Re: [問卦] 正咩在健身房最愛練習哪種姿勢?
女生只要是下半身 會練到臀部的訓練都超愛吧 反倒是臥推 二頭三頭就比較少
深蹲 硬舉 臀推 腿推 大腿內收 大腿外展 連爬樓梯機都要往後踢一下
這些動作的特點就是都會練到髖關節 臀部肌肉會感受很明顯的張力
但是如果是純的股四頭訓練 也是下半身坐著 膝蓋打直那一台 倒是很少女生練
所以總結起來 女生喜歡訓練下半身的後側肌群 尤其是臀部
※ 引述《iolo1166 (血之戰弓)》之銘言:
: 哈哈 是我啦
: 滷肉肥宅又來了
: 肥宅一輩子跟健身無緣 更別說去健身房了
: 很好奇餒 現在一堆妹喜歡上健身房
: https://www.facebook.com/reel/473834224834274/?s=single_unit
: https://www.facebook.com/reel/1520224661806587/?s=single_unit
: 她們最愛練習哪種姿勢和動作啊
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
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好想親眼看到這種妹子
接槓跟上挺= = 先拿空槓練吧 接槓都是用手腕在接 上挺身體應該要垂直上下 她是往前 只是想秀奶子在原地跳就好 沒必要做這種傷害自己的動作
推
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 12/15/2022 12:50:26
五樓甲甲愛練臀 撞起來才爽
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可是我看到的都是滑手機滑到力竭
→
總比佔著機器滑手機好啦,男女都一樣
54
[問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎?三項小弟都略有涉略 但很不喜歡做深蹲 覺得對膝蓋關節都有一定程度傷害 但臥推和硬舉就能接受 尤其教練說硬舉相較於深蹲,運用到的肌肉更多35
[問卦] 健身的十個有九個不練腿?!安安 台灣健身房好像蠻多只練上半身 腿都不練的 上半身超壯 跟個塔一樣 但是下半身超細 股四頭 腿後肌跟上半身的比例失衡 整個人看起來像卡通人物一樣 那麼問題來了 為什麼台灣上健身房的 十個有九個腿都練的很爛 有沒有八卦 --19
[問題] 臀部練不大各位好 小弟從小到大都胖胖的 唯獨下半身臀腿的地方比較細 開始健身之後 是有減肥 也瘦了一些 上半身有感覺變結實18
[問題] 對於館長現在力量訓練的問題前幾天看到有個館長說明力量訓練的影片 他的原則是每天都會練到上半身和下半身增加熟練度, 他也給了例子: 禮拜一:深蹲 + 臥推 + 其他輔助訓練8
Re: [問卦] 火車便當要怎麼練?安安 本巨巨火車便當專家 專研火車便當長達二十年 想要學火車便當 首先我們要知道火車便當作動的肌群是什麼 火車便當可以分成兩種風格 一種是女生上下動 另一種是男生腰部前後動 但這兩種風格有一點不變的是 女伴的手會搭在男生的肩膀上 所以我們的上半身要挺直5
Re: [新聞] 台北市長選戰變「比深蹲」 黃珊珊親自示這個深蹲大概一口氣把新手容易做錯的地方都示範完了 1. 深蹲一般不會站的那麼窄 腳跟最好跟肩膀同寬 無法站寬深蹲 一般來說是髖關節活動度/穩定度的問題 內收肌/臀大肌沒力 很自然地就會窄站 也是有人會特意練窄站距的來練股四頭 但不多 要練股四頭腿推更好
爆
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