[討論] 馬英九能跑三鐵跑到91歲以上嗎？

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鯉魚潭鐵三初體驗 順利完賽

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如題 何老師的影片不斷強調 沒有負重訓練、大重量壓迫 提升骨密度跟肌肉 很容易在生活中

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先說結論：以我自身的經驗來說，跑步時間不多絕對是可以跑到六分速的。 今年初開始慢慢的練習跑步，雖然說是練習，一開始怕受傷，所以也就是一個星期跑個兩三次，一次5公里左右而已，月跑量也就30~40km。 後來因為10月報名了三鐵比賽，所以月跑量提升到50+km，不過還是抵不上很多人一周的跑量。 接著就是10月參加三鐵比賽(均速5:20/km)，再加上自主練習的25km，終於把月跑量再加到人生新高的100km。 11月時繼續維持10月的訓練量，月底時參加了富士山馬拉松，除了過30k後開始爆炸外，基本算是平安無傷完賽(均速5:30/km)。另外這個月某天練習時覺得體感特別好，剛剛好45分就跑完了，也是意外的驚喜！

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情報來源 可領取門市 —————————————————————

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如題 想請教板上有沒有玩三鐵 又兼顧重訓的經驗人士 目前重訓經驗大概五年 後三年轉玩舉重 目前想改玩三鐵 最近一直在做功課 要如何平衡訓練

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公司前輩說去年他三鐵很猛 42歲的他甚至可輾壓體大生7成 真假?? 他說 路跑10KM 89分鐘45秒

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國外那個三鐵常勝軍很喜歡戴埔鹽順澤宮的帽子 剛剛又看到這個 這間宮是怎樣 三鐵專門宮484 有卦嗎？

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剛去完泳池啦 有個阿伯說 長泳的最重點在核心肌群的強壯 擺手划水踢水也重要 但不是最重點

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小弟我朋友平時通告藝人 之前他跟大家炫耀說 他去參加三鐵 然後腳踏車的環節是使用youbike來完賽 想請問各位

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請問柏惟如果參加三鐵可以過幾鐵 柏惟號稱一打35 台北騎腳踏車回台中 如果參加三鐵能完賽嗎？下午有，力跑其他行程嗎？ --