20 15:38其實走樓梯運動量就很夠了 跟爬山差不多

ev331 08/20 15:43樓梯之前天天走 沒你想的很會瘦

ev331 08/20 15:44之前一天公司加家裡一天至少25樓

ferocious 08/20 15:56走路就好

kennings 08/20 16:14多喝水多尿尿把乳酸等等廢物盡量排除啊

kay00503 08/20 18:49飛輪吧 當回覆運動減少乳酸堆積